血管就像自来水管，刚装好时是新的，光洁透亮，随意时间的迁移上面会有各种污垢粘在上面，污垢多了自然就伸缩不如以前了，发硬就是必然，也就是说动脉硬化也是必然，每个人的差别仅仅是保养好的人血管发生动脉硬化的时间会晚一些，对生命的威胁影响程度会小一些！
那么，感觉有动脉硬化迹象后，我们应该注意怎么样调理呢？
第一，严控血压，血糖，尿酸指标。动脉硬化的速度和血压，血糖，尿酸都成正比。所以，保持这些指标在正常范围之内就可以减缓动脉硬化的速度。
第二，经常运动加大血液流速。动脉硬化和血液流速相关，流速大就不容易污垢沉积，可以减轻动脉硬化的程度。
第三，一定要戒烟！因为，咽气中的尼古丁有加速污垢沉积，可增大动脉硬化的速度。
第四，注意保养，千万不要轻易挂水，做手术，和避免受伤，因为血管内膜受伤会吸引污垢沉积，加大动脉硬化的范围。
第五，注意均衡营养，多服用卵磷酯，加大不饱和脂肪酸的摄入量，减少动物脂肪的摄入，这样可以降低血液总胆固醇，以及降低低密度脂蛋白的数量，对减轻动脉硬化的程度有利。
第六，注意进服富含维生素P，也叫类黄酮的食物，它们有非常好的抗氧化性能，可以防止低密度脂蛋白胆固醇被氧化而减少在血管中的沉积，从而起到减轻动脉硬化的作用。这类富含类黄酮食物有： 大葱：2720mg.kg.1DW; 韭菜：2140mg.kg.1DW; 蒜苗：1510mg.kg.1DW; 大蒜：957mg.kg.1DW; 蒜薹：900mg.kg.1DW; 洋葱：280-536mg.kg.1DW; 韭黄：30mg.kg.1DW; 小白菜：1130mg.kg.1DW ;青花菜：102-660mg.kg.1DW; 花椰菜：219mg.kg.1DW; 羽衣甘蓝：321mg.kg.1DW; 大白菜：218mg.kg.1DW; 甘蓝：148mg.kg.1DW; 萝卜缨：7.3mg.kg.1DW; 莴笋叶：1470mg.kg.1DW; 莴笋：40mg.kg.1DW; 结球莴苣：210mg.kg.1DW; 芹菜叶：3650mg.kg.1DW; 芹菜：180mg.kg.1DW; 番茄：2-40mg.kg.1DW。
第七，注意进服富含叶酸和维生素B2.6.12的食物，这类食物具有控制和降低高同半胱氨酸的作用，而高同半胱氨酸是动脉硬化的真正杀手。这类富含叶酸的食物有：鸡肝：1172.2ug/100g； 猪肝：425ug/100g； 黄豆：181ug/100g； 鸭蛋：125ug/100g； 茴香：121ug/100g； 花生：108ug/100g； 核桃：103ug/100g； 蒜苗：91ug/100g； 菠菜：88ug/100g； 鸡蛋：71ug/100g； 卷心菜240ug/100g； 西兰花210ug/100g； 芦笋190ug/100g； 油菜170ug/100g； 南瓜267ug/100g； 花菜93.3ug/100g； 香蕉27ug/100g； 芒果94ug/100g； 橘子25ug/100g； 紫菜 152ug/100g； 干香菇136ug/100g。
第八，注意保暖。温度肯定是影响污垢沉积的重要原因。所以，避免受凉是防范的重要措施。
第九，严控便秘！便秘时肠道会将食物中的有机物过度分解而产生苯酚，组胺，呲啶，三甲胺等，这些成分进入血液后会和脂蛋白发生反应而加速污垢生成和沉积！是动脉硬化的一只看不见的杀手，必须严防！
最后，还要保持一个平稳的心态，愉悦心情下的血液最不容易沉积！
如果利用好了本篇内容，我们大可不必动用药物来控制血脂。但要是做不好的话就一定注意药物跟进。昶健六八健生法可以随时在非药物控制血脂上对你有所帮助，期待关注！
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