每當我聽到“越努力越幸運” “沒有痛苦 就沒有收穫”的時候
“no pain no gain”
我的後背就冒起絲絲冷汗...如果是在錯誤的道路上呢？
在這個紛亂的世界中，總是會聽聞見聞到太多光怪陸離的人與事
太多的權威太多的知識資訊淹沒我們，太多的利益糾葛在一起他們共同矇蔽我們的雙眼
#2019我要瘦！
我們一生最熟悉也最陌生的那個人，每當我們站在鏡子前深深的凝視的那個 “我”
有些人就其一生都沒有真正的瞭解自己 ，一生都在尋找追尋別人的影子只期望通過望著別人的身影邁向自己的榮耀
競技體育對於普通人來說是可望不可及的；我們一輩子好像只能遠遠的望著天才們的光芒，但是所謂“天才” 也曾經是我們茫茫人海中的一份子，是什麼使他們天賦異稟、光芒四射，同樣的星球之上為什麼令我們窒息的他們卻泰然自若？
坊間有很多關於天才的傳言：比方說莫扎特在三歲開始學琴、五歲就可以作曲，但是如果莫扎特從小學習的是木藝也許就得不到那麼大成就
古希臘人曾經用舉石頭來鍛鍊和測驗人的體力衍生出—古代奧林匹克舉重
一方面古希臘也以肉體強壯為美視萬物之中人最美—“健全的精神寓於健康的身體”古希臘的審美觀
到近代古代奧利匹克舉重分成四大分支分別是：現代舉重、力量舉、健美、壯漢
現代舉重因其動作美感、力量感、技巧性成為主流的奧運會競技項目
健美、壯漢由於其觀賞性；力量舉由於其參與度也擁有很多賽事
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舉重由抓舉和挺舉兩個動作 快速爆發連貫的完成其對動作要求非常高 也由於其是競技項目所以有很多舉重運動員都是從很小訓練、練習動作技術與基礎力量
競技體育要求的就是成績，我國競技體育的訓練原則就是“從嚴 從難 從實戰出發”想進入到競技體育中第一步就是對從小培養的人才苗子的選擇
選材
1895年雅典啟幕奧林匹克運動會20世紀五十年代開始二戰結束，各國開始更加重視競技體育及其科學技術的進步這裡的技術包含很多
1972年第二十屆奧運會進步驚人的民主德國闖入世界第三；1976年第二十一屆奧運會民主德國選手以令全世界目瞪口呆的的技藝獲得總分第二，其中田徑項目獲得25枚金牌超過美國蘇聯總和，各國專家一致認為這是由於其“多年系統進行科學基礎選材工作”這也啟發了各國：從七十年代開始各國開始運動選材的“軍備競賽”
民主德國人口雖僅有一千多萬，卻在1988年奧運會所獲金牌竟然超過接近三億人口的美國僅次於蘇聯位列第二
民主德國游泳運動員奧托一人就在漢城獲得了六塊奧運會金牌，超過當時中國奧運代表團所獲的金牌總數
我國從上世紀七十年代運動選材學開始起步 一路走來直到現在 也成為一個體育強國
星光璀璨們的巨星們成功不可能是偶然，千軍萬馬過獨木橋其背後的艱辛是我們常人想象不到的但是透過其中我們看到不止是努力還有天賦
在我們的訓練中找到我們的天賦，究其一生我們就是在兌現我們的天賦上限
選材我們大概從三個方面：
1其體能水平：包括不限於力量、速度、耐力、柔韌表現等等
2人體形態和大腦機能：包括其骨架大小、骨架比例、天生的智商思維、 運動技術表現力與記憶力等等
3心理及其他：包括其抗壓能力、心理特徵有很多種類涉及運動心理學，包括神經類型氣質，興趣情感...等等類型其他包括其社會家庭情況 生活學習條件等等
競技舉重的部分要求
從競技舉重選材對於形體的要求我們就能勾勒對於一個舉重運動員形象的輪廓
舉重其分級別：由輕量級到重量級；身高由低到高。我國由於中小級別較強勢普遍人以為舉重就是身高不高，實際上大級別中大多都是人高馬大
大級別頒獎冠軍為一米八六的伊朗選手 注意看季軍
肩寬、胸厚、身材相對較短、腰身較粗短、臀部腿部粗壯、手大、拇指長，柔韌性方面：踝背屈、肩膀、髖要求柔韌較好，體態特徵：容貌端正有精神，睪丸大、鬚毛濃密。這些都代表激素水平旺盛
“肩寬胸厚”這都代表著與生俱來的優勢 而影響肩寬最關鍵的就是鎖骨的長度
很多國內“頂級健美”訓練營會教授很多中國式的健美技術 其中就包括肩寬延展、背闊肌延展等等....怎麼做到呢？
你的肩寬與三角肌的形狀很大程度上是根據鎖骨的形狀決定的 有些人天生鎖骨末端向下形態上顯現較為：溜肩膀？這並不是他訓練不夠刻苦不夠努力造成的...
在此感謝徐老師提供圖片幫助
寬而向上的鎖骨帶來與生俱來的上肢肌肉量優勢以及未來增長優勢，不管是舉重還是力量舉都需要極強的上肢力量；上肢超強的肌肉量對動作中的穩定，發力都會有幫助比方說上挺、硬拉；更不用說是力量舉中的臥推了
形體上：超寬的肩部越能凸顯出健美健體所需要的窄腰，帶來視覺上衝擊的倒三角
腰身
腰身的長短的也是一再被強調，我在天賦與榮耀-剖析硬拉中提到過
想象一下同樣兩個人同樣的身高下；同樣的動作，腰身長短能帶來天壤之別
脊柱
我們身體中脊柱是一個重要的組成：一節節的脊椎骨疊起來後就稱之為脊柱，它是人體骨架的主軸，是所有活動的控制中心。
脊柱除了支撐人體的架構也是保護脊髓最重要的支幹，脊柱是由三十三節脊椎骨所組成：包括了七節頸椎、十二節胸椎、五節腰椎、五節薦椎所合成的一塊薦骨以及四節尾椎合成的一塊尾骨
脊柱的上端與中端有肋骨進行連接，而末端有骨盆進行連接都會起到穩固的作用
但是在下背部的位置 注意紅色標1
骨骼組織一無所有隻有孤零零的脊柱，這也是為什麼我們的下背最容易受傷不管是不良的坐姿或者是不正確的訓練，一旦核心的肌群出現問題或動作中下背受力過多，下背唯一的骨骼單位脊柱就會有很大受傷的風險
幹就完了的奇幻腰突戰士們.....
腰身較短的人有著與生俱來的力學優勢
他們的下背更不容易在動作中代償發力，即使是在錯誤的動作下。下背也不那麼容易受傷
而擁有穩定的下背，腿部更能在動作中發揮其強大的力量傳導上來，比方說硬拉、深蹲、高翻抓舉挺舉中
在形體上腰身較短會帶來符合健美審美，尤其是比賽審美的形體美感“飽和感”
我們來看上圖西斯的背部腰身較短讓龐大的背闊肌與與臀肌幾乎連在一起，給人一種像一面牆密不透風的感覺
在看這位選手雖然背闊肌也很大，但由於腰身較長導致其在視覺展示上出現一種“斷檔”的感覺，背闊肌雖然夠大但末端的背闊肌與骨盆由於腰身過長存在一大片空白
如果同樣是健美選手，當他付出十倍百倍的努力能夠站在賽場的時候能與西斯同臺，天賦決定了王者西斯的榮耀，超乎常人的努力與天賦異稟也是西斯能馳騁奧賽賽場的重要原因
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由於舉重的競技性質；其選材、運動技術等等研究資料目前是最完善的
從其選材上的幾點我們也看到了其和力量舉、健美的共同性，雖然這是三個不一樣的項目但是其共同還是遠遠大於差異 畢竟“本是同根生”
作為一個普通人也好，一位競技選手也好，展現自己的優勢補足自己的短板，我們並不是在此宣揚“努力無用論”或“天賦至上論” 只不過在我們未來努力狂奔的道路上，我希望我們能真正的認清自己不盲目跟隨；在屬於自己的榮耀之路上綻放
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最可怕的敵人，就是沒有堅強的信念。——羅曼·羅蘭
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