我们知道，一般老年人都比较善于控制自己的情绪，他们的情绪一般更倾向于内隐、持久，但我们身边也不难发现这样一些老人：他们或是多愁善感、唉声叹气，或是脾气暴躁、心烦意乱。
1.案例
他一生安分守己，在外人眼里是个好工人、好邻居，典型的严于律己、宽以待人，只是这个“己”也包含着自己的家人。对外人和和气气，对自己身边的人却动辄大发雷霆，经常因为一些微不足道的或是别人家的事情，对和自己持不同意见的老伴或儿孙大声嚷嚷。
人到了老年各方面生理功能都有所退化，而且正如很多研究显示的那样，老年人多少是有回归的心理倾向的，所以他们常自然地降低对很多事情的关注程度，也就相应地降低了自己对于很多事情的情绪反应。而且即便遇到不顺眼的事情，他们也会自然控制自己的情绪，节省能量，并将之用在对于生存更有意义的事情和活动上。但有些老年人却会走向另一个方向：变得情绪化。究其原因主要有以下几点。
(1)老年人的脑功能退化致使老年人对自己心理活动的控制能力减弱了，所以他们的情绪容易外化。
(2)老年人的价值观、人格等都比较稳定，对于人、事的看法也较为固执，况且他们会认为其他人都还不成熟、不懂事，这种情况下当别人还坚持自己观点时就容易诱发老人生气。
(3)随着老人的身体变差、社会地位降低，他们会变得敏感而消极，此时的情绪化其实也是为了引起周围人关注并获取情感支持的一种自然策略。
(4)随着科技、文化革新的不断加速，现代人的很多新观念、新行为对老年人而言，不只是新的，更是格格不人的。
我们都知道情绪控制得不好不仅会造成自己的人际关系不好，给周围的人尤其是自己的家人带来困扰，而且还会对自己的心身健康造成很大的危害。人在愤怒的时候血压会上升，从而增加心血管疾病发生的概率，长期心情压抑更会增加抑郁症和焦虑的发病率。那么，老人该如何有效控制自己的情绪呢?
2.专家支招
(1)学会爱：很多人都认为爱是来源于外界他人的，别人对自己好那便是有爱的，否则自己的生命便是没有爱的。其实不然，爱是源于自身的，如果我们自己不懂得首先打开自己，不去感受爱、接受爱并关爱他人，即使别人爱我们，我们也是看不到的。只有学会爱，拥有一颗爱人和爱己之心的人，才能真正体会到爱，真正拥有温暖的人生。
(2)善待自己：善待自己首先要从了解自己开始，了解自己的爱好，了解自己的人生目标，了解自己的长处与不足。要知道，自我发展是一个永恒的任务，不能因为自己老了、成熟了、可塑性不高了，就放弃；善待自己说白了就是对自己好，所以在闲着的时候不妨做自己想做的事情；善待自己最重要的一点就是宽恕，宽恕别人的过错，宽恕自己的不足，把注意力放在“使当下的自己活得更好”这件事上；善待自己还需要您不断的学习，学习并了解自己的身体以及如何养生，由此不断提高自己的健康水平。
(3)不要情绪化，及时调节：在将要动怒的时候不妨调整一下自己的呼吸、姿势或是洗个脸，暂时离开那个情景一段时间，到别的地方或做别的事情，过段时间再回来处理此事。
(4)慎行谨言：当自己处于情绪激动或紧张时注意克制自己的言行。不做将来后悔的事，也不说将来自己后悔的话。任由情绪掌控的言行，往往会让关系和整个事情变得更加糟糕和不可收拾。
(5)尊重并信任他人：虽然老年人比年轻人拥有更丰富的人生经历，在很多事情上拥有更多的经验，尊敬老年人对于年轻人来说也是件毋庸置疑的事情。
但我们也必须认识到一点：年轻人接受的很多信息和老年人当时所接受的是不一样的，不同的时代对于年轻人的要求也是不一样的，所以他们有不同于我们的观念、想法也是正常的。我们可以不理解、不认同，但我们应该学着去尊重，学着给他们多点信任。在我们给他们指导的同时更应该给他们信任、支持和鼓励。这样才能营造更和睦的氛围，也才能让他们更尊重我们。
(6)积极的自我肯定：老年人大多体能有所变差，工作能力下降，子女又大都不在自己的身边，能感受到别人的尊敬也少了，于是很多人就容易消极悲观，认为自己不行了，越想越难过。其实，这是没什么必然联系的。虽然一些功能在下降，可能也加重了家庭经济的负担，但这并不影响别人对自己的肯定。影响别人对自己肯定的往往是自己悲观消极的态度。谁不想跟一个自信乐观而快乐的人在一起呢?所以，不管事实如何，我们要相信自己，相信自己是优秀的，相信自己会变得更好，您就一定能变得更好，一定能拥有更多来自社会以及家庭的支持和人际关系。
(7)建立自己的人际圈：虽然我们在努力降低不同年龄段人的沟通障碍，减少所谓的代沟，我们也不得不承认，不同年代的人之间对于很多事的看法还是存在较大差别的。有些东西，比如人生经历、社会背景的熏陶等，不是我们人为就能抹掉的。所以，要想得到更多的精神上最真的理解和支持，寻找同年同道中人，建立自己的人际圈还是必要的。当然，您也可以和不同年龄段的人建立一定的人际关系，来增进彼此的理解和沟通，增加自己的见识，发展自己的才智。但此时，您需要注意的是，别轻易让他人、他事和自己建立太过密切的主观联系。因为那样会让自己容易陷人由他们引起的情绪中，而影响自己的生活。
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