冬天，很多人容易出现懒散嗜睡、昏昏沉沉、情绪抑郁等现象，这种现象被称为冬季情感失调症。这时，我们要学会调养身体，减轻压力，放松心情。
在饮食上，建议多吃些保护心脑血管的食物，如西红柿、山楂、芹菜、玉米、苦瓜、胡萝卜等，对身体很有好处。为了改善心情、调节情绪，可以考虑增加以下“开心”食物。
第一，香蕉。如果人体脑内5－羟色胺的含量减少，就会导致烦噪、失眠、悲观、厌世等现象产生。而香蕉中含有这种物质，所以，适当多吃香蕉会使心情变得平静、快活。但需要注意的是，脾胃虚寒者不宜吃。
第二，全麦面包。全麦面包等全谷类食物中都富含硒元素，这种微量矿物质元素能够振奋精神，心情低落时吃一些，改善情绪的效果很明显。含有硒元素的食物有很多，如鸡肉、海鲜、切片面包等。
第三，菠菜。当人体摄入叶酸不足时，身体容易出现失眠、焦虑健忘等抑郁症状。而菠菜中富含大量叶酸。当然，除了菠菜之外，富含叶酸的食物也很多，比如，狝猴桃、芦笋、橘子、黄豆、豌豆等。另外，酵母、谷物颗粒、粗面粉制品、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪也有不错的功效。
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