祝大家春节快乐:)
估计过年，大家一般就是各种饮饮食食，然后立下一堆flags？
例如想坚持健身的，学外语的，减肥的，做储蓄的，学理财的，多看书等，但一般在年初信心满满，大部分flags基本落空收场:( 所以其实很多健身中心 / 美容中心等就是利用大家这种心理；咳咳，有多少人是年初兴致勃勃办了卡，但到年中就已经忘记了的？
但，不怕！
这期我来教大家如何培养好习惯:) 特想分享一本最近很喜欢的书《Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones》
书名所指的Atomic Habits ，是指像原子般微小的改变，一旦成为习惯，透过复利的效应，影响可以很大！
以前真的不知道原来习惯的力量这么大:) 例如只要每日改善自己某方面的1% ，一年下来总效益可能会超过37倍；反之，每日变差1% ，一年下来可能会变得所剩无几。
这里还谈到其实习惯也有复利效应，我个人是一直很相信这个复利的！
例如就像我当初只作兴趣偶尔写作，然后已经不知不觉写公众号一年了，显然看到自己文笔的进步，每次看回当时的第一篇文章，简直想笑（藏起来）了 ； 又例如做投资，往往很多人就喜欢做短期风险高的投资，因为很快可以看到效果，感觉收益很美好，但不好意思，风险与收益永远共存；其实真正懂得做投资的会很看长期，因为复利效应真的很强大！
之前也说过：
All the returns in life, whether in wealth, relationships, or knowledge, come from compound interest. - Naval
其实在人生中，无论是财富，感情还是知识都会成为一种复利最终回馈给你。
话虽如此，道理人人都懂的，其实行动才是最难哎！但书中也指出，其实只要明白习惯形成的理由，要改变其实并不难:)
每种习惯的养成包括以下四个步骤：
1. 提示 (cue)
2. 渴求 (craving)
3. 行动 (response)
4. 得益 (reward)
简单举个栗子：晚饭后看电视 (1) → 感觉口痕 (2) →想吃零食 (3) → 感觉很满足(4) ，这样就会令你每天晚饭后有想产生吃零食的欲望！
那么以后想改变这个吃零食的习惯，不妨就可以从四个可能性入手：将提示隐藏（例如不看电视）令渴求变得不吸引，令行动变得困难（零食放远点）或是减低得益的满足感！
相反，假如想要建立好习惯，就应突显提示，提高渴求的吸引力，令行动更容易，和增强得益的满足感:)
也想推荐一个一位游民朋友之前推荐的APP：小日常
其实之前对这类打卡软件不太感冒，因为实在是太多人特意po到朋友圈了！我觉得这么「刻意的打卡」，其实没多大作用，可能某一天你的朋友再不点赞，评论你就失去打卡的动力了
毕竟内在动力才是能最持久的。
但这个的话我暂时用了一个星期，感觉是挺好的:) 作为一个习惯的「提醒」，因为有时候我真的会忘记。
界面也是很简洁，反正我今年的主题之一就是培养一些好习惯。
春节先送上这个「礼物」！已经开始感到无聊的话不妨阅读这期推荐的书籍，和我一起养成更好的习惯，打造更好的自己。
还是那句，个人认为春节就是最好的自我提升 / 思考期！因为别人都在名正言顺地在吃喝玩乐，在“颓废”；其实真的不应该因为过年，因为放假，就放飞自我。
聪明的大家不妨从现在开始养成更好的习惯！那么一年之后，会很感谢年初的自己（或者感谢我哈哈）有想法以后每个月至少推荐一本书籍给大家，同时也可以促进我自己的阅读；
但最后例牌一句：恭喜发财，红包拿来？哈哈哈（此处应有红包？！？）
Stay tuned for more:)
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Natalia
常年在地球某一角的文艺金融女.
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