大冬天的北方，能坚持跑步的都是“强者”，不过要是说到黑灯瞎火的凌晨5点起床，说实话，那绝对是一件非常困难的事情，因为，一想到室内温暖如春，室外冰天雪地，那一刻的想法不言而喻：谁不想在热乎乎的被窝里享受啊？哎，您还别说，就有这么一群人，他们宁愿放弃温暖舒适的“热被窝”，也要出去晨跑，对于这些跑步领域的“坚持者”，我是打心眼里佩服。不过，对我而言，冬天晨跑还是有不少的难度，实在不想起来。
冬天晨跑起不来，但是，冬天跑步咱可不能停啊，无论咋说，咱也算一个具有极强自律性的“跑步达人”，所以，冬天既然早上不爱起床跑步，那咱就晚上跑吧，哈哈哈，那是必须的。总有一款适合我。就这样，最近两年的冬天，冬天的夜跑相比较晨跑而言要多了很多。这量一上来，理念上自然也小有提升，这不总结出来一个自认为比较靠谱的“冬季夜跑法则”，拿出来和大家分享一下。
冬天夜跑“3+1+1+1”法则，各位听听吧
一大法则：“3”既是“三件上衣”法则
和夏天光着膀子跑绝对不一样，冬天的服装要很讲究，至少每次我的冬天夜跑都会穿三件衣服：压缩保暖长袖内衣+软壳+羽绒背心，这三件套足可以为我防风御寒。第一层起到除汗、快干，第二、三层起到保暖、保温的作用，有了这三层，基本零下20度都是可以搞定的，不过有一个前提，就是跑步之前一定要充分热身，否则刚一出屋还是会非常冷的。当然，跑步的裤子，一条足以。
二大法则：“1”顶帽子
要说这帽子可是在东北的冬天超级实用，如果不戴帽子，耳朵怎么被冻掉的你都可能不知道。冬季夜跑戴帽子的最大好处就是可以让身体的70——80%的热量不会通过头部散发出去，这一关口把好了，跑步时候产生的热量大部分留在体内，这样才会越跑越热乎。
三大法则：“1”盏头灯
试想一下，大半夜没有个头灯，您一个人在寂静无人的公园里奔跑起来，那是何等惊悚的场景啊，我估计那个时候，您比“博尔特”跑得还快，不是实力的事，估计始终会觉得身后有老虎追你。哈哈哈，当然是开个小玩笑，虽是玩笑，但也不无道理，因此，还是准备一个好用的头灯，随时开到“点亮模式”，一切就齐活啦，否则看不见路，跑到坑里，也是够危险的。所以，头灯不能少。
四大法则：“1”双手套
按照上面的装备，该包起来的都已经包起来了，再有就剩手和脸啦，脸就不怕啦，因为咱脸皮厚，不怕冻（哈哈哈哈，开个玩笑，自嘲一下，如果天气实在是特别的冷，还是要带个面罩吧），再有就是手套，冬天夜跑手套必不可少，让小手在手套里享受暖和的空气，这样奔跑起来会更舒服。
以上就是冬天夜跑：3+1+1+1法则，你GET到了嘛？还有什么好的建议，分享一下吧。
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