農曆2019年出生的寶寶被稱為“豬寶寶”，很多寶爸寶媽喜愛這個生肖，認為它是福氣的象徵。
俗話說，不打無準備之仗，凡事預則立，想生一個聰明、健康的“豬寶寶”的寶爸寶媽們，科學備孕可不要忘記哦！
一般來說，備孕至少要提前三個月開始準備，這樣才能將身體調整到最佳受孕狀態，順利的迎接好孕。那這三個月都需要做哪些方面的準備呢？
備孕之身體準備
孕前檢查很重要，夫妻雙方做好孕前檢查 避免遺傳疾病。
試想一下種子不好或土壤不好，又怎能孕育優質的寶寶呢？所以，備孕夫妻應在備孕前三個月做一次細緻的孕前檢查，通過孕前檢查，瞭解雙方的身體情況，一旦發現問題馬上治療，有“備”而來的寶貝更健康、聰明哦！
友情提醒：在做孕前檢查前3～5天，飲食要清淡，檢查前一晚10點後應禁食。女性在做孕前檢查時要避開月經期。在檢查期間要節制性生活3天。
備孕之營養準備
保證營養均衡，提前補充葉酸。備孕人群要保持均衡飲食，多吃含蛋白質高的食物如牛肉等，多吃新鮮的蔬菜水果如菠菜、蘋果等。
▶吃葉酸：400ug/d（微克/天）
這是備孕的標配，備孕期間和懷孕的前三個月，補充葉酸可以有效地預防胎兒畸形、流產，以及預防孕婦因葉酸缺乏的貧血。
除了醫院開的葉酸片，還有很多食物富含葉酸，比如豬肝、菠菜、西紅柿、雞蛋、鮮牛奶等。
備孕之生活準備
不熬夜、戒菸戒酒、堅持運動，健康生活、謹慎用藥、準確掌握排卵週期。
備孕期間夫妻雙方的生活習慣都要做出改變，要戒菸戒酒，增強體育鍛煉。經常熬夜會影響男性的精子質量，也會對女性的排卵造成影響。戒菸戒酒在備孕階段，就要開始，而且夫妻雙方都需要戒。為了寶寶的健康，請盡最大的努力把菸酒都戒了吧！
▶算準排卵週期 輕鬆受孕
孕育就像一場數字遊戲：來月經之前的14天開始排卵，一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵後行房往往太晚了，達不到受孕的目的。精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。
▶謹慎用藥、注意弓形蟲
備孕期用藥也要謹慎，就醫開藥時最好告知醫生處在備孕期這個特殊階段，醫生會根據情況調整用藥。
如果家裡有愛寵，備孕媽媽和寵物都要進行一下弓形蟲檢測，這是可能導致流產的重要因素。只要做好檢查，就沒有必要一定要送走寵物。
備孕之心理準備
調節好心態、放鬆心情、迎接新生命的到來。
備孕受很多因素的影響，壓力過大、精神緊張等都可能會影響受孕，所以並不是開始備孕就能馬上懷孕。一般來說，夫妻正常備孕一年沒懷孕的話，就需要到醫院進行檢查了。
不要焦慮，焦慮狀態下備孕，更不利於懷孕。懷寶寶，不僅僅要做好身體的各項準備，心理準備也同樣重要。
夫妻倆偶爾看場電影或去旅遊，釋放壓力，讓人心情放鬆，這樣更容易懷孕哦。
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