随着互联网时代的到来，计算机办公已成为常态化，然而这种长时间面对电脑不仅容易遭到电脑辐射，还会引起其他的症状，最为常见的就是肩颈病。
如果你经常感觉到肩膀酸胀，或者怕冷、怕风，甚至胳膊抬不起来，有时候头还晕乎乎的。如果有这种情况，是不是该给肩膀减减负了?
很多人对肩颈酸痛、沉重并不重视，最多偶尔扭扭脖子、活动活动、消消炎就好。其实，肩痛可不简单，而盲目活动完全可能帮倒忙，加剧你的疼痛。
三个动作自测肩颈病
专家指出，3个自测肩颈病的动作，如果做不到，就要小心了!
动作一：伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作(如图1)。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作二：一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”(如图2)。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
动作三：向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置(如图3)。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。如果肩膀疼痛一周，尝试热敷、吃药等没有好转或病情反复，建议尽快就诊。
肩颈疼痛有什么严重后果？
肩颈一旦出问题，非常可怕。对很多平时久坐的人来说，动一动肩颈，就感到酸痛得要命。其实，身体劳累首先会反应在肩颈上，而研究发现，只要酸痛超过1年，大脑就会萎缩5%~11%！
1、肩颈一旦出问题会引发什么颈部问题呢？
颈部是人的“第二大脑”，严重还会引发颈部方面的疾病，不仅晕、胀、痛、酸，记忆力下降，睡眠质量下降，反应力下降等等问题。
2、肩颈问题还会严重影响面容问题
肩颈肌肉僵硬经络阻塞，还会严重影响面容问题：眼角过早长皱纹，一笑全是纹，还有抬头纹、颧骨色斑、面部肌肉松预下垂、眼部浮肿、黑眼圈、鼻炎、眼睛视力下降，这些竟然都和肩颈问题有关。
3、肩颈问题还会严重影响脊柱问题
更可怕的是，肩颈一旦出问题，肌肉僵硬，乳酸毒素多，导致颈椎神经根受压，会引起上背和上肢酸、麻、刺痛晕，如果压着脊髓，还会随时晕倒、瘫痪、站不起来，常规的理疗按摩只能稍为松一下，但不帮助不大。
要想保护肩膀，日常可以多做这几件事
肩膀要热养
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
背包别太重
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
用网球按摩
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
请点击文章右上方的红色「关注」按钮关注我！
八百方健康说每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！
閱讀更多 八百方健康說 的文章
