简单动作组合 （一）
第一节 伸展运动
预备姿势：立正
1 两臂前平举（掌心向下） 。
2 两臂上举，同时提踵。
3 两臂侧平举。
4 还原成立正
第二节 屈腿运动 预备姿势：立正
1 左腿屈膝上提，同事两手抱左膝下（左手在上右手在下），绷脚面。
2 还原成立正。
3 同1的动作，换屈右膝。
4 还原成立正。
5 叉腰，同时提踵。
6 半蹲。
7 还原成5的姿势。
8 还原成立正。
第三节 体侧屈运动
预备姿势：立正
第一个八拍：
1 左脚侧出一步，同时身体左侧屈，左臂顺腿用力下
2 成开立。
3 4同1 2，但方向相反。
5 6同3 4. 78同1 2。第二个八拍的最后一拍还原成立正。
第四节 体前屈运动
预备姿势：立正。
1 左腿向前成弓步，同时两臂经体前上举后振（掌心向前），体稍后屈。
2 体前屈，在左小腿后击掌一次。
3 还原成1的姿势
4 还原成立正
58同14，换右脚前出。
第五节 下蹲运动
预备姿势：立正
1 2全蹲，低头两手抱小腿。
3 4还原成立正。
5 8同1 4。
第六节 全身运动
预备姿势：立正
第一个八拍
1 两臂肩侧屈，半握拳（拳眼相对），同时左脚侧出一步（比肩稍宽），成全蹲。
2 起立，同时两臂向上推举两拳变掌（掌心向上），抬头挺胸。
3 两臂由前经体侧向后环绕一周，至两臂上举部位。
4 体前屈，手指触地。
5 经直立，两臂由上举至肩侧屈，半握拳（拳心向前），同时成全蹲。
6 同2，7同3.8同4
第二个八拍的最后一拍两臂由前放体测，还原成立正。
第七节 跳跃运动
预备姿势：立正
第一个八拍
1 叉腰，跳成前后开立（左脚在前）。
2 跳成并立。
3 跳成前后开立（右脚在前）。
4 跳成并立。
5 8同1 4。
第二个八拍：
1 跳成左右开立。
2 跳成并立。
3 8重复1 2动作，但最后一拍还原成立正。
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