春天万物复苏，但是很多朋友却感觉自己并没有像那些花草树木一样生机勃勃，而是精神困乏，四肢沉重，没有食欲，这可能是我们身体里的湿气在作怪。
湿气是一种中医理论概念，湿邪过重则易伤阳气，影响身体健康，那我们怎么判断体内是否有湿气呢？体内有湿气表现头部昏沉、腹部胀满、胸闷、大便粘腻不爽、舌淡苔白或是黄腻有齿痕等，湿气它的表现形式是多种多样的，所以如果我们自己不能完全断定，可去医院请专业的医生来做一个判断。
湿气对人体有哪些危害呢？
1、有损形象
体内湿气重对容貌影响非常大。如长青春痘、毛孔粗大，面色无光等，严重的还会导致身体走形。
2、精神萎靡
湿气使人倦怠、工作不能集中精力，被同事和竞争对手远远甩开，对我们职场生涯的发展产生较大的影响。
3、积郁成疾
湿气导致我们心情变差，长期的心情抑郁使食欲减低，精神得不到放松，诱发身体疾病。
在湿气比较重的春季，我可以吃一些具有祛湿养生功效的食物。
1、冬瓜
冬瓜富含多种维生素及其人体所必需的微量元素，且含钠极少，解渴，利尿，它可调节人体的代谢平衡，是消肿佳品。
2、大蒜
大蒜性味温辛，具有解毒、除风、散痈、下气的功效，可用于治疗水肿、吐血、腹泻等疾病。所含的大蒜素具有杀菌和抗癌作用。
3、核桃
核桃为胡桃科植物，脂肪较多，并含有人体必需的钙磷铁等多种微量元素、矿物质和多种维生素，十分有益于人体健康。
4、橙子
橙子中含有多种维生素、矿物质和无机盐等，具有抗氧化的功效。
5、海带
海带有碱性食物之冠的美称，它含有丰富的碘、食物纤维和不饱和脂肪酸，可迅速对血管壁上过多的胆固醇进行清除，并且促进胃液分泌，达到消化的目的。海带中的提取物——海带多糖有抗辐射作用，能抑制人体免疫细胞的死亡。
6、玉米
玉米一直被誉为长寿食品，营养价值丰富。特别是玉米中所含强抗氧化剂——谷胱甘肽，它可以与多种致癌物结合，使其失去活性，达到抗癌的目的。
7、白萝卜
白萝卜生食熟食均可，其味略带辛辣，具有止咳化痰和促进消化的作用。它HIA含有丰富的维生素C，对黑色素的合成起到抑制作用，所以常食白萝卜能达到美白效果。
8、茄子
茄子中的龙葵碱对预防胃癌有一定的功效，因为它能使消化系统中肿瘤的增殖得到抑制。此外，茄子还能止血、消肿，常吃茄子对治疗慢性水肿和胃炎等疾病都有一定的功效。
9、虾
虾含有丰富的镁，镁对心血管系统起到很好的保护作用。镁对血液中胆固醇含量的降低，具有十分明显的作用。所以能防止动脉硬化，对高血压及心肌梗死的预防有良好的功效。
10、西红柿
西红柿中的番茄红素能对人体内的自由基进行清除，保护心血管系统，同时防癌抗癌。
除了通过食疗来祛湿外，湿气重的朋友可以多做些运动，通过排汗的方式去湿，在平时也可以用刮痧、艾灸等做一些保健的治疗。
1、刮痧
刮痧可健脾胃，沿着背部的膀胱经和督脉分别来刮，也可以刮腹部的任脉。
首先先涂刮痧油，使肌肉处在放松状态，然后用刮痧板的钝圆沿着皮肤呈45度角由上向下来刮，注意腕力和臂力要均匀一致。
在刮痧中要分段来刮，力度均匀一致，切忌轻重不一。刮痧至施术的部位已经有痧点或者是红斑就行了。
2、艾炙
最常用的艾灸穴位是足三里，在膝盖外侧下四指的位置。每天I5到30分钟即可。
最后请注意：无论是刮痧还是艾炙之后都不能马上洗澡，要等出痧部位恢复好了或隔天再洗。
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