昨天看一个新闻，一个9岁的小女孩被确诊为高血压，让人震惊。
一直都以为高血压只是老人会得的疾病，没想到现在越来越年轻化，低龄化。
高血压，顾名思义，就是血压过高造成的。心脏往各器官输送血液的同时，流动的血液会对血管壁造成压力，而这种压力在身体出现异常的时候会升高。
现在的医学水平认为，只要在三个不同时间测得的血压平均值 > 140/90 mmHg就可诊断高血压。
这4件事，诱发高血压，不要再做了
1、 高盐食物
随着生活水平的提高，人们对于生活质量的要求也越来越高，饮食上也愈加科学。大家在做饭的时候会有意的减少食盐的用量。
但是我们日常的饮食中还有很多隐藏的盐分存在，比如：加工肉类、调味料、腌制品等。这些隐藏的高盐食物吃的过多，会导致血液中钠离子增多，导致血压升高。
成人每天的盐分控制在6克以内最佳，但是据研究，我们现代人每天食盐的平均摄入量已经高达20克，这也是造成现在高血压频发的原因之一。
2、 饮食油腻
大街上随处可见的外卖、洋快餐等深受大家的喜爱，但是这些食物一般油脂过多。长期的摄入这些高油的食物，会导致身体不能完全的代谢掉。这些多余的油脂在血管内残留，形成血栓堵塞血管，增大了心脏的供血负担，导致血压升高。
冬季是进补的季节，大家摄取过多的热量身体难以完全消化掉，就会转化成脂肪，导致肥胖。肥胖也是导致高血压的主要原因之一。
3、 烟不离手
烟草中的尼古丁会刺激神经交感神经的兴奋，导致心脏加速，血流量加快，血压就会升高，同时促进肾上腺素的分泌，导致血管的收缩加快，同时烟草也会加速血管硬化的速度。
研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次，收缩压增高10-25mmHg。
4、 压力太大
近年来，高血压的发病人群越来越趋向于年轻化，很大一部分原因在于，年轻人的工作压力太大。身体长时间的处于高压状态，会导致血管抽缩异常，影响血液的正常流通，导致血压升高。
高血压的饮食调理
1、 主食——多吃粗粮
高血压患者可以多吃一些粗粮，有助于身体的消化和代谢，减少血液中脂质含量，减轻身体的负担。
但是一餐尽量不要吃得太饱，增加脏器的负担，建议八分饱即可。
2、
蛋白质高血压患者可以多吃一些脂肪含量少的蛋白质，比如：瘦猪肉、鱼肉、牛奶、豆制品等。
尽量少吃肥肉、腌渍品、蛋黄等。
3、 水果蔬菜
高血压患者多食用一些有助于代谢脂肪的水果和蔬菜。
水果推荐：苹果、桃子、西瓜等，不仅可以补充维生素B、C、E等，还能清理血管。
蔬菜推荐：芹菜、黄瓜、菠菜等，对高血压患者降低血压有一定的好处。
除了饮食控制，还要多喝水。
喝水可以稀释血液，加速血液流通速度，帮助代谢血管内垃圾，降低血压。但是单纯的喝水，很难起到非常好的效果。建议大家还可以多补充一些有助于清理血管降血压的物质——槲皮素。
槲皮素是人体非常缺乏的一种微量元素，它可以清理血管、增加冠状血流量、稳定血压。
研究表明，我们的日常生活中槲皮素的摄入过少，是导致血压升高的一大原因。
槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。
对于预防心梗、脑梗等心血管疾病也有很好的预防效果。
目前所知的果子中生命之果含量最高，高达到60%以上。
建议，喝水时加入3-5颗生命之果，即可满足身体的需求。
高血压的生活调理
1、 别熬夜
熬夜不仅影响睡眠质量，还会对血管产生强烈的刺激，影响血液的正常流通。建议大家尽量保证每天8小时的睡眠时间，减少熬夜，保护血管健康。
2、 戒烟酒
香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质，会损伤血管壁内皮组织，导致血液中脂质沉淀形成血栓，堵塞血管，心脏的供血压力增大，血压升高。
酒精会导致血管壁硬化，诱发血压升高。
建议大家尽量戒烟限酒。
3、 排便不要太用力
排便太用力会导致腹腔内压力增大，耗氧量增加，血压易升高。建议大家尽量保持规律排便，避免排便用力引发的血管破裂。
4、 多运动
运动是生命之源，良好的运动习惯可以加速血液循环，减少血脂沉淀，保护血管健康。但是高血压患者尽量避免剧烈的运动，以免血压急剧升高诱发心血管疾病。
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