临近高考，高考生和家长们该怎么做才能以最佳状态冲刺高考？有些考生和家长觉得，现在高考仅剩这么几天，各科成绩已经不会有什么大的进展了，所以选择放松来准备高考。也有的考生觉得，最后几天，再将所学知识温习一遍，这样会记得更加牢固。而此时，家长们也会以大补的方式来帮助孩子。那么这些做法到底对不对呢？高考前怎么做才是最佳最正确的待考方式呢？
考生篇
考前还在搞突击? 生物钟要调节好
许多考生到了最后冲刺阶段，觉得时间不够用，每天熬到深夜，第二天精神疲累。但高考时间安排在：上午9：00-11：00，下午3：00-5：00，一般考试也都是上、下午时间。 熬夜的考生此时的生物钟正处于低谷状态，思维反应、做题效率可能会受到影响。尤其考前的一段时间，考生可能进入自由复习时间，但生活作息仍需稳定。因为人的植物神经和大脑，最喜欢“有规律的生活”。 按照常规起床，进行复习;按平时的饮食量进食，按时入睡，保持常规而充足的睡眠;减少生活节律的突然变化，平常状态就是最棒的状态。
做不到最好? 调整期待接纳不完美
一些考生早早定好了目标，一些考生梦想着超水平发挥，可考试越来越近，自己的成绩不如预期，或者没什么起色，总觉得自己做不够好，复习得不够全面，渐渐力不从心。在期望的重压下，身体会释放肾上腺素，然后变得更紧张。 世上没有完美的学校，也没有完美的复习。选择适合自己的，那便是最好的。不妨和父母或者其他对自己影响重大的人好好沟通，调整目标。复习时也不过度苛求自己，遗忘是正常的，但每一次的看、读、背都加深了对它的记忆。要知道，永远不可能将所有的知识点都完美收入囊中再进入考场。现在的状态就是当下最好的状态。
心情焦虑怎么办? 写下焦虑情绪
其实每个参加考试的人都会有或多或少的担心，但太严重的话会影响我们的考试发挥。想要“赶走”焦虑，不如写下它。研究发现，花10分钟书写与任务有关或考试有关的焦虑情绪和想法可以显著提高参与者的成绩，尤其在高焦虑情境下或高焦虑特质的人上效果明显。也就是说，写下与考试有关的焦虑情绪，能够帮我们有效缓解情绪。 不妨每天花10分钟左右的时间，把你的担心、害怕、焦虑都写下来。这个过程中，可以自由表达内心的情绪情感，也是一种情绪的抒泄，它减小了情绪抑制，也有效缓解了情绪。 其实，焦虑水平和工作效率是呈倒U型关系的。中等程度焦虑下，其实有着最佳的工作效率，不必发现自己焦虑而有过多担心。适度的焦虑状态也是一个好状态。
家长篇
总是过问孩子的学习成绩情况
这段时间孩子的压力比你更大，他知道自己的状况。但我要说的是，关心成绩原则上是没错的，但你有能力辅导孩子的学习吗？你有能力在这段时间提高孩子的成绩吗？因为你每问一次，就是在揭一次孩子的伤疤。
越临近高考，对孩子越来越关心
你要知道，对孩子超越平时的特别关心，其实是在增加负担。这并不是什么好事！
把自己的焦虑和绝望，写在脸上
情绪是会感染的，尤其在孩子面前，在高考前的这个关键时期，哪怕你对孩子不说一句话，但你内心的紧张和焦虑，已经传递给了你的孩子！
总拿别人家的孩子和自己的孩子做对比
作为家长，回想一下你小时候最反感也是你的父母老拿自己和别人家孩子做对比吧！初心是好的，但现在给孩子一个榜样，是不是有点晚了？据我国心理协会调查统计，93.32%的考生在中高考前一个月内都会出现不同程度的焦虑反应，97.91%的考生在考场上都会出现焦虑抑郁。高考是孩子人生重要的转折，千万不能因为孩子懂事的一句“我不紧张”就放松警惕，起码我们家长要做到不给孩子增加压力。
做好“后勤部长”，对学习的事做“甩手掌柜”
不要干涉太多，不要打乱孩子的学习计划，把学习的安排交给孩子自己和学校，家长只需要做好后勤服务就好。
保持平常心，顺其自然
高考前的孩子，大多都会因为高考的压力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁。有合适的时机，家长应该和孩子正面交流，缓解一下孩子的焦虑情绪。
相信自己的孩子能行，而且一定能行
孩子永远都是自家的好！人比人活不成，各人有各自的特点。家长不能把自己的想法凌驾给孩子之上，孩子能快乐自由健康的成长，就是对我们每个家长的最好回报。
考前一个月，先不要和孩子谈志愿填报的问题
作为家长，你自己心里有数就行。况且分数还没出来，一切都是不确定的。先稳定孩子的情绪，正常高考，志愿填报是下一步的事。
群众篇
每年的高考前期，有关考生的一切信息都是备受关注的，正因为如此，有些谣言竟在网上传播开来，很多善良的人本着帮助的心，却不曾想着了骗子的道。（资料图，图文无关）
“有朋友捡到一张高考准考证，刘明炜，考点在一中，请朋友们转发，让刘明炜联系这个号码1337XXXXXXXX。一定帮他转发一下，这孩子一家肯定急死了。扩散，扩散，别耽误孩子高考!”
很多人看到这条消息，第一反应就是万一真的有学生的准考证丢了怎么办？不管的话岂不是会耽误了孩子？其实骗子们利用的，也正是人们这种“宁可信其有，不可信其无”的心理。
自2011年6月起就出现过“刘明炜”“白娅倩”“杨雷雷”等多名考生准考证丢失的信息。此后多年内，每逢高考，他们就会在全国各地出现，并发出丢失准考证的求助帖。此外，求助帖子中的准考证还分为中考证和高考证两个版本。更是有网友指出，在帖子中留下的号码实则为吸费电话，接通后每分钟收费高达30元。类似这种信息，好多网友看见了就忍不住要转，不转觉得良心不安，那么，在转之前，可以先上网搜索一下，搜要转的信息的内容，是不是警方已经辟谣，如果已经确定为谣言，就不要转了。
学校为了防止同学们把准考证弄丢，一般都会在临近高考的前几天才会向同学们发放准考证！同时也会要求同学们拿到准考证以后也要细心保管，不要给考生带来不必要的影响。就算是准考证真的丢失了，也不用太担心，可以向老师提出来，按照相关手续办理完成后是可以参加高考的。
如何甄别假消息
1、假消息里没有具体的城市和所属地信息。
2、假消息里没有标注是哪一年发生的事情。
3、假消息爆发在了“准考证”打印之前。也就是说在消息爆发的时候，准考证这东西 还没有被印刷出来。
4、假消息不够了解准考证的管理与使用。
5、准考证只有姓名，没有具体考试学校及考生所在学校信息。
6、假消息多以第三人称爆发。例如：朋友捡到、朋友说、朋友……。没有直接关系人。
警方提醒
对于此类诸如某某某丢失准考证的谣言，应谨慎对待，细心甄别，特别是如果有效信息只有一个电话号码时，一定要警惕，以免上当受骗。同时，希望市民收到类似信息时不要盲目传播，以免好心办了坏事，还给自己带来麻烦。
准考证真的丢了怎么办？
请第一时间拨打110，交给警察蜀黍。或者按照准考证信息交送至考点，交给考点执勤民警或老师。
保持冷静；和考点的学校老师、带队老师讲明情况；经考点领导批准，考生可先参加考试。
第一时间咨询老师，到所在区县招生办公室补办。当然，还有部分省市已经实行自行打印准考证了，老师再也不用担心准考证丢了！
考生可就近寻找警察蜀黍，或者拨打110或122寻求帮助。警方为广大考生提供赶往考点时遇到突发状况时的处置办法。
各个高考考点均部署了警力，可以找民警求助。当然，考生们最好提前熟悉自己考场所在位置。
第一时间联系带队老师确保顺利考试，之后可以由父母回家取。当然，也可以找警察蜀黍帮忙！
一定要学会辨别真伪！不要盲目传播！
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