孕早期需要摄取9414千焦；孕中、晚期需要摄取10460千焦1千卡＝4184千焦耳碳水化合物产生热能：4千卡／克蛋白质产生热量：4千卡／克脂肪产生热量：9千卡／克例如：1碗米饭100克（2两），它的热量＝100×4＝400千卡。
怎样测算食物的热量事实上，要将食物热量精确计算出来是很难的，大多数时候是采用近似值的方法，以376．6千焦（90千卡）为一个计算单位举例。
主食：1／4碗（普通大小）米饭、1／2稀饭或1／2碗面条376．6千焦（90千卡），2个馒头≈1046千焦（250千卡）蔬菜：600克的任何蔬菜≈418．4干焦（100千卡）。水果：300克西瓜、2个橘子≈418．4千焦（100千卡）。肉类：37克瘦肉、20克肥肉≈418．4千焦（100千卡）蛋类：1个煮鸡蛋≈335千焦（80千卡），1个煎荷包蛋≈502千焦（120千卡）。
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