小敏138209916
不吃晚饭前期确实可以掉称，至于能掉多少斤那得看你的体重基数、代谢和习惯等等。
但是掉称“福利期”很短暂，进入平台期后就很难再突破，并且会一直不敢吃晚饭，因为不吃晚饭的方法就算是节食减肥了。
如果说白天摄入的热量过高，晚饭可以酌情吃一点点，如果白天饮食正常，晚饭是一定要吃的。决定你能不能瘦的不是晚饭，而是一整天的饮食习惯。并且节食并不利于长期减脂也会营养不良、破坏新陈代谢。
现在关于计算热量的APP很多，也很好用。平时你把食物热量计算好，对热量有个大体概念，时间长了就知道什么东西要少吃、什么食物比较适合经常吃了。
主食不要吃多，一顿饭不能以绝多数的主食为主；不要排挤蛋白质食物，这类食物没那么容易发胖，比如豆奶蛋、鱼虾肉；反而油脂要控制好，清淡少油才是最适合减脂的口味。
雕刻你的美
申牛春
现在人都把不吃晚饭当做减肥，其实不是吃不吃晚饭的问题，是一天吃多少的问题，总量少了就瘦，一顿顶三顿一样胖，不建议不吃晚饭，太饿影响睡眠，而且空腹时间太长，对胃不好。
看风景的老赵
其实在我看来不提倡这种减肥方法，先不说对于你的体质，这个方法有没有效果，它本身就是一个非常不科学的方法。
一日三餐，哪一餐都不能少，这样才能确保营养均衡。事实上减肥还是得饮食加上运动，只要身体内的摄入和消耗平衡就不会有太大的问题。
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