想忘記過去關係是很困難的,令人心碎的失去你愛的人。很可能你覺得你已經失去了一切,在這個階段,您甚至不能夠處理的事實,你們的關係結束了。但隨著時間的推移,情感的接受,和一些主動措施部分,很快你就可以全心全意地回到你的生活。
一、處理你的情緒：
1、讓自己的感覺。裝瓶的情緒可以影響你生活的其他領域。它會導致侵略對你關心的人,在工作或學校表現不佳,甚至也可以影響你的身體,因為這會降低你的免疫反應,等等。
2、寫列表。當你深處的痛苦,你過去的愛的記憶似乎比它實際上是更好。維護的角度,提醒自己,你過去的愛是一個人與人類的缺點,就像其他人一樣,寫你的前任的負面特徵的列表。
3、寫一個人的告別信。不可能讓你得到你渴望的關閉。尤其是在這種情況下,寫告別信你過去的愛可以鼓勵治療和幫助你放手的關係。
4、重塑你的感情在一個正面。你會感到憤怒、嫉妒、背叛,悲傷,或任何其他的情緒。然而,每個負面情緒的背後是一個積極的意圖。這可能是困難的,但探索你的感受,當你發現積極的意圖,集中精力,而不是負面的。
5、和你信任的人分享你的感受。 從來都不承認你被傷害多少,或者你不能失去你的愛。但更重要的是向你信任的人。這個人可以提供的幫助和支持。一些研究顯示,儘管你可能會不舒服的在別人面前使自己變得脆弱,它可以加強你的關係和讓你感覺更加緊密。
6、知道什麼時候尋求幫助。如果你的失落感衰弱和不改善隨著時間的推移,你可能患上了一種叫做複雜性悲傷。悲傷是一種極度個人化的體驗,。但是如果你有困難難以實施你的日常生活,覺得你已經失去了你的目標感,或覺得生活不值得,你應該尋求專業幫助。
二、消除痛苦的提醒：
1、取消關注你的社交媒體上失去的愛。這可能看起來像一個苦澀的一步,但是看到你的狀態更新和圖片失去的愛只會讓你更加痛苦。
2、刪除你過去愛的電話號碼。
3、給自己一些空間。如果你和你失去的愛共享一個社交圈,工作場所,或語言環境,你可能需要花一些時間來避免你的前任經常光顧那些個地方。重要的是你不認為是結束你們的關係的一個挑戰;是沒有輸贏的關係。通過給自己空間,你也給你自己時間和空間來治癒。分手是困難的;在整個過程中儘量尊重你需要。
4、把你失去的愛的禮物,小飾品和個人物品。這些可能是一個痛苦的提醒,
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