春三月，此謂發陳，
天地俱生，萬物以榮。
春季是大自然生命萌發的時令，也是陽氣升發的日子。
生命萌發
天地自然都富有生機，萬物欣欣向榮。俗話說“一年之計在於春”，是自然界萬物復甦的季節。此時人體陽氣順應自然，向上向外升發，正是恢復身體“元氣”的最佳時節。
春季是養肝護肝的黃金時節
調“肝氣”：心平氣和，不要心煩氣躁，生悶氣，才能保養肝臟。肝主怒，如肝血不足，人就會非常煩躁，經常發脾氣，時間長了就會發生疾病。
調肝氣，莫生氣
春季飲食尤為重要
- 飲食宜“升發”：根據“春夏養陽”的原則，考慮春季陽氣升發的特點，多吃些具有辛甘發散性質的“升發”食物如豆芽、香椿、韭菜、菠菜、空心菜、茼蒿，油菜、香菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、白菜、芹菜、芽菜、蕨菜、萵筍、竹筍等。
“升發”食物
2.“春日宜省酸增甘以養脾氣”：酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。所以不宜多食酸收之味。適當多食如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蜂蜜、花茶等。
省酸增甘以養脾氣
3.吃點蔥薑蒜：生薑、蔥、大蒜、胡椒、香菜等，可增進食慾、助春陽，具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。
殺菌防病
4.忌大補：立春後要少吃大補以及油炸、燒烤的食物。羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。生冷、肥甘厚味的食物本來就不容易消化，還容易生痰生溼，損害脾胃功能，少食寒涼的食物如：鴨梨、香蕉、西瓜、海鮮等，所以立春之後忌大補。
忌肥甘厚味
夜臥早起，廣步於庭，
被髮緩形，以使志生。
適應大自然的節氣規律
早些起床，放寬步子，在庭院中漫步，打拳、做操等鍛鍊。適當運動不僅能促進身體的血液循環，對呼吸系統也是一個有益的鍛鍊。
早些起床
適量的運動
運動要選擇在太陽昇起的時候，運動過程中要控制時間，謹防“肝血”消耗過大。老人、小孩和抵抗力弱的群體，要儘量少到擁擠的公共場所，鍛鍊以室內為宜，室外鍛鍊最好是在日出以後，空氣質量較好的時間。
適量運動
“春捂”
由於春季天氣冷熱不定，早晚溫差大，是流感、咳嗽、慢支、哮喘等呼吸道疾病的高發時期。提醒親們：冬裝不要脫得太快，特別要注意背部、腹部的保暖；曬曬背、泡泡腳舒服又養生。經常開窗通風，保持室內空氣新鮮，預防春季流行病。
冬裝不要脫得太快
春季養生穴位
艾灸，有助於陽氣的生髮。春季可常灸療：三焦經的陽池穴，即常用的關元穴、足三里穴、三陰交穴、湧泉穴、期門穴、太沖穴等。
艾灸
一年之計在於春！春季是一個蓬勃的養生季節，養成健康的生活方式和飲食習慣，會受益匪淺！
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