本文開頭，有個視頻，請自行搜索，關鍵字：TED的抑鬱百科小短片。

好幾年前，我不知道自己會得心理疾病，只是清晰的記得自己會不定期的被“黑狗”侵襲，雖然我這腦子很多事都不記得。“黑狗”持續的時間短則三五天，長則一個多月，通常為期至少半個多月。情緒呢也容易走兩個極端，一會覺得自己很不錯——聰明、麻利、率真、可愛，可有時覺得自己糟糕的一無是處——渾噩、混亂、遲鈍、麻木，覺得連呼吸都浪費這一口空氣。它就這麼反反覆覆“無常”的來去。

一開始當黑狗來臨時，我會壓抑、逃避、轉移、隱藏啊什麼的，直到慢慢的跟它“混熟了”，才發覺這些都於事無補，於是索性就什麼也不做，只盡量維持最基本的工作和生活，當然咯也只能維持最基本的工作和生活。你知道嗎？連正常的活著都好艱辛。無奈我只得承認自我情緒調節能力太差……沒人可以幫助我，親密的人也會覺得哦，多了個大姨父不定時會來，總有那麼幾天……

一直到15年底至16年初，我徹底的爆發了抑鬱，這次“黑狗”來勢兇猛，徹底把我給生吞了，連最基本的工作和生活都維持不了了，然後鬼使神差的走進醫院的精神科，“中度抑鬱症”，至此然後我踏上了和抑鬱共處之路，一晃三年了，箇中滋味，那個酸爽啊，讓你下床都晃……呵呵，我沒開玩笑，持續的昏睡後起床你會體會到“恍惚”究竟是個什麼滋味。

公號裡好幾篇文章都詳細記錄了我從綜合醫院的精神科初診到現在四院定時複診的“康復”經歷，當然還把自己一路的心得體悟也寫了出來，有一篇，你一定要看： 或許，你可以試著對照下，當然我一直都強調說我們每個人都是獨一無二的，我的“術”不一定就適合你，所以請勿對號入座。

重要的你一定要記得：不要也不能放棄！要一直一直一直找，直到找到那個最適合你的“術”，和抑鬱握手言和，和平共處。或許，可能需要一輩子的時間，但這並沒有剝奪你選擇更好地生活下去的權利。

前段時間的日本電影《丈夫得了抑鬱症》，記錄了一個女漫畫家在丈夫患抑鬱症之後，兩個人一起和抑鬱共處的故事。整個影片是根據真實事件改編的，所以還是很紀實和客觀的。

影片把一個抑鬱症患者的情況真實完整的表達了出來，網上也有影評，我就不班門弄斧了。有一點跟我是契合的，妻子對丈夫說：“不要去想抑鬱症的原因，而是想它的意義。”

自開這公號和在朋友圈袒露自己患抑鬱至今，有很多朋友一開始都會問我，我為什麼會得抑鬱啊，哪些表現才算是抑鬱啊，包括那天我去市圖書館做線下分享時，

還有人問我：“你現在好了嗎？”

我說：“已經好很多了。”

“那你是怎麼得這個病的？”

……我遲疑了一會，我說：“以前我也會努力去想知道自己為什麼會得這病，但是發現我越是想知道所謂的原因，我就越痛苦，直到現在，我索性不去想了，我真正的接受它了，並學會和它共處了，我不再懼怕它了，我想這樣就夠了。”

“你都不知道成因，又怎麼可能徹底的治好呢？”

“那就可能治不好唄，我現在這樣覺得挺好。”

……

終於，對方停止了問話。

不問成因，只是去做，就是意義。

影片的妻子還說：“人不努力也是可以的。”當你一味地埋頭向著所謂的成功而“努力”的時候，就會忽略自己內心的體驗，我們放棄自己原本想做的，去選擇忍受日復一日乏味的工作，因為我們覺得人要“努力”上進，才配生而為人。

在無盡的社會比較中，我們總覺得自己還不夠“好”，所以不敢停下來，要一直“努力上進”。別鑽牛角尖，你知道這裡“努力”的意思更多的是指錯誤的方向，虛無的努力，就像有個詞說，假裝很努力，比如同樣是備考，有的人看似在看書，可一會就去翻翻手機乾點別的，這不是假裝在努力嘛？！這樣的“努力”其實根本不是你想要的，你只是為了獲得某種虛假的自我安慰。

是啊，人類的一大非理性信念就是——“我不夠好。”都說人所有的心理問題都最終都可以歸結為——你不愛你自己！你不接納你自己！那為什麼你不愛你自己不接納你自己呢？背後還都是隱藏著一個信念——我不夠好啊！

國外有位給好萊塢大明星做心理治療的諮詢師，叫Marise peer說：“在我25年的諮詢生涯中，我發現很多現代問題的根源——戀物癖、酗酒、購物狂、暴飲暴食——都來自於內心的空虛，也就是‘我不夠好’，外在擁有再多，也填不滿這個空虛。”

這個信念，當然和引發抑鬱也密不可分，你看見了嗎？

一直在說，修行不是為了沒有痛苦，而是教會我們如何去面對苦難。人之所以會痛苦，是因為對痛苦的抗拒。

抑鬱，也是。你若一直抗拒、或隱藏、或壓抑、或逃避，終究是徒勞的，倒不如試試和它共處，因為它就是你的一部分，你無論去到哪裡，它還會始終跟著你。

當你帶著它，你也可以繼續去選擇更好地生活，而不是任由自己被其完全吞沒，記住，你有這個選擇的權利。

我是徐甦，一個從抑鬱中重獲新生的旅人，願有緣人一路同行。

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