小伴语录：面色红润有光泽，这样的人一定热爱运动。
现在的年代，大家对于皮肤的专注度逐渐的增加，拥有了好皮肤才能实实在在的在人群中脱颖而出，这种是别人羡慕不来的，只有真实的通过锻炼，改变自己的身体状况，才能让皮肤状态越来越好。瑜伽有种误解：运动能无限制瘦身，这是假的。但是练了瑜伽面色红润好皮肤是真的。
面色红润从远处看上去就很有精神，总有一种朝气蓬勃的感觉，现在的人因为缺少运动，已经失去了那种状态了。
战士式变形
深呼吸进入到瑜伽的状态，一条腿向一侧伸展，同时膝盖弯曲向外侧张开，臀部向下坐，直到大腿成直线后，固定不动。臀部以上的位置尽量向后倾斜，手臂抬高到头顶，双手抓住两侧的手肘。
瑜伽的实力只有真正尝试过的人，才能懂这其中的奥妙，主动去欣赏瑜伽的人，都是喜欢用心去感受生活的人。
轮式变形
腹部朝上会让人没有安全感，朋友们不要太紧张。双腿固定身体，身体缓慢向后膝盖弯曲降低身体，手臂伸到头顶上面，支撑住地面，调整四肢之间的距离，然后臀部向下用力，将后脚跟抬起来。
有人对瑜伽这项运动式存在误解的，只认为瑜伽能毫无节制的瘦身，在这里要提醒大家，它只能让我们在健康的范围内瘦身。瑜伽误解：运动不能无限制瘦身，练了瑜伽面色红润好皮肤是真的。
弓式
女孩子在完成这个体式时要保护好自己，很有可能受凉。腹部贴于地面，屏住呼吸，将手臂与腿同时向空中伸展，依靠爆发力用手掌抓住脚踝骨，尽量拉伸颈部，同时锻炼背部的肌肉群。
想要从瑜伽之中真正收获一些有用的东西，就必须把自己全身心投入到这个状态里面，将自己与瑜伽融合成一体。
骆驼式
难度开始变大了，大家做好思想准备，不要受伤。双膝跪地，小腿紧紧贴在地面上，身体向后弯曲，同时用手肘支撑地面，手掌触碰到脚掌，尽量让身体形成一个圆圈，头顶支撑在地面上。
不要再每天抱怨瑜伽没有效果了，这个过程是在长时间的不知不觉中产生的，还是应该多把时间用在真正的锻炼上面。
轮式
说到轮式朋友们应该不陌生吧，算是瑜伽基础动作之一。四肢支撑在地面上，腹部朝上，不断的缩短手臂与腿之间的距离，达到身体极限，然后将一条小腿向内侧伸出，一个手臂伸展到空中。
今天的体式大都是入门级别的，即使对于新手来说也是很轻松的，体式简单易懂，效果让人满意。
蝎子式
只用手臂来保证整个身体的平衡，有一定难度。整个身体趴在地面上，手臂放在腋下支撑，同时颈部抬高，下颚贴地。两条腿依靠身体爆发力腾空，然后一条腿缓慢的弯曲，放在头顶正上方位置。
无论是多么简单的运动方式，我们都不能懈怠，认真的态度是我们成功的桥梁，懒惰的人永远不会拥有想要的状态。
头肘倒立式
手臂弯曲成平行的状态支撑地面，大手壁垂直地面，整个身体在空中稳定，均匀呼吸频率，两条腿在空中同时弯曲，分别用脚掌贴在另一个膝关节上面，利用大腿的力量保持身体的平稳。
伸展是放松的过程，平心静气忘记身边的所有事情，把心思都投入到瑜伽上面，你会有不一样的感悟。
头手倒立式
这个体式与上面的比较相似，把二者放在一起，大家对比记忆。手臂伸直支撑起身体的重量，颈部向后弯曲，两条腿在空中伸直，然后缓慢的向前后分开，在能控制的情况下张开到最大程度。
很多人刚尝试瑜伽，甚至是从未尝试的，就已经给自己否定的一票，这样是对自己的不负责任，只有亲身尝试，你才有权力决定。
幻椅式
掌握好自己去墙壁之间的距离，然后手臂支撑地面，整个身体向空中用力，将臀部贴在侧面的墙壁上，双腿并紧，坚持一分钟时间。
无论是上班族亦或是学生党共同要面对的就是压力，被工作和学习压垮，及时的通过瑜伽放松自己的身体和心情，也是个不错的选择。
瑜伽误解：运动不能无限制瘦身，练了瑜伽面色红润好皮肤是真的。面色红润，看上去娇小可爱，让你在生活中更容易被别人注意，同时也拥有一个强健的体魄，远离身体疾病。
今日话题：瑜伽的实力，了解后让你惊讶。
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