肺不好,鼻先知!
为啥这么说?
中医讲:肺气通于鼻,肺和,则鼻能知香臭矣。
鼻子,作为气体出入的通道,与肺直接相连。
鼻的通气和嗅觉,必须依赖肺气。
肺气调和,才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。
若外邪,由口鼻而入,外邪袭肺,肺气不宣,则易导致鼻塞流涕、嗅觉不灵等症状。
肺有燥热,则鼻孔干涩,邪热壅肺,往往有气喘、鼻翼扇动等症状。
可见,肺与鼻窍是息息相关的,肺脏疾病,可以从鼻反映出来,而治疗鼻的病变时,往往从肺入手。
肺功能减退分级表:
0级:日常生活能力和正常人一样。
1级:一般劳动较正常人容易出现气促。
2级:登楼、上坡时出现气促。
3级:慢走100米以内即感气促。
4级:讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。
5级:安静时就有气短,不能平卧。
第一字:“气”
香烟气体,吸烟,是最伤肺的行为,烟草然后的气体,会严重损害肺部健康,增加肺癌风险,尽早戒烟为好。
炒菜油烟气体,也十分伤肺。
研究发现,油炸或者热油炒菜的时候,PM2.5能迅速飙升几十倍。
遭受PM2.5的侵害,会增加患肺癌的危险性。
英国曾经有一项研究报告表明,在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭,相当于每天吸两包烟。
污染的大气,肺主呼吸,污染的大气,也会损害肺部健康,增加肺癌风险。
空气污染严重时,最好佩戴口罩出门,并且,减少出门时间,尽量避免在室外太久。
悲伤之气,《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。
说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。
因此,少悲伤,保持愉快的心情,对于肺部健康,十分有益。
第二字:“燥”
肺为“娇脏”,怕寒怕热怕燥,喜温润。
燥邪伤肺,易耗伤津液,常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
因此,生活中,要尽量滋润肺部,对抗燥邪。
做好四件事,肺会越来越强壮
第一件:戒烟,减肺损伤
想要肺好,首先,必须要戒烟。
香烟燃烧,产生很多的百余种毒素,严重危害肺部健康。
会刺激肺纤毛红肿发炎,导致纤毛运动减缓,细菌、真菌、病毒、灰尘因此大量堆积,引起肺部感染,进而导致各种疾病的发生。
吸烟,更是导致肺癌高发的主要诱因。
因此,想要保护肺部健康,一定要注意,尽早戒烟为好。
开始戒烟,熬过4个时期:
戒烟前7天,最难熬的日子,会有各种各样的“戒断反应”,一定要“挺住”,寻找正确的方法来改善戒烟后出现的不适。
戒烟21天,戒断反应逐渐消失,生理上的依赖渐渐会消失。
戒烟1-6个月,心里依赖依然存在,易受到“一支烟”的迷惑,一定要坚持。
戒烟一年后,熬到这个时期,戒烟基本成功了,加油。
第二件:喝茶,滋阴润肺
喝茶,喝润肺排毒,并且,水,还是焦油的克星。
吸烟者,多喝茶,有助于排毒,促进身体健康,并且,喝茶,还可以缓解戒烟后,口干、咳嗽等症状。
自己动手,做蒲公英黄桂花茶,润肺、止咳、排毒、消炎,效果尤佳。
用蒲公英叶子,黄桂花,搭配在一起,做成茶包,每日热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英,药食两用,全株可入药,其叶子,消炎杀菌,效果优于根茎。
蒲公英,被称为“天然抗生素”,消炎杀菌,去火排毒,十分不错。
用其泡水,不仅可帮助肺部对抗炎症,还可改善咽喉不适,对慢性咽炎、扁桃体炎都有很好的改善。
黄桂花,不但香气浓郁,还可止咳化痰,可温肺除湿而化痰。
用其泡水喝,有利于改善咳嗽、气喘等,还可以止咳,促进肺部毒素排出,桂花味道清香,有助于清新口气。
经常用这个二者搭配,一起泡水喝,润肺利咽、消炎排毒,清新口气,是不错的选择。
第三件:食疗,补养肺气
选用补肺益气、滋阴润肺的食材,烹调而成的食物,补益肺气、滋阴、润肺、止咳之功效。
银耳,可滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤,滋阴补气,扶正固本。
百合,润肺止咳,清心安神,对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。
莲子,清心醒脾,补脾止泻,养心安神,滋补元气。
玉竹,滋阴润肺、生津养胃、除烦止咳,是养阴佳品。
经常用这些食物,做成药膳,可滋阴润燥,保护肺部健康。
此外,还要补充肺部所需的营养素。
吸烟,会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
因此,日常还要多吃富含维生素的食物。
β-胡萝卜素,能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用,日常可多吃点胡萝卜。
此外,蛋白质,是肺细胞损伤后,修复最关键的营养,日常也要注意补充。
第四件:运动,提升肺能
经常运动,增强锻炼,可提神肺功能,保护肺部健康。
扩胸运动,锻炼肺活量,促进肺部健康。
伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。
扩胸,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10~20分钟,舒长心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。
游泳,可增强心肺功能。
心主血脉,上朝于肺,肺主宗气,贯通心脉,两者相互配合。
心血充足,则肺气旺盛,肺气充沛,则心血运行正常。
因此,增强心肺功能,对于肺部健康来说,尤为重要。
游泳呼吸换气时,由于与水的阻力做对抗,会比日常呼吸要困难得多。
长期下来,便会强化了呼吸肌肉,改善肺通气功能。
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