許多上班族每天大量時間都對著電腦，眼睛得不到充分的休息，常常會感覺到乾澀疼痛，嚴重者可導致視力下降、眼部炎症等病症。
那麼，保護眼睛可以先從飲食調理開始，哪些食物可以護眼明目呢？一起來看看吧。
1、胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。而胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，進入人體後可轉化成維生素A，可護眼明目，有效預防夜盲症、眼乾燥症等眼部疾病。
2、聖女果
聖女果被稱為“維生素倉庫”，尤其是維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者。
對於長時間面對電腦上班族而言，常吃聖女果可以有效緩解乾澀發癢、疲勞等眼睛不適。
3、芝麻
芝麻中富含維生素A、D、E以及B族，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質。尤其是芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮有神。
4、薺菜
薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜可以減輕眼睛乾澀不適的症狀，對白內障和夜盲症等眼疾有一定治療作用。
5、菠菜
菠菜含有大量的維生素B2、β-胡蘿蔔素和葉黃素，能夠減少眼睛的血絲，預防乾眼病、白內障等疾病。
另外，菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。
6、菊花茶
菊花含有豐富的維生素A，有清肝明目的功效。經常泡些菊花茶飲用，不僅能有效消除眼睛疲勞、視力模糊，還有助於緩解眼部的紅腫疼痛。
分享到:
閱讀更多 樂哈養生 的文章
