一说到香烟，很多人都会想到，每个烟盒上边写的那句话“吸烟有害健康”！吸烟的危害现在几乎是众所周知，我们的呼吸器官肺，最怕的就是香烟，长期吸烟会使人上瘾，人一旦有了烟瘾戒烟便变得困难了许多，因为香烟中所含有的化学物质尼古丁会让人对其产生一定的的依赖作用。

虽然戒烟对有烟瘾的烟民来说是一件非常困难的事情，但是我们只要做到在这几个时间段不吸烟，就会做到把吸烟对身体健康的危害降到最低！

这四个时间段，停止吸烟，身体慢慢变好

大部分烟民早上醒来的第一件事情就是，点上一支烟，慢慢的抽着，或者是点上一支烟去厕所，这都是对身体及其不利的。

早起后人们大多处于空腹状态，这个时间段抽烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，此外经过一个晚上，房间里的空气没有流通，非常的污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；长此以往，便会出现慢性支气管炎。

美国一所医学院近期发布的一项研究显示，醒来不久就抽烟会加大患肺癌和头颈部癌症的风险。报告指出，起床后半小时到1小时内抽烟的人与起床1小时后才抽烟的人相比较，前者罹患肺癌的概率是后者的1.31倍。

我们很多人，在喝酒的时候，都会抽烟，尤其是现在的年轻人，很久喝的尽兴时候，你来我往互相发烟，抽完一根接一根。殊不知，人们在饮酒时吸烟，会使烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，非常迅速地被吸收到血液里。因此，饮酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。

此外烟中的致癌物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管与肺之后，以烟焦油形式沉积在上述器官的表面。当喝酒伴随吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚，扩散到身体内。

长亭一些人说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是因为饭后，人体血液循环加速，这会使有害物质尼古丁非常快速的被我们的血液吸收，人体在吸收了这些可以刺激人大脑兴奋的化学物质之后，便会处于非常“舒服”的一种感觉状态种。就是平时人们所谓的“神仙”的感觉，实际上这是尼古丁吸收的快，吸收的有效的反应而已。调查表明吃饭后抽烟，身体危害是正常抽烟的5倍！饭后吸一支烟，是正常情况下吸的十支烟！

因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。

人们在吃完饭后，肠胃的血液循环会大大加速，肠胃的蠕动也会加强，肠黏膜毛细血管舒张，开始进入营养吸收的状态。

如果这个时间段抽烟，烟草中的有毒有害物质，将更易进入体内，并且更易被吸收。

运动后人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，人体在运动后的机体需要大量氧气，而此时一氧化碳、尼古丁等物质随烟雾进入人体内，很容易对身体造成伤害。

运动之后这时身体肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大，更加有利于有害物质侵入我们的大脑和心脏，严重时还会导致呼吸困难情况。

烟瘾大的烟民，做好以下几点，可降低吸烟带来的伤害

1、饮食方面

首先，多吃蛋白质类食物蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。

肺泡细胞，上皮细胞，纤毛细胞，黏膜细胞，自己需要更新换代，需要生产材料；另外，被外来的废气、毒素伤害后，有些细胞死了，有些细胞伤了，这些都是需要修复的。生产材料，修复材料，核心都是蛋白质。

其次，吃吃含有维生素C的食物

一根烟抽完了，身体为了消灭烟雾里的毒素，需要调用体内25mg左右的维生素C，才能完成这份工作。而一包香烟，就需要500mg。如果不抽烟的人，长期在马路，厨房，烟雾等等环境中，都需要额外补充维生素C。

最后经常喝水

水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒。

2、按摩方面

肺俞穴：此穴的主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、 支气管炎 、肺结核等。

位置： 人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

方法：吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

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