對於男性來說，比較重視腎臟的保護，日常生活中也很關係自己腎臟的健康問題，由於現在很多人的一些不良的生活習慣，導致了各種腎臟問題，嚴重的影響到了自己的生活和工作，有時候還給自己心裡上增加了莫名的負擔，產生自卑感和焦慮感。那麼平時我們該如何辨別自己的腎是否健康呢？日常該注意那些，才能讓自己的腎更加強健呢？
早起這3個“標誌”，說明腎臟已經生病了，儘快去檢查
1、早起腳臭
一般來說，腳趾頭比較粗而且腳部也比較寬厚的人，身體更健康也易長壽。如果看腎臟是否健康的話，我們可以觀察腳部，小腳趾是足少腎經的源頭，小腳趾越粗越厚實就說明腎氣越充足，反之，如果小腳趾細小、腳部整日散發出刺鼻的臭味，吃藥打針也不見好轉，十之八九是我們的腎臟在“求救”，切莫大意。
2、晨起皮膚髮暗
在中醫裡，能從臉上不同部位的顏色，看出五臟的健康狀況。專家表示，人的氣色如何，10%是天生的，剩餘都是後天引起的，如果臉色發黑、發暗，整個人看起來無精打采，說明腎臟已經傷痕累累了。
3、晨起身體睏倦乏力
腎臟不好的話，身體內的很多毒素都無法及時排出，新陳代謝也會受到影響，所以身體一般會出現乏力等情況。而腎臟不好一般都是因為腎臟中的一些營養物質從腎臟中漏出，然後從尿液中排出，這樣身體不能及時得到營養就會出現睏倦乏力的狀況。所以我們說，如果一個人長期身體處於睏倦乏力的狀態，那麼就有可能是腎臟出現了問題，就要及時給予關注了。
出了以上3點之外，我們可以根據自己早上排除的尿液進行判斷，自己的腎臟是否健康。因為腎臟在男人身體中能起到調節內分泌的作用，食泌尿系統的重要組成部分。生活中只要注意多觀察，特別是早上的第一泡尿液，可以很好的反應我們腎臟的健康狀況。
男人晨尿，若是出現這3個表現，表明腎臟已受損害
1、出現尿液泡沫多
若是正常喝水下晨尿中泡沫較多，男人就需引起重視，因為當腎功能出現異常時，尿液當中會有尿蛋白，持續性的出現泡沫尿，而且泡沫持續不消散，說明腎已受到了“傷害”。
2、出現尿液減少
正常情況下我們一天要有3-5次小便。我們的腎臟有重吸收功能，在夜晚時，會將尿液中的營養成分重新吸收，減少尿液的含量，腎臟健康的人，尿液應該充足有力。
3、出現尿液分叉
晨尿的時候，有相當一部分男性可能還會有尿分叉的情況。尿分叉的產生最多的來源於尿道的病變，常見的比如慢性前列腺炎、前列腺增生症、尿道狹窄等，這些疾病導致的尿道病變使尿動力學發生改變而表現為尿分叉，應及時就醫。
腎藏先天之精，主生殖，為人體生命之本源，故稱腎為“先天之本”。男人的腎部保養更為重要。
這幾個好習慣要養成，補腎強身
1、吃飯少鹽
長期攝入大量的鹽分，不僅會使血壓升高，增加高血壓的危險，還會給腎臟帶來巨大的負擔，不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝產物，所以少鹽是保養的第一步。
2、睡眠充足
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
3、仰臥起坐
每次睡前能堅持做10-15分鐘左右的仰臥起坐，每分鐘保持在40-60個為最佳，這樣可以起到鍛鍊身體，還能給起到很好的養腎補腎作用。
4、吞津保養
人的唾液具有滋養腎精之功效。研究發現，一個人一天之內將適量的唾液慢慢吞嚥下去，有助溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，助消化等功能。不過生病期間還是要注意健康。
養腎日常保養很重要，遠離這幾種傷腎食物
1、竹筍
腎臟不好的人不要吃竹筍，竹筍雖然是一種非常不錯的食物，可以讓消化功能變得更好，也可以把宿便有效的排出身體之外，但是如果腎臟不好的人，吃了太多竹筍就容易對腎臟造成更嚴重的傷害。
2、冬瓜
腎臟不好的人冬瓜也應該避免，因為冬瓜可以起到減肥作用，吃完冬瓜以後腎臟的功能就會變得比較差，容易影響到腎臟的健康。
3、芹菜
芹菜也不適合腎臟不好的人群食用，會對腎臟造成傷害，因為芹菜裡面含有非常多的粗纖維，雖然可以降低血壓，但卻會傷害腎臟。
4、黑木耳
黑木耳對頭髮非常不錯，但是有腎臟問題的人一定不能吃，會對腎臟造成更嚴重的傷害，特別是一些加工的黑木耳，對腎臟造成的傷害就會更大。
一個小技巧，經常按摩這個部位，強身健體
這個部位就是-按摩腰部
同時我們不僅要注意飲食，在平時大家還需要注意的就是去按摩我們的腎臟了，在生活中按摩腰部也能夠很好的補腎，在中醫看來“腰為腎之府”，腰部是腎臟所在地方，腰部的健康影響到腎臟的運行，同時，腎臟的好壞能夠決定一個人腰部是否健康。
一些醫生會說“腎氣一虛，腰必痛矣”。保護腰部能夠保護好腎臟，那麼在保護腰部的時候，不妨進行按摩，大家可以通過按摩腎俞穴來養生。首先我們在繫腰帶的時候，腰帶和腰椎交叉的地方向上約5釐米的地方就是腎俞穴，這個穴位人們可以用手掌按在上面，力道從輕到重，能夠不斷的刺激其中的血液循環。
腎臟方面的氣血在人們按摩的時候，能夠不斷的流動，對於培補腎元，緩解腰肌勞損也有一定的幫助。因而，在生活中，不妨通過按摩腰部來有效的幫助補腎，這樣自然改善常見的腎臟問題。
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