近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，很多人都加入到了養生的行列當中，人們常說“養生先養肝”，肝臟是人體重要的臟腑，具有凝血、排毒、代謝等功能，可以說肝臟是人體健康的“守護大將軍”，但很多人在生活中不注意，造成了肝臟的損傷。
提醒：晨起“3事”破壞肝功能，毒素更易入侵，花一分鐘看看
1、憋尿
生活中我們經常遇到睡懶覺的情況，尤其是週末或者假期當中，為了多睡一會兒，即使有尿意也憋尿不排，這個習慣非常不好，人體經過夜間的代謝和調整，早上起床排尿可以及時將毒素和垃圾排出體外，而憋尿無疑會影響人體的排毒，這會加重肝臟和腎臟的負擔，影響肝功能的正常運行，導致損傷肝臟。
2、生氣
情緒在人們的健康長壽中起著舉足輕重的作用，中醫認為“怒大傷肝，氣大傷身”，尤其是早上起床後生氣，機體經過一夜的調整和休養生息，各項機能逐漸恢復，身體處於剛甦醒的狀態，此時生氣不利於人體氣機的生髮，容易造成肝氣鬱結，影響肝臟的健康。
3、不吃早餐
人們主要通過飲食來獲取營養，供給機體的正常運轉，一日三餐中最重要的就是早餐，一頓營養早餐可以給人體提供一天中需要能量的70%，而生活中，很多人為了睡懶覺，經常選擇不吃早餐，而人體經過一夜的代謝，體內營養消耗殆盡，不吃早餐，會會迫使肝臟分泌膽汁，不僅會損傷腸胃，還會影響肝臟的健康。
有助於養肝、護肝的好習慣
不熬夜
熬夜是當今社會人們的常態，但這個習慣不利於人體的健康，人體經過白天的勞作，夜晚需要足夠的睡眠來進行調整和自我修復，肝經的解毒排毒時間是夜晚11點到凌晨3點，如果熬夜，勢必會影響到肝臟的修養，造成肝臟受損，肝功能下降，養肝首先要養成良好的作息習慣。
多喝水
水是人們重要的組成部分，也被稱為“生命之源”，多喝水可以補充機體正常運轉的水分，促進人體的新陳代謝，減少毒素的滯留，同時，多喝水還可以稀釋體內血液的濃度，改善血液循環，有助於肝臟的養護，尤其是早起喝一杯溫開水，還能潤腸通便，減輕肝臟的負擔，起到養護肝臟的功效。
合理飲食
飲食是人體健康長壽的關鍵環節，現在人們的物質生活水平提高了，很多人在飲食上不注意，攝入過多的“三高”類食物，引發肥胖症等疾病，不利於人體的健康，合理的飲食習慣，不僅可以確保人體獲取足夠的養分和能量，還可以提高機體的免疫力，養護肝臟的健康。
戒菸酒
菸酒對人體的傷害巨大，香菸中含有尼古丁、焦油等500多種有毒物質，長期的抽菸，不僅會引發肺癌、血管疾病，還會給肝臟帶來負擔，影響肝臟的健康，酒精中含有的乙醇等有毒物質，進入人體後，需要肝臟來解毒，容易引發肝功能下降，養護肝臟，要做到戒菸限酒。
溫馨提醒：養成良好的生活習慣，有助於身體的健康，平時堅持適量的鍛鍊，增強心肺功能，提高機體的免疫力，促進肝細胞的再生，起到養護肝臟的功效。
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