锻炼身体一直都是对于身体来说健康的表现之一，做运动能让我们精神饱满，而且能让身心得到不错的舒展。但是有很多的上班族总是没时间去运动，工作也是坐了半天的时间，回家也是刷微博看视频等，整天都处于坐着的状态，有些人不以为意，但是实际上你的身体正在被“折磨”着。
没有运动没有关系，但是长时间坐着是非常伤害身体的，其中特别容易引发的就是膝盖关节炎。每天保持一个姿势不动，很容易引起身体僵硬，危害也是很大的。
久坐的危害
1、老年痴呆
坐的时间长了，你的血液流通也受到了阻碍，把大部分的血液都集中到了下半身体上，导致脑供血不足，很多人会发现，我们坐着工作时间长了，很容易出现头晕甚至缺氧，而且脑子也活跃不起来。你的思维也会慢慢跟不上节奏，时间长了，也是会成为老年痴呆的一大因素。
2、心脏功能减弱
坐的时间长，血液的流通也变慢，心脏的回路也不通畅，渐渐对心脏的机能造成影响，时间长了可能会诱发脑血栓、心肌梗塞和动脉硬化等。
3、腰酸背痛
长时间保持一个姿势，会导致腰背僵硬，进而引发颈椎病。
4、伤肠
坐的时间长，肠胃的蠕动也会变慢，胃酸的分泌也会减少，往往会伴随着食欲不振的现象，进食之后也有可能会引起消化不良和腹胀。而且久坐容易导致痔疮和结肠癌。
改善久坐
1、坐姿
背部可以放一个靠垫，减少对腰背的伤害；挺直腰板；不翘二郎腿。
2、活动
坐半个小时或者是一个小时，起来走一走，扭扭腰，晃动肩膀，来几下伸展都是不错的。
3、抬腿
坐着也是可以锻炼到的，坐的时候可以抬起一只脚，等到累了就换另一只，可以重复几次，什么时候想做就可以做。
4、膝盖夹物品
一般来说选择夹一个矿泉水瓶是最合适的，可以锻炼到肌肉，还能供应气血，减少膝盖疾病的风险。
或许久坐已经成为了我们习惯，但是这些你没注意到的细节，说不定能给你的健康带来很大的益处。
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