上班族注意！换种方式走路颈椎病好了，背也不驼了，越走越瘦！
“走路”这一词，大家都不陌生，毕竟只要你的双脚健全，就肯定有踏到地面上走路的时候，上班、上学、旅游都要走路。只不过相比以前的年代来讲，现在的人每天走的路程是越来越少了。以前交通不发达，去哪儿都是用走的，身体也比较健壮。但是现在不同，现在出行有汽车，有地铁，有高铁还有飞机，虽然去的地方更远，但是走的路却越来越少了。上班可以开汽车或是坐公交地铁，根本不需要你走路去公司。
走的路少了，坐在凳子上的时间多了，可能很多人都是早上一上班就开始坐在凳子上，一直到晚上才起身，甚至还要加班，回家因为疲惫直接就躺床上了，一天下来站着的时间都所剩无几更别说走路。长久的坐着就导致了肥胖、颈椎病等等。等你意识到自己的身体状况，可能会去健身房，其实完全没必要，你只要每天腾出一些时间来多走走路就可以了，毕竟走路才是最好的运动。不仅要多走路还要会走路，不同的走路方式对人体产生的作用也不相同。
一：肥胖者，健步走。现在我们吃的越来越好，动的越来越少，长胖几乎是很多人的烦恼，于是很多人开始了自己的节食计划，却又因为太饿了而半途而废。其实我们完全可以靠走路来减肥。方式是健步走，距离长一些。有时间的话可以每天走两次，每次都能走上一个小时是最好了。走的时候速度要快，能加快脂肪的燃烧，从而减轻体重。
二：保护颈椎。办公室做多了，颈椎都会很难受，若是不注意保养的话非常容易得颈椎病。我们可以来通过走路预防颈椎病。走路的时候把两只手臂举向天空，抬起头向前走，每天坚持走个两百步就有效果。如果觉得这个姿势在公共场合不好意思做的话可以找一块专门有人在锻炼的地方，尽量不要不好意思，身体要紧嘛。
三：治驼背，甩手大步走。现在很多人因为坐姿或是其他原因会有一些驼背，尤其是很多比较高的人，平时走路不挺直，久而久之背就驼了。预防驼背呢我们可以甩开手，迈开腿，大步往前走。上半身一定要挺直，抬起头，下巴往前伸，两只肩膀向后面舒展，前后大甩臂。这样可以锻炼我们背部以及腹部的肌肉。
四：体弱者。一些体质比较虚弱的人更加应该增加步数来锻炼身体。走的时候也需要甩开胳膊大步跨，最好能在一小时之内走上5公里以上，不然没有啥效果。要想强身健体，每天可以走三次左右，每次走半个小时以上。这样既能增强体质，也能活动器官，促进新陈代谢。
虽然人人都会走路，但要想达到锻炼的效果，还要讲究走路的方式才是，走对了，才能更好地达到目的。对于上班族来说，如果公司路程不是那么远的话，可以选择走路去上班，这样既不用花费更多的时间，也能够达到锻炼的目的，两全其美。不知道大家平时一天都走多少路呢？
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