我們一生中，有大部分時間都是在睡夢中度過的，睡得好，第二天才能精神抖擻的好好學習、生活和工作。但是相對於一些經常失眠的人來說，會覺得很痛苦，晚上睡不好或者睡不著，長期這樣，生活會受到很大的影響。那麼，失眠應該怎麼辦呢？
失眠的常見原因
中山大學附屬第一醫院東院神經內科副主任醫師周香雪醫生告訴我們，關於失眠了其實是有很多原因引起來，大體可以分為原發性和繼發性。
1、原發性失眠的最常見的原因就是心因性，比方遇到了什麼事，由於什麼刺激，然後最近心情不好這些原因引起的。
2、繼發性就有很多原因，具體化的一些疾病如心臟病，還有比較常見的呼吸系統疾病和呼吸的時候咳嗽還會引起來失眠的障礙，更常見的就是一個耳鼻喉科的一個疾病。
引起在睡眠當中反覆的驚醒大體就是這些原因，還有更年期失眠也是軀體疾病引起來的，屬於40歲到60歲這個年齡階段，因為雌激素水平的下降主要是內分泌系統紊亂導致的，所以也算是精神障礙引起的失眠。
失眠怎麼辦？
周香雪醫生表示，治療失眠，首先要知道我們到底有沒有失眠。很多人覺得自己睡不著覺就叫失眠，實際上這種認識是錯誤的。其實失眠有三種原因和三種可能性。
第一種的就是睡不著覺，入睡困難，超過半個小時不能入睡。除此之外睡眠質量下降也是失眠的一種，比如在睡眠當中覺醒超過兩次，這個也是失眠。第三種睡眠的時間縮短，比如睡眠時間短於六個小時，這也是失眠。所以怎麼辦呢？
1、我們要認識到自己到底有沒有失眠。
2、自己可以分析一下什麼原因導致自己失眠，是因為心理的因素，因為什麼事情，情緒上的一些波動引起來的失眠，還是因為哪個器官出現了一些疾病，軀體上的疾病引起來的失眠，找到原因才能夠針對這個原因來治療。
3、飲食和行為是對睡眠是非常重要的，很多朋友都知道睡前喝一些比如溫牛奶這些都是可以助眠的，還有不能吃的過飽，一些刺激性的食物儘量避免的。運動方面呢可以做一些適當比較溫和的運動，也是有助於睡眠的，一些劇烈的體力和腦力的這些運動要避免，都是會影響入睡的。
閱讀更多 醫聯媒體 的文章
