绝望的今世
肩周炎的主要症状有两个，一个是疼痛，第二个是肩关节功能障碍，即抬肩、举肩各方面活动受限。抬不起手可以采用物理治疗的方法，比如在肩部进行热敷，按摩刮痧，加强肩关节的功能锻炼等。
得了肩周炎以后，肩关节功能锻炼十分重要，建议有肩周炎的患者还是要继续锻炼，这有助于肩周炎的康复，但是在锻炼过程中需要多加注意，避免损伤。
需要特别注意的是，不建议患者做一些会使得肩部摇晃的锻炼。在锻炼时也要循序渐进，可以慢点，幅度大点，慢慢伸，把肩部粘连的组织伸开就好。肩关节锻炼时要量力而行，练到肩部有点热感时即可停止，否则就造成肩部伤势加重的后果。
另外，肩周炎的锻炼也最好要得到专业医生、康复医生的指导，更好地促进肩周炎的康复。
除此之外，口服或者外用抗炎止痛的非甾体抗炎药。如果短时间不能缓解，可到医院骨科就诊，颈椎拍X线片检查排除一下颈椎病。在日常生活中注意颈肩部的保暖，避免长时间伏案上网，经常活动、锻炼颈肩部，睡觉时切忌高枕。
广东骨科专家团
我是一个肩周炎患者，六个月前我突然感觉肩膀不舒服，逐渐加重，晚上睡觉有二至三次的疼醒，胳膊抬起来，有时不小心抻了一下疼得我呲牙咧嘴的。由于我患有其它疾病不能服用止痛药，所以很痛苦。三个月后去了中医院进行了十几天的针灸和推拿，没效果还浪费时间和金钱，特别是推拿太折磨人了，如同日本鬼子给抗日分子用重刑罚，疼的我大呼小叫，大汗淋漓，因此我坚决从中医院退出了。痛定思痛，我决心自己锻炼，经过两个多月的时间，大有好转，现在肩膀疼痛很轻微了，胳膊向上向后活动范围越来越大了，晚上能睡个安稳觉了，我相信坚持锻炼下去肯定能痊愈。
QW234
我2012年左肩患肩周炎，那种疼痛终身难忘，穿衣服，拿东西都不方便，按摩，针炙，电疗全试过无效。
后来我在休闲广场有一个体育器材，拉环特别有效。刚开始手都抬不上去，后来我慢慢拉，从30起拉到100，再每天加10逐步升级，每天早晚各一次，用了半年多时间好了。
后来2015年右边也发了，还是坚持拉很快恢复了。我现在基本痊愈。
如果你有肩周炎可以试试，就是两个拉把那种拉环。
王老歪49681976
肩周炎叫粘连性关节囊炎，也有叫冻结肩的，现在冬季是肩周炎的高发季节，然而还是有许多的患者朋友对肩周炎的治疗和预防存在这很多的误解。
有许多患者都认为肩周炎是一种自愈性疾病，不用治疗也可以痊愈。虽然理论上来说一般一到两年会自愈，但是就我所接触到的患者而言，有一大半的患者是因为没有接受正规的治疗而不能恢复正常功能的，更谈不上自愈了。所以患上了肩周炎还是应该及时去正规医院，在医生的建议和指导下进行治疗。
1、对肩周炎最有效的3种锻炼方法：双手前后甩臂法，手指爬墙法和悬吊牵拉法，合并非甾体类的抗炎药镇痛治疗效果才好。但是要注意的是，不能在急性期（也就是最痛的时候）做这些锻炼。
2、注意保暖，用热水袋或者暖宝宝热毛巾等对肩部进行热敷，对肩周炎的治疗有很好的促进效果。
3、针灸，理疗，中药治疗也有一定的效果，但是目前市场上的针灸理疗店鱼龙混杂，一定要去正规的医院进行治疗。
如何打开肩膀的粘连才是肩周炎治疗的重点，所以活动肩关节的锻炼方法才是重中之重，佐以药物治疗的同时一定要积极锻炼，这样才能有好的治疗效果。
骨科姚大夫
肩周炎抬不起手，侧卧睡觉疼痛等问题，可尝试用以下治疗方法：
通过高速波释放止痛物质并调节疼痛机制，最终达到消炎镇痛、促进血液循环，加速新陈代谢，使软组织进入修复再生的过程，适用于慢性劳损、肌筋膜慢性疼痛症等软组织慢性疾病中。
2.康复护具
很多人都不知道肩周炎也可以使用护具，选用加热护肩不仅可以保护肩关节，还可以避免受凉加剧疼痛，而且它利用热疗，以热源为介体，达到一定的治疗目的；同时利用人造磁场施加于人体经络、穴位和病变部位的治疗，戴在肩上可以轻松应对肩周炎。
对肩关节进行关节活动度、肌力及软组织牵伸训练，可以在减缓疼痛，并且在物理治疗的基础上达到康复状态。
锻炼方法：
“W”肩上举
难易程度：★★★
上半身贴墙，双手呈“W”形，手臂贴墙，缓慢贴着墙上抬手臂至上臂水平，再慢慢下降回到起始位。
p.s.注意不要耸肩。
钟摆动作
难易程度：★★
身体前倾，健侧手支撑，患侧臂自然下垂，向前后左右进行摆动。
p.s.根据活动度进行各方向/环形摆动，根据肌力情况可选择哑铃。
肩关节被动活动
难易程度：★★★★
自我辅助下，手持木棍，健侧手向各方向拉动木棍，从而带动患侧肩关节外旋、内旋。
p.s.可根据个人情况调整难易程度。
被动摸背训练
难易程度：★★★★★
直立，双手放于后背，健侧手握住患侧手腕，轻轻上抬，循序渐进。
p.s.注意初期不适宜进行难度较大的动作。
以上动作，建议在康复治疗师的指导下进行个性化锻炼。
在日常生活中，坚持功能锻炼，注重关节运动，以及注意防寒保暖，对于预防肩周炎十分重要。
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睿仁康复
肩周炎。
肩周炎又称为肩关节周围炎，是一种无菌性炎症导致的肩关节周围疼痛、活动受限。
肩周炎女性较男性多发。50岁以上多发。多见于体力劳动者或高寒地区的人。
症状：疼痛进行性加重，且夜间较白天疼痛剧烈。疼痛有可能向颈、肘部放射。最后出现肩关节活动受限、关节周围肌肉萎缩。
男性有肩周炎，抬不起来手怎么办？
对于肩周炎的治疗，以理疗康复和镇痛治疗为主。
一、口服或外用阵痛类药物。
二、对疼痛部位进行按摩、烤电、针灸。
三、进行功能康复锻炼，逐渐恢复肩关节活动角度。
对于肩周炎的治疗及康复，一定要及早治疗，循序渐进，训练中避免出现其它损伤。期间注意保暖，防止受凉。
欢迎大家在评论区留言、指正。
机灵不太懂
感谢您的提问，现推荐几种有效治疗方法:
平时在家的话，建议几种简单的理疗方法:
1.肩部压痛点的艾灸疗法:选择一根艾条，点燃，距离皮肤2cm左右进行施灸，每个部位施灸5分钟左右，以局部皮肤潮红为度！
2.热敷疗法:一般可利用热毛巾、暖水袋等直接敷治肩部，每天二到三次，每次十五至二十分钟。还可以选择药物热敷，药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。
3.运动疗法:可以训练爬墙，面对墙壁，胸部、腹部尽可能贴近墙壁。患侧手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。每日做3-5次，每次反复做10-20分钟！
以上几种方法只是理疗方法，如果不能缓解您的症状，建议选择针灸，推拿，小针刀等治疗，希望我的回答能帮助到您！
南方健康
我的经验是用羽悦本草肩颈包，坚持热敷一段时间就好了。
书院启示录
痛虎子
肩周炎是一种常见的骨科疾病，患有肩周炎的人，一旦发作起来很痛苦的。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为其主要症状，好发年龄在40岁以上，女性发病率略高，多患于体力劳动者。
形成肩周炎的原因
一，肩部原因
(1)老年性退变,本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；
(2)长期过度活动，且姿势不良等等所产生的慢性致伤力。
(3)上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
(4)因肩部急性挫伤、牵拉伤，后又治疗不当。
(5)风湿寒邪侵袭：患者发病前有明显风湿寒邪侵袭史，如居处潮湿，中风冒雨，睡卧露肩等等，风湿寒侵袭为肩周炎外在病因之一。
二，肩外因素
因颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
得了肩周炎如果得不到有效治疗的话，会严重影响肩关节的功能活动，并向颈部及肘部放射，还有可能出现不同程度的三角肌的萎缩。
