懶人變美|簡單三步矯正xo型腿/改善假胯寬骨盆前傾/視覺變瘦十斤增高五釐米
看了身邊很多案例原來天生腿形不好真的是可以通過動作來改變的！很多學舞蹈和瑜伽的女生腿看起來都特別直特別細就是這個原因。
堅持了接近15天，有一天和朋友拍照發現腿真的變直了！拿出以前的照片對比了很久發現這不是我的錯覺。
怎麼看自己有沒有假胯寬❓
看自己大腿根部的是不是脂肪堆積，看上去你的胯部是從大腿根部開始的，看起來一下變矮七八公分～中招了吧～
怎麼看自己有沒有骨盆前傾❓
1⃣️走路的時候感覺腹部總是不自覺的向前頂，屁股後撅。
2⃣️靠牆站立時，用力緊貼牆壁，腰可以放入一個拳頭的位置的話，恭喜你，又中招了
一般0型腿的人都有骨盆前傾例如我
矯正運動開始
跪姿壓腿
跪姿坐著，小腿放在兩側，這個動作在家就可以坐著玩手機，看似輕鬆但真的超級有用，矯正0型腿日常走路姿勢。
大腿內側肌群拉伸
收腹挺直後背，兩腳掌相對坐著，雙手可以幫助腳掌貼合，膝蓋向上向下運動，能感覺到大腿內側微微痠軟，矯正骨盆不良形態。
青蛙趴
那麼多動作這個動作真的最能矯正骨盆和腿形了，一般腿不直骨盆前傾的人一開始很難壓下去的。
一開始可以藉助外力一個人的話可以往放書本或者其他重物。
買了矯正腿形的鞋墊，放在鞋底日常走路的同時都能矯正腿形。
日常不要蹺二郎腿，跪坐很容易有蘿蔔。走路下意識併攏雙腿。
可以買刮筋棒或者滾輪去小腿水腫！
除了動作保持以外，我平時肚子餓的時候會喝會喝速燃防彈咖啡，減脂的同時飽腹感很強（我有時用它代替午餐）對我這種管不住嘴巴的人不要太友好了，把身上的熱量都帶走！不然發胖腿上肉肉堆積，矯正腿形效果就沒那麼好啦～
每天抽出五到十分鐘時間做這些動作，半個月就能看到效果，圖一的效果我只堅持了半個月而已～相信你們也可以的
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