本篇跟大家分享的美容、瘦身、助眠等養生功法，是《求醫不如求己》的作者中裡巴人老師從我國養生第一經典《黃帝內經》中總結出來的，但絕對
通俗易懂好操作，零基礎入門，基本上所有人都適用，讓您學而即用，用而有效！每一個動作都對身體有好處，堅持練習，在變瘦變美變年輕的路上永不停歇，輕鬆擁有高顏值！
【美容篇】
以下小功法隨時隨地都能做，追劇、刷綜藝的時候，就能通過簡單按揉讓自己悄悄變美，跟健康好氣色鎖死！
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找穴不出錯，久按成良醫！
① 叩首法美容的效果最好，可以增強面部的血液供養。相從心生，心神安定，氣血充足，相貌自然越來越好。
② 腳背是衰老的防護區，分佈著肝經、膽經、胃經。常用掌根或攥拳用指節推揉腳面，可以舒肝、利膽、和胃，對面部的美容和乳房疾病的早期防護，作用明顯。
③ 手背是預防衰老的部位。你要做的就是掐手背骨縫，不過得先把長指甲剪掉。
食指與中指間、中指與無名指間、無名指與小指間，在掌背上都有骨縫可以掐到。沒事就掐一掐，效果如同做了深度美容。尤其是無名指與小指間的骨縫，這裡有中渚穴，掐此穴可以理氣寬中，排濁祛溼。
④ 先用掌根揉顴骨，再用掌根揉太陽穴，最能舒肝利膽，是美容的訣竅。臉上有倦容，揉幾下就可去掉。
⑤ 大小腸經長痘處，皆因脾胃不調和。小海曲池常揉按，推腹跪膝兩方便。
【瘦身篇】
“今天不減肥，明天徒傷悲，後天徒傷悲，永遠徒傷悲。”
沒有瘦下來的朋友不要急，學會這5招，減肥瘦身事半功倍，讓你輕鬆擁有女神級減肥瘦身效果，多減肥肉少走岔路！
① 減肥是許多人健身的動力。引血下行三部曲——推腹、跪膝、金雞獨立，不以減肥為目的，卻可以自然地減肥。
② 大腿後面是膀胱經，可以用最簡單的方法自己調理——用手大把攥大腿後面的贅肉，反覆揉捏，能祛寒溼，還能減肥。
③ “大把攥”按摩法，適合身體各處贅肉多的地方。攥住了，反覆揉捏，不急不緩，把痛點揉散，是最舒服的按摩法。
④ 每日起床前，做一個簡單的動作，就可以通胃經——一條能夠美容養顏的經絡。仰臥，蜷起一條腿，雙手抱膝，往懷裡收拉，多停一會兒；再蜷起另一條腿，同樣抱膝，往懷裡收拉，多停一會兒。這個動作通胃經，有助於消食、通便、減肥，也算是一種推腹法。
⑤ 平時用拇指指甲掐中指指肚，就是在點按心包經的中衝穴，去心火、除暑熱、通大便。
【助眠篇】
你睡得好嗎？是不是躺在床上遲遲不能入睡？放下手機卻開啟了腦內小劇場？長夜漫漫，只剩下你和腦子裡數不完的羊……
如果你正在為睡不好覺煩惱，一定要看看下面的內容，專為睡不好覺的人量身定製，親測好用，簡單又有效！
① 肝藏血，肝藏魂，肝血不足，則魂不守舍，睡夢不安。《黃帝內經》說：“臥則血歸於肝。”睡覺最養肝，睡覺最養血。
如何讓血歸於肝？睡前捏揉十個腳趾甲，每個腳趾甲捏揉半分鐘。捏揉腳趾甲，就是打開養肝血的開關。“肝者……魂之居也，其華在爪”。
② 夜裡十一點之前，最好躺下休息。夜裡十一點到三點，睡眠的質量最重要，養肝血，養腎精，比白天補覺強得多，事半功倍。
③ 晚上十點左右，三焦經氣旺，火氣易發於頭面。用食指和中指搓揉耳後根，可消解三焦經的火氣，有利於睡眠。
④ 凡是養腎的方法，都對睡眠有益。搓腳心、揉湧泉穴、泡腳，都是簡單的補腎法。
⑤ 腳外踝後窩裡面，藏著一個大穴，叫崑崙穴，是一個順氣、利水、活血、消腫的“開關”。沒事兒的時候，就用大拇指點揉此穴。睡前多點揉，有助睡眠，還可以防止第二天早上眼腫。
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