很多人都認為減肥就是吃水果，不吃肉，多吃點青菜就行，其實不是的，減肥為何減肥，就是要適量的運動，均衡的飲食，這屬於養生的四大要素中的兩點，曾經小編減肥就認為喝減肥茶什麼的有效，其實不是的，反而會不停的往廁所裡面跑，當時整個臉都是青白青白的，一點都不舒服，所以說減肥就要用對方法，下面小編就告訴大家怎麼變瘦變美.......
A.養顏瘦身
1. 水果放在飯前吃比較好，保護白細胞，提高免疫力，但有些酸的，還有香蕉之類不適合。
2. 早餐前可以吃個黃瓜。
3. 午睡後可以吃根香蕉，提神醒腦。
4. 晚飯儘量早吃，餓了的話可以吃個蘋果，蘋果性溫，一年四季都適合。
B.10個讓腿變粗的壞習慣
1.飯後經常坐
2.喜歡翹腳
3.不喜歡做運動或討厭走路的人
4.站一整天后沒有適時按摩小腿
5.每天用淋浴洗澡
6.愛喝冷飲
7.常穿不合腳的鞋走路
8.喜歡吃重口味食物
9.站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊
10.有便秘困擾，卻也不調整飲食和作業來解決問題
C.10個不費力減肥法
1.規律的進食
2.晚上8點以後不再吃東西
3.每餐必留下1/3份量的飯菜
4.學會“挑食”
5.多喝水、只喝水（只喝沒有熱量的白開水）
6.不吃零食
7.早晚測量體重
8.多走路
9. 泡澡（泡澡可以提高身體溫度，讓體內新陳代謝提高）
10.保持良好姿勢
D.七種食物颳走贅肉
1.蘋果：排出體內宿便積水
2.木瓜：整理腸道助消化
3.芹菜：膳食纖維刮洗腸壁
4. 冬瓜：內含丙醇二酸，利尿清熱
5.薏仁：降低血脂血糖
6.綠豆芽：富含纖維素，讓小腹變平
7.紅棗：促進腸胃蠕動，降低膽固醇
E.簡單美腿術，睡覺也能瘦小腿
美腿其實非常的簡單，只需要改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
F.臀翹，腿也會看起來更修長
臀部要練翹，運動最有效。平時可以做一些徒手練臀的動作，比如深蹲、箭步蹲、驢踢等等。堅持常常做，會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。
G.減肥誓言，給想減肥的胖妞！
絕不喝碳酸飲料喝果汁！絕不吃冰激凌等甜點！絕不吃油炸食物！絕不熬夜睡懶覺！每天最少運動1小時！每天晚6點之後什麼都不吃！
H.水的減肥功效
營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。如果說喝水可以減肥，很多人不會相信，但水確實有減肥的功效。
I.減肥期間早餐該怎麼吃
1.早餐最好吃暖的東西，流食比較好
2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收
3.不能空腹喝 ，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病
4.麵包選全麥的，因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素
J.女人不同年齡飲食養顏法
1.15-25歲：需多吃白菜、韭菜、豆芽瘦肉等豆類食品使皮膚紅潤有彈性
2.25-30歲：除吃淡食多飲水外，多吃富含維C維B食物，如胡蘿蔔等
3.30-40歲：多飲水吃瓜果，多補充膠原蛋白，使皮膚豐滿滋潤
4.40-50歲：多吃補氣養血，延緩皮膚衰老食品，如玉米、紅薯、檸檬等
K.減肥瘦身10種最有效省錢的方法
1.每天堅持爬樓梯
2.步行半小時，每週最低限度3次
3.瑜伽每週3-4次
4.跟著勁歌跳舞
5.騎自行車每週3-4次
6.早晨體操約做20分鐘
7.堅持跳繩
8.辦公室體操
9.利用公園設施鍛鍊
10.做家務，如洗刷地板
L.喝水能瘦身的九大真實原因
1.水能抑制食慾
2.水有助於降低膽固醇
3.水有助於肌肉的增強
4.飯前喝水有助消化
5.水有助於促進肝臟內脂肪的代謝
6.多喝水有助於避免便秘
7.缺水會讓你的體重增加
8.缺水會讓你混淆肌餓感和乾渴感
9.喝水有助排毒減肥
M.毀身材的八個生活惡習
1.不吃早餐，會使中午進餐量大增
2.晚餐太豐盛
3.嗜飲咖啡，過量咖啡會減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥
4.保溫杯泡茶，長時間浸泡的熱茶會影響消化能力導致發胖
5.水果當主食，營養失衡反而容易導致脂肪的囤積
6.進食速度過快
7.飲水不足
8.常吃盒飯
N.女生要減肥，先戒奶茶
一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡，50公斤的人要連續上樓梯60分鐘，才能消耗此熱量。奶茶喝多了容易發胖，脂肪更容易堆積在肚子上。所以，女生想要減肥，第一件事就是戒奶茶！
O.七大減肥注意事項
1.切忌快速減肥
2.不吃宵夜，睡前進食最容易轉變成脂肪
3.每餐慢吃細嚼
4.切忌貪睡：每天睡八小時足矣
5.糖分和油量夠了就好
6.不喝炒菜湯，此湯含油量高
7.休閒時間少吃東西
說到減肥，除了上面那些平時生活中的減肥小常識之外，還有一個很直接的方法，就是定位分層吸脂，定位分層吸脂術，針對不同人群不同體質，按照人體美學黃金分割理論確定吸脂部位、吸脂量和術後視覺美感，通過準確、逐層、多方位吸脂，層層遞進。
吸脂的手術有兩種：
1. 分層吸脂
2. 術後吸脂
定位分層吸脂優勢
1.快速高效
2.創傷微小
3.安全微創
4.均勻吸脂
5.緊緻肌膚
6.高存活率
寶寶們，都get到了嗎？
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