雖然現在已正式進入了春季，但天氣仍然是陰晴不定，乍暖還寒。而此時也是脾胃非常敏感的時節，吃東西只要稍不注意，就會引起腸胃的不適，嚴重的甚至會腹瀉不止。
不知你有沒有過這種體會，一趟接一趟的上廁所，恨不得就住在廁所裡了。整個人簡直拉到虛脫！一副生無可戀的樣子。
可怎樣才能避免這種可怕的事情發生呢？
中醫認為，脾這個器官“喜燥惡溼”，而春季是多雨的季節，空氣潮溼，體內也很容易加重溼氣。所以，在潮溼的春季，想要脾胃健康，及時祛除身體內的溼氣很重要。
因為溼為陰邪，容易傷害陽氣，尤其容易損傷脾陽。而脾在人體內的作用主要是運化食物，如果脾陽受損，消化吸收功能就會受到影響，所以很多人就會容易產生鬧肚子的現象。
再加上許多人到了春天都會有“春困”的現象產生，認為它只是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種現象。
這麼理解的確沒錯，但還有一種原因則是由於氣候交替，容易“溼邪困脾”，所以會讓人覺得頭昏腦漲、睏倦乏力，也就是所謂的“春困”。
那麼如何在春季輕鬆趕走溼氣呢？
1.首先飲食注意清淡適量
體內有溼氣時，就要及時調整自己的飲食習慣，不可再吃一些油膩的食物了，否則會加重體內的溼氣。此時人們最好吃點利水、利尿的食物，或者能起到清熱、祛溼的食物，清淡一點的飲食習慣可以讓身體變得更健康。
2.其次運動排汗不能少
運動不僅可以提高身體的免疫力，起到抵抗疾病的作用，運動還可以讓人體以更健康的方式排出汗液，流出的汗水帶走的也是體內多餘出來的水分，所以說祛溼千萬不能忽略了運動這件事。
3.最後，祛溼一定少不了食材
中醫認為，薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲溼、健脾除痺、清熱排膿的功效。用來煮粥、煲湯，可健脾利溼。長期服用還可以輕身益氣。
《本草新編》中也記載：薏苡仁最善利水，不至損耗真陰之氣，凡溼盛在下身者，最適用之。
薏苡仁粥（一人份）
材料：大米50克，薏苡仁30克，白糖適量（薏苡仁一天的常用量為9-30克）。
製法： 將薏苡仁、大米淘淨一同放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入白糖，再煮沸即成。
功效：薏苡仁粥具有健脾滲溼、清熱排膿、利小便、強筋骨的作用，常將其用於水腫、腳氣病、小便不利、脾虛洩瀉、暑溼感冒等症。這款粥其實很適合現在食用。
❤養心小貼士
需要提醒大家的是，薏苡仁雖是藥食兩用不可多得的保健良藥，但吃薏苡仁也有一定禁忌：如滑精、小便多者亦不適宜食用，孕婦忌用（可能會有滑胎）。
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