反恐金鷹
我的體驗
我在孕晚期的時候，雖然肚子大了，但是自己倒是沒有感覺是大腹便便的樣子，也沒有太臃腫的感覺。
我平時也是很喜歡健步走的人，在孕晚期一般是每天傍晚和早晨會走大概30分鐘左右，小區裡有環形島，或者去附近的公園裡散步。
建議不要超過這個時間，超過後孕媽咪可能會感覺到睏倦。
而且散步時間過長，對於孕媽的膝蓋來說也是考驗，畢竟帶球運動。
散步對於孕晚期的媽咪來說是很好的運動。
散步不僅有利於順產，也有利於孕媽體重的保持，同時對於心情來說也是極有好處的。
運動會促使人體內分泌一種叫做多巴胺的神經傳導物質，這種物質有助於人心情愉悅。
另外，想順產，平時也配合多練習廓清式呼吸運動，用鼻子深深呼吸一口氣，再由嘴巴慢慢完全吐出，在下列各種呼吸運動開始和結束後做一次。這樣是比較合理的。
同時練習分娩動作，每日練習如何用力，類似向下排出某種硬物的感覺，在孕36周就可以開始練習了，避免戰時措手不及。
jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅遊，在育兒路上不斷學習修行，聽說關注我的都是長得好看的。來，一起修行吧。
jason媽咪有辦法
我現在就是在孕晚期，這一週是孕39周。對於每天的運動量，我也很關注。
因為我頭胎就是順產，所以二胎我也希望自己能夠順產，多運動對於順產是有幫助的。但是，到了孕晚期，萬一運動過量，造成早產或者是羊水早破，就得不償失了。
所以，在38周產檢的時候，我特意針對運動量的問題詢問過給我做產檢的大夫。她人特別和氣，跟我說，我目前的總體情況挺好的，沒有任何的併發症，胎兒預估六斤左右，骨盆大小也合適，所以，每天散散步就可以了，總的步數可以控制在6000到7000步。
我想這應該是大夫的一個經驗數值吧，所以也分享給姐妹們，如果有跟我情況相似的，可以做個參考！
小公主變形計
到了孕晚期，每天散步多久才能夠幫助順產？
孕晚期因為孕媽大腹便便，行動猶如企鵝一樣慢吞吞的，這時候只能選擇一些溫和的鍛鍊方式，比如：散步。
一般來說，經常運動的孕婦，每天6000-10000步都可以，平時疏於散步的孕婦2000-5000步就可以了。
其實散步最適合的方式，就是按照時間來算比較合理。30分鐘-1小時或者是1-2小時都可以，每天早上，下午，晚上各半小時-1小時，根據孕婦的情況來定。
孕晚期散步為什麼能幫助順產？
1.孕婦散步時，胎兒在子宮裡也會跟著活躍，這樣臍帶就有機會自己繞出來。我懷大寶時，臍帶繞頸一圈，我每天都散步，一個月後複查就不繞頸了。
2.散步能讓孕婦的腿部和骨盆肌肉得到鍛鍊，增加孕婦的產力。
3.散步有助於胎頭慢慢下降，讓胎兒順利進入孕婦的骨盆內。
4.散步能刺激孕婦體內更快地產出分娩激素，促進宮縮的產生。
孕晚期散步要注意什麼？
1.孕早期因為胚胎太小著床需要時間，而且因為孕吐原因孕婦抵抗力差，所以孕早期不建議散步。
2.孕晚期散步儘量選擇地方開闊，人流比較少，安靜的環境。
3.孕晚期散步時間不能過長。有些孕媽為了能早日分娩，所以連續散步好幾個小時，結果導致胎兒早產，胎兒還沒發育成熟。
4.孕晚期散步要注意保護好膝蓋關節，以免用力過猛引起損傷。
5.孕晚期散步要避開高溫時段，避免臉部和手腳曬傷。
6.散步時要慢走，讓身體慢慢適應節奏。
7.飯後半小時才開始散步，以免肚子過飽引起不適。
星星媽育兒說
說下我的經驗吧。
我現在是孕後期。35周左右。前幾天在鄉下婆婆家住的時候每天吃完晚飯都是和婆婆一起去散步。大概都是半個小時左右。一次也就走個3000步吧。其他時間都是自己在家隨意的走。坐一會站一會。
現在回了縣城和老公一起，每天早上起來我們也就一起出去吃早餐，然後一起去菜市場買菜。下午四五點的時候去公園散步，大概也是半個小時左右吧。加起來也就3000-5000步左右。孕後期，主要是看個人的體質。像有些人每天都是一萬步以上，我從來沒有走過那麼多。因為感覺自己承受不了，每次半個小時左右就感覺有點累了，再多走一會，肚子就開始發硬，寶寶踢你，根本就走不了。現在月份更大，伴隨著腰痛，下體盆骨痛什麼的，更是走不了長路。
所以寶媽結合自己的體質，沒有絕對的說要走多少公里就比較好順產。有些人整個孕期都是躺著度過的，也很好的順產啦，有些寶媽整個孕期每天上萬步還是剖腹產啦。事情都沒個絕對哦。當然散步肯定對孕婦是有好處的，和順產也是息息相關的。只要把控好自己的那個度，相信一切都是順順利利的哦。
90後佛系育兒
孕婦真累⊙﹏⊙，吃飯睡覺聽音樂……日常生活都得為寶寶著想！到了孕晚期很辛苦，說要多出去走走其實也不能走太久，因為容易抽筋，孕晚期時常都會腳抽筋，走太多會提高抽筋的次數。
有時候走的多了，在大馬路上開始抽筋，走都走不動，足足在原地站了十分鐘，沒走多遠又開始抽，還是得停下來休息。所以不要走太久，半個小時到一個小時就夠了。
我到了孕晚期幾乎每天都會散步，有時會連續幾天下雨，就在家裡走走，從客廳走到廚房，再從廚房走到客廳，看著時間最少得走半個小時以上，跟個傻子一樣😄。有時候覺得無聊，就玩玩小遊戲，聽聽音樂唱唱歌很快就過去了。
天天這樣走，對生產會有幫助。我是頭胎，生產用了十二個小時，不算太久也不算太快，一般都得十二個小時。主要是宮縮要疼十個小時左右，生產就快多了，如果是刨腹產半個小時就出來了，順產得一個小時。建議還是順產好，不要貪生產快就選擇刨腹產，刨腹產不好恢復，醫生也不會建議刨腹產，除非非刨不可。
我是順產我姐是刨腹產，我生完就可以下床了，回覆很快，三天出院，一禮拜左右恢復。我姐就不行，住院一禮拜不能下床，回家後傷口一直沒有癒合，孩子都十個月了傷口還發癢，疼！因為寶寶經常得抱著，又不老實老是踢媽媽肚子，這對傷口特別不好！所以能順就順吧！省得自己遭罪！
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粉色小白貓
這個要看孕婦本人的身體狀態，以不感覺到累為主。一般情況，每次半個小時，一天兩次就好。
我當時也是順產的，孕晚期一直堅持上班，雖然單位照顧，不讓乾重體力工作，但是每天跑跑腿、整理資料、這些工作還是要做的。八個小時下來，身體還是吃得消。一直到快入院待產，才停下工作，準備東西。
順產與否也要看生產時的情況，產婦的身體狀態，開骨縫情況、嬰兒情況等等，應該聽從醫生的建議。我當時在醫院打催產素，當天下午3點，羊水破了，然後就一直等著，到凌晨四點多，產科醫生檢查說孩子肌轉不正，需要剖腹產，要不然孩子會有危險。當時因為情況危險，只能同意，然後就趕緊籤各種手術單子，然後醫生聯繫麻醉醫生，拿著醫生拿著麻醉藥來到產房的時候，孩子露頭了，所以還是繼續順產，麻醉醫生就走了。生產過程還算順利。
產房裡還有一個產婦，特別怕疼，她本來想直接剖腹產，可是婆婆和媽媽都勸她順產。她就等，一邊等一邊喊叫，等了一天多，骨縫開了兩指，還不過生產條件，（四指),她都叫喊了一天了，是在受不了了，最後還是要求剖腹產，按照她自己的話說，順產剖腹產的疼都受了。
所以，最後決定順產還是剖腹產，需要看當時的條件，參考醫生的意見決定。
Veeyn
導語：到了孕晚期，孕媽就該考慮分娩方式了，如果打算順產而且產檢又沒什麼問題，就需要通過每天散步來幫助順產，那麼每天散步多久比較合適呢？
散步多久比較合適？
1、在晚期堅持運動的話，不僅能給胎兒帶來很多好處，而且也會幫助孕媽順利分娩，如果整天躺在床上不運動，可能分娩就會有困難。
2、孕媽到了孕晚期都會變得大腹便便，行動也開始變得又慢又笨，此時，散步可以說是一項既能鍛鍊身體又很安全的運動。
3、一般來說，如果你是孕期比較喜歡並堅持運動的孕媽，那麼每天控制在10000步左右即可，要是平時不怎麼運動的話，建議你每天走5000步左右就可以了。
4、按照時間來進行換算的話，就是每天散步40分鐘至60分鐘左右即可，可以選擇在每天早上或者是晚飯之後出去散步，具體安排要根據孕媽自身情況來定。
散步為什麼能幫助分娩？
1、因為孕婦在運動的時候，胎兒也會變得更加活躍，如果在產檢過程中發現胎兒臍帶繞頸，可以堅持每天都散步，或許一段時間之後去複查，臍帶就自己繞出來了。
2、因為孕媽可以通過散步來鍛鍊自己的腿部以及盆腔的肌肉，進而使得孕媽在順產的時候更有力量。
3、因為臨近預產期的時候，散步有助於胎兒頭部慢慢下降，讓胎兒順利入盆。
散步需要注意些什麼？
1、選擇安靜的地方。到了孕晚期，胎兒的聽覺也會變得敏感，孕媽應該儘量選擇開闊而又安靜的地方散步，與此同時，人流量少也能夠保證孕媽出行的安全。
2、時間不宜過長。有些孕媽為了能夠順利分娩，會連續散步好幾個小時，但其實這恰恰不利於自己以及胎兒的健康，甚至有可能會引發早產，所以孕媽們要注意控制時間和運動量。
3、與家人同行。孕媽散步的時候最好有家人同行，如果沒有家人同行，一定要帶上手機，萬一有突發情況也能及時通知家人。
重點提示：無論做什麼事情都要有分寸，孕晚期散步亦是如此，一點也不動不行，運動過量也不行，孕媽要根據自己的身體狀況，找到最適合的時間和方式，目的只有一個，那就是為了媽媽和寶寶的健康。
今日話題：你們在孕晚期時有散步的習慣嗎？一般散步多久呢？
大家好，我是泉媽育兒心得，專注親子關係，對親子心理、教育、溝通、閱讀等有獨到的見解，希望我的分享能帶給你幫助，歡迎關注、留言、點贊、轉發、收藏！
泉媽育兒心得
T：到了孕晚期，每天散步多久才能夠幫助順產？
到了孕晚期，大腹便便的孕婦最大的心願大概就是能順利卸貨，那麼每天散步多久有助於順產呢？
時間上來說
每天1-2小時，如果有計步器，大概在1w步左右，具體還需根據孕婦身體素質來定，比如胎盤低置的孕婦別想著散步了，雖然有順產的可能，但多休息才是正經，多散步反而會得不償失；同時患有其他妊娠疾病，體質虛弱等不適合運動的孕婦也應儘量減少散步。
具體時間分配上，可分早中晚三次進行，每次20分鐘左右，以自己感到不累為佳，急於求成只會不利於自己以及胎兒的健康，甚至有可能會引發早產或是羊水早破。
地方選擇上來說
最好選擇一些比較空曠但又不偏僻，離家近，空氣好的地方進行散步。散步的時候最好有家人同行，以防出現突發狀況。
孕晚期散步對順產的好處
- 散步可以鍛鍊孕媽媽身體的力量，特別是腿部以及盆腔的肌肉，在增強孕媽媽體質的同時，增加孕婦的產力，我孕晚期除了日常上班，每天晚上還會散步半小時。
- 散步這一項運動，會讓胎寶寶活動的更加活躍。有一些孕媽媽說，自己在檢查的時候發現自家小寶寶出現了臍帶繞頸的這個情況，但其實在不嚴重的情況下，孕媽進行適當的散步，複查後會發現小傢伙自己就繞出來了。而這對於分娩以及胎兒發育都是非常好處的。
- 臨近預產期的時候，散步還有助於胎寶的頭部慢慢下降入盆，使胎兒更加順利的進入到孕媽的骨盆內。
當然除了散步，家務、工作等也有差不多的作用，孕媽只要在自身條件允許範圍內運動，利肯定大於弊的，最後，孕晚期也要記得按時產檢，祝寶寶足月健康順利分娩！
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現在越來越多的孕媽媽都想順產，因為順產不僅有利於產婦恢復，對胎兒的好處也是多多。要想順產，除了符合順產的硬性條件外，在孕晚期還要多多活動，而對孕婦最好的活動方式就是散步，那麼該散步多久呢？
到了孕晚期，每天散步多久才能夠幫助順產？
這個沒有硬性規定，一般建議孕媽媽一天散步時間為一小時，可以早晚各散步半個鍾，也可以分為早中晚，每次散步20分鐘。當然，孕媽媽也可以自行增減散步時間，主要以孕媽媽感覺不到累為準。
要散步之前，先補充足夠的水分，以防止在散步過程中發生脫水症。另外，空腹散步的話，會很容易感到疲勞，孕媽媽不妨在散步前吃點餅乾、麵包等零食補充能量。
散步的時候，最好不要在馬路上散步，因為馬路上車輛川流不息，汽車排放的尾氣嚴重影響人體的健康。散步的時候最好選擇平地，孕媽媽可以去環境清幽、綠樹成蔭的公園或者空氣質量好的地方散步。
在孕晚期，散步的時候最好要有家人陪伴，手機也要隨身帶著，活動的範圍不要離家太遠，以防意外情況的發生。
除了散步以外，孕媽媽還可以爬爬樓梯、做做骨盆運動或者縮陰運動，有條件的可以到醫院的孕婦學校學習孕婦操，這些運動都能夠幫助孕媽媽順產的。當然最主要的還是要在運動的同時，多注意休息，不要讓自己太累。
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二寶媽咪的育兒時光
到了孕晚期，每天散步是很好的運動方式，有助於順產。那麼每天散步多久好呢？
對每個不同的孕婦來說，每天散步的時間是不能一概而論的。每個人的身體素質，胎兒發育情況決定了每個孕婦散步的時間。原則是要以自己感覺到不累為準。
如果孕婦體力允許，每天散步時間可在半小時至1小時左右，速度適中，在空氣流通、人少、環境好的地方進行。
當然孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳。
孕婦散步時行走要緩慢，但是如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤，散步時速度可稍快一些。 有節律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動，有助於順產。
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我是J媽，碩士，翻譯+教育行業十多年的經驗，現專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
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