习惯就好154
要搞清楚高原反应是什么原理，之后才能对症下药，高原反应就是大脑缺氧，直接用氧气就是最好的特效药，对高原反应的特效药，基本上都没有正规厂家的批号，凡是能列出来的药品，全部都是起到辅助作用，唯一能立杆见效的，只有氧气才是最重要的，还有一种药叫速达养，也是没有正规的医药批号。
关于高原反应，我这里列出了几条，非常重要的经验，仅供你参考，一是提前和红景天，红景天能提高血氧能力，血液携带氧气的能力，具有体现与辅助的作用，二是禁止激烈运动，搓澡，夫妻生活，跑步，爬山太快，等等，凡是跟剧烈运动挂钩，都要记住，不要进行，或者缓慢进行，三是路上买点巧克力和红牛，每天两块，每天两罐，巧克力对心脏好，红牛补充维生素，有很大辅助作用，四是禁止一下上到海拔四千米以上，的地方休息，走川藏线特别要忌讳第一晚上到理塘，高反概率增加。
记住以上四条，就OK了，因为女性胖子个儿高的，要加大预防力度，这些人更容易高原反应，至于为什么，都有一些特殊的性质，女性天然性缺铁性贫血，胖子消耗能量多，个儿高的需要心脏泵血能力，不用多说了吧？
好了，就说这么多吧，关关于到藏区旅行，还有什么其他的疑问可以随时关注公众号，藏区自驾游，随时问我，我会直言不讳，有问必答，最后祝愿每一位驴友到西藏玩得开心！
川藏自驾游
我是从负海拔的山东跑到五千五百多海拔的地方工作，是工作，一天要爬四五座山，电力系统。高反这个事情，很难摸透，不一定你身体好就没高反，不一定你老弱病残就有高反，还好，我除了呼吸急一点并没有其他反应。我的同事在平原血压二百，上了高原竟然好了。还有我们的藏族工人，竟然有的比我们高反严重。言归正传，我的建议，第一，如果可以，坐火车慢慢适应来藏区会比飞机好。第二，不要有压力有负担，越担心越有。第三，什么高原安，什么红景天，都是要在平原服用一段时间的，而且我身边的人有了高反，没有一个是吃这个吃好的。第四，能不吸氧就不吸，你一旦适应了一直吸氧而不是自然调节缺氧环境，那就彻底离不开氧气了。第五，如果能受的了酥油茶的味道，多喝一点，很有好处。祝你藏区玩的开心
观山太宝
高原反应作为一种身体应激症状，本质是因为身体脏器供氧不足，导致多种不良反应，有的人可能熬一下就慢慢恢复了，但很多人会经历一个痛苦的过程，尤其是头痛的问题，能够让你彻夜难眠，严重的影响精神状态、食欲，让自驾之旅变成难受之旅，少数人则可能问题更加严重，如果叠加感冒着凉或者诱发心血管疾病，引起肺水肿、脑水肿，就有较大的生命危险了，所以，对待高反是需要足够重视的。
我去过西藏和云南、川西的藏区多次，也经历过高原反应的痛苦折磨，对于如何应对高原反应，分享一下我的经验看法。
1、不要剧烈运动，减少对氧气的消耗量，避免血液流动过快，保持平缓的身体状态，不管是跑动，还是其他的运动，尽量避免。
2、不要喝酒，喝酒容易带来不适的症状，容易导致头痛，诱发高反。
3、提前10-15天服用红景天、高原安等抗高反的药物，本质上还是提高血液的携氧能力，不过这个也是因人而异的，有的人服用之后就没事，有的人吃了以后进高原照样高反。
4、准备止头痛的药物，比如：阿咖酚散（传说中的头痛粉）、芬必得等，一旦出现头痛的症状，立即服用，减缓症状，如果想要硬扛的话，很可能会进一步加重，尤其影响到晚上的睡眠，痛起来整晚都睡不着，第二天的精神状态萎靡，抵抗力下降，更容易生病，所以，不要硬扛，我的经验是一头痛，马上吃药。
5、准备高热量、高糖的食物，巧克力、葡萄糖粉等，一旦出现头晕的症状（类似低血糖的症状），马上吃巧克力，更直接的方式是冲葡萄糖粉喝，效果很快缓解。
6、准备两罐便携式的氧气瓶，在以上措施不能达到效果的时候，及时吸氧，如果有条件的话，比如自驾，可以携带一两个氧气袋，携氧量大的多，续航力更持久。不过氧气不要一直吸，症状不严重的话，吸5-10分钟足够了。
7、如果症状继续恶化，及时就医吧。
元宝爸爸爱旅行
部分初次进入高原的人，在海拔3000米的高度，会出现头疼、头晕、难以入睡等症状，这些症状是正常的，这就是我们俗称的高原反应，这是人体的自然应激反应，多喝葡萄糖补充体内热量，多停留几天，增加适应时间，2-3天后，高原反应会慢慢好转和消失。
在高原，只需要保持平静心态，注意按时休息，不要剧烈运动，保持温暖不要感冒即可。
如果实在坚持不了，可以通过吸氧来进行缓解高原反应，也可以服一些抗高反的药，比如高原康、高原安、高原维能等，能得到一些缓解，这些药在各大药店都可以买到。
注意：去西藏，高原温差特别大，很容易着凉感冒，要防止因受凉而引起的感冒，在高原感冒发烧是极度危险，严重会引起高原肺水肿、高原脑水肿，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。
校长带你游西藏
长篇纯手打。心急想直接看答案的拉到最后。在告诉你如何有效防范高反之前，先告诉你网上流传的各种有关高反的说法有哪些主要误区：
1、有关红景天。市面上的红景天胶囊也好、口服液也罢，请看仔细了，绝大多数都是保健食品，所谓的红景天可以预防高反目前来说没有任何科学依据。
2、高反是因为高原空气含量低。不晓得持这些观点的人去过林芝、山南这些地方的森林氧吧没？你要说这些地方也是氧气含量低那就不用往下看了。
3、坐火车或是自驾可以逐渐适应高海拔、所以相比之下飞机前往更容易高反；
4、初到西藏不能洗头洗澡，否则容易高反。
5、有高反症状就吸氧。
基本上，以上几种常见说法，不能说完全错误，但是多少有失偏颇。要弄明白这些首先我们要搞清楚，什么是高反？高反有哪些症状？高反的原因又是什么？常见的高反症状包括：气短、呼吸急促、嘴唇发紫、头痛头晕呕吐，严重的会末梢神经也就是手指头脚趾甲也会发紫，如果伴有咳嗽甚至咳血或是浮肿的那就相当严重了。稍懂生理常识的应该知道，人体吸收氧气依靠两大器官，肺以及皮肤组织，氧气进入人体之后需要通过红细胞把氧气输送到个脏器，而人体最大的能量消耗大户就是我们的大脑，如果红细胞的携氧量出了问题，人自然就会高反。那么什么情况下红细胞的携氧量会降低？一是贫血或者是短时间内血液流失过多，这也是女性生理期容易高反的主要因素。其次就是、当同等量值的氧气通过肺与皮肤进入人体之后，由于高原地区气压低，实际被红细胞携带的氧气也就低，这其实是个物理问题，有关压力与压强，不能理解的同学回忆下游泳或者潜水时的耳膜压力感觉便知道是怎么回事，你把氧气想象成水就行。其实人体在高原或平原地区呼吸进体内的氧气差异并不大，只是红细胞携带输送到少了、被有效利用氧气少了，所以才会造成缺氧才会高反，而我们大部分人习惯于把这个环节归纳与高原地区空气稀薄。这也是为什么仅靠吸氧尤其是瓶装氧气万万不能有效缓解高反的原因之一。
下面，我来告诉你，怎样做才能最大限度的预防高反，随便驳斥下上述另外两个不科学或者说不严谨的传言：
1、有关飞机进藏比火车、自驾更容易高反的说法真的很扯淡。简单来说、除了时不可解情况下的药物预防，吃好、睡好、休息好、提高人体自身免疫力才是预防高反的最为行之有效的办法。试问坐着加压过的火车进藏如何让你逐步适应高原地区？自驾舟车劳顿一路疲劳下来和飞机轻轻松松进藏那个对身体更好？（这里仅仅是谈高反，别跟我说什么沿途风景之类。任何事都有利有弊。）
2、不能洗澡洗头。我觉得这个也很扯。尤其是针对习惯每天洗头洗澡的南方人，不洗漱干净难以保障睡眠质量。所以我的观点是，只要条件允许，不必刻意改变生活习惯。怎么舒服怎么来。保障睡眠很重要！只是，西藏地区条件差，昼夜温差也大，在能够忍受的情况下还是尽量烧洗头洗澡比较好，尤其在海拔4000以上的地方住宿时，一定要注意，因为这些地方热水供应不稳定，即便要洗澡建议把热水提前调好温度，休息好了可以减少高反机率，要是体质差万一因此感冒就得不偿失了，高原地区感冒后出现高反的几率会成倍增加，危险系数也会大大增加。关于这一点，结合自身情况各自平衡吧。
3、吸氧的问题。也有人说吸氧会形成依赖。其实这个说法对也不对。还是要结合氧气利用率来谈。较之医院的供氧方式，瓶装氧气流速不够，直接吸瓶装氧对缓解高反的用处不大，遇上性急或是不会使用的哧哧几下一瓶也许十几二十分钟就没了。强烈建议：吸氧前20-30分钟口服100毫升左右的葡萄糖液，此举将极大的改善人体红细胞的携氧能力。这就好比货物运输，要想单位时间内运送的货物多，不能搞来更多车辆就设法提高每台车辆的载重量。
4、保障睡眠。藏区气候干燥，初入藏区很多人入睡困难。有条件就搞个便携式加湿器，或是多喝温水、在床头弄条湿毛巾等等，还可以再入睡前喝葡萄糖+吸氧，方法同上。鼻腔干燥时不要用力揉捏以免出血，实在不舒服可以买专门的鼻腔清洗液或是红霉素软膏灌入一点再鼻腔黏膜。
5、不要太兴奋，不要太好奇。出来玩都是带着猎奇的心理，可以理解。想尝试点地方特色很正常，食物方面，建议留待准备离开前再去尝试，不要一来就搞的拉肚子，当然，我这是从概率角度设想，不是说藏区的东西不干净。毕竟每个人的肠胃敏感度不同。大部分人进藏的第一站都是拉萨，不要急着去爬布达拉宫，更不要跳跃着摆拍。吃顿清淡的食物，舒舒服服的睡一觉。让身体先是适应个一两天在去Happy，多少高反都是发生在入藏的第一周，只要第一周平安度过，后面高反的概率通常不大。这种身体适应是真的适应，不是舟车劳顿那种，如果一下飞机就去爬布达拉宫然后连轴夜去看文成公主演出的，高反中招的概率会大很多。
6、如果有同行人员，记得相互观察下彼此面色，女性建议淡妆，至少要让别人看清你的嘴唇真实颜色。大脑缺氧不仅会高反、还会影响人的正常智商，这不完全是句玩笑话，有些时候，心情亢奋了自己觉得没问题、也许是自己脑子短路了，有同班相互关照可以防范于未然。强烈建议：进入藏区后关注自己的心率和血氧情况。便携式的血氧检测仪很小也很便宜，价格一两百到千八白都有，丰俭由人。按照使用说明操作即可。平原地区，多数人的血氧饱和度95-98%，静止心率50-100区间都是正常，进入藏区后，这个指标会略有变化。血氧饱和度可能会降低到90%以下、当血氧饱和度88%以下时建议就按照上述方法吸氧。如果血氧饱和度持续80%以下还不能改善的，不要犹豫、及时下撤吧。至于心率，高原地区也会略有提高。通常情况下，我们运动状态下的极限心率是230减去年龄。也就是35岁的人对应的极限心率是195，濒临或者超过这个指标就有危险。但是静止心率不能这么算，这个要结合人体心肺功能综合判断，一帮来说、高原地区比平原地区的心率高个10-30都算正常。出发前记录下自己的正常指标前后对照下即可。
7、正确吸氧。吸氧不是吸几口就完事的、更不是吸几口就能立竿见影的。在配合口服葡萄糖液的情况下，单次吸氧应该保持正常呼吸频率持续吸氧20-30分钟。确保自己的血氧浓度有所改善这才是吸氧缓解高反的主要原理。如果平日体质差的，建议进入4000米或以上海拔地区时提前吸氧或者服药、不要等有反应了再去补救。每日吸氧个三四次问题不大，基本上也不会形成依赖。当然了，如果身体扛的住，利用自身调节就能改善当然最好。
8、总结：吃好、睡好、调整好心态时预防高反的第一要务，如果需要吸氧、请参考我上述的建议。如果需要药物，推荐服用：acetazolamide，中文名：乙酰唑胺。药效与红景天之类完全两回事。效果及服用方法自行百度吧。
本人长期混迹户外，大部分藏区基本都跑过，进藏的几条主要道路与各种交通工具也都尝试过，尤其阿里地区更是走过多次。以上有关高反信息纯属个人心得、不见得100%准确，不喜勿喷。有需要路线信息的可以关注交流，括号，不回答那种稀里糊涂没技术含量的提问。
用户51889975046
高原反应就是因缺氧引起头疼头晕恶心，胸闷气短，四肢无力等，是正常的生理现象，不要大惊小怪，不要恐惧和害怕，在拉萨呆上两天就适应了。要说抗高原反应的药，网上说的很多，我感觉有用的就以下几种。
一是红景天。红景天是抗高原反应专用药，这种药是去西藏前半个月服用，现在对这种药的抗高原反应作用说法不一，个人建议身体素质差的可以提前半个月服用红景天。
二是氧气筒。氧气是最好的抗高原反应药。吸一口马上就好，立竿见影，是最直接有效的抗高原反应方法，拉萨卖氧气的特别多，买上一瓶以备急用。这个氧气瓶就像我们家里打蚊子药，使用很方便，一喷就好。
三是葡萄糖粉，葡萄糖粉是去了西藏以后，根据个人的反应程度选择服用。高原反应轻的没必要服用。
四是多喝水。到了西藏一定要多吃水果，多喝水。我个人的体会是多喝开水，比多吃抗高原反应的药管用。我在西藏呆了半个多月，包里有葡萄糖粉和其他抗高原反应药，但我一颗没吃，带了一个大缸子，走到哪喝到哪，饭可以少吃，水不能少喝，喝水是我成功抵抗高原反应的秘诀。
最后一个就是信心。信心是最好的抗高原反应药，放松心态，顺其自然，不要把高原反应当回事儿，相信自己的身体，相信自己的选择，每天去西藏那么多人都没事，自己同样没事。再说我们还有氧气瓶，大不了吸两口氧完事，还有啥担心害怕的？去过西藏的人都知道高原反应与心理因素有很大关系。
泰山157534450
西藏有高原反应这是很正常的，基本上从内地上去的人或多或少都在刚到的前几天都有一定的高原反应，症状轻微和严重而已，高反开始阶段最难受的自然就是头疼，这个时候吃红景天，高原安这些已经没有作用了，依照我经常去高原和攀登6K级雪山的经验来看，可以吃黑加白，布洛芬这一类快速治疗头痛的药，可以在短时间缓解症状。如果以上药物不能缓解，那就要判断是否为脑水肿或者肺水肿之类的高度高反病情了，正常来说到了高原后2-3天高反可以自我调节适应。
陈建东36989120
去西藏怕高反是正常的，但高反是因人而异的，正常情况下平时经常锻炼身体的人越容易高反，因为身体好的人需要的氧气更多些，而拉萨的含氧量只有平原的75％左右吧。
想不高反或减轻高反，恁我三上高原的经验，有以下几方面要注意。
一，心态放松。把去西藏别太当回事，权当是出一趟远门，不要老想着要去高原，会不适应，会发生高反，这样反而会加大脑组织的耗氧量，引起缺氧反应。一定要有良好的心态，这个是最重要的，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够预防和减弱高原反应带来的身体不适。
二、进藏路上时间充足点儿。有人说进藏要选择道路，说什么要走海拔较低的川藏线，不要走高海拔的青藏线，听起来好象不无道理，可是那要看自己所处的地理位置和自己想看的沿途风景。其实走那条路都无所谓，主要的是要避免过快的从低海拔进入到高海拔的地方。路上多走几天时间，边走边玩，慢慢适应，阶梯上升，什么问题都可以解决了。我最近这次走的川藏线，从成都到拉萨5天就到了，也没有发生什么问题，要知道我以前坐火车去西宁都有反应的。
三、不要剧烈活动。我们都知道，剧烈运动是要消耗大量氧气的，海拔每上升1000米，含氧量就下降7.6%。拉萨海拔3600米，含氧量大约是海平面的72.6%，阿里地区平均海拔在4600米以上，含氧量只有海平面的65%，所以在高原切记不要做剧烈运动，比如拍照时跳跃、走路过快、爬山过猛等等，甚至上下车、上下床、上下楼都要注意，尤其是初入高原的前几天更要注意。只要这些做到了，就是想高反也是不容易的。
四、含服西洋参片。西洋参含片的主要作用有:强化心肌及增强心脏的活动能力 ; 强壮中枢神经, 安定身心并恢复疲劳。西洋参含片不苦不咸，每天口含几片可以有效预防高原反应。
五、多喝葡萄糖粉。葡萄糖粉含有多种维生素和葡萄糖,可补充体内热量,一般情况下葡萄糖即可以作为营养品食用，也可以帮助身体缓解疲劳的情况。西藏高原地区空气干燥，紫外线较强，身体容易缺水，需要经常补充水份，一定要多喝开水。我平时不爱喝水，就买了那种小袋包装的葡萄糖粉兑水喝，甜甜的口感相当好，每个药店都有卖的，很方便，既补了水又增加了营养，一举两得，但糖尿病患者慎用。
六、多吃水果。这个就不用多说了吧，反正吃了就是好。我就是买了很多水果，边走边吃，具体吃什么水果，这就看个人的喜好了。有时偶尔想换换口味儿，我还会买些西红柿、萝卜、黄瓜啥的吃。
七、睡眠要有保障。其实要真能做到这一条，你也就基本上不会有高反了。晚上要睡好，中午要休息半小时以内，这样才能保证睡眠充足,切忌蒙头睡觉，睡觉时预防感冒,室温不宜太高,室温过高也易导致缺氧。
其实去西藏没什么大不了的，想去就出发吧。
行者ZYF
首先要有个良好心态，因为并不是每个人都容易高反，对高反问题念念不忘，说不准心理防线先垮了。尤其别觉得自己身体弱就可能会高反，很多时候偏偏是身体强壮的人先倒下，这个现象很普遍。不要太把高反当回事，也不能完全掉以轻心。建议出发前半个月开始服用红景天口服液，一般都会有效。随身携带小瓶氧气，西藏的好多商店都有售，稍感不适就吸几口。如果去5000米以上高海拔地区，建议提前服用高原安、头疼粉之类药物，等到不适了再服用并不能立即缓解。低海拔地区赶往西藏切记不要坐飞机，坐车有个缓慢上升的适应过程，不至于一下飞机就蒙掉，这种情况很多，有些人下了飞机特别难受，当天就飞机返回了。到西藏先在拉萨、林芝这些海拔3500以下地区适应两天，不要当天就去日喀则、阿里这些高海拔地区。去拉萨路上，念青唐古拉、纳木措或米拉山口最容易高反，不过一晃而过，不用太担心。希望我的经验之谈对你有所帮助，欢迎关注边西行者。
边西行者
我本来也挺担心高反的。恨不得把大家说的高反药都备着。那下面我给大家推一下我认为不错的药。能缓解高反的。
醋甲唑胺：属于处方药，附近药店买不到，可以在京东上买。本来想买乙酰唑胺，效果更好，但据说由于太便宜，中国都停产了。
地塞米松：属于特效药，可预防可治疗高反，起效快，我们在有明显高反不适的时候才服用的。
布洛芬：治头疼的。每个人的高反都不一样。
正露丸：旅行必备武器！简直秒杀所有肠胃药，晕车药，高反药。吃下去三粒，十分钟后恢复活力。居家旅行必备武器。价格记不清了 应该很便宜。可以治腹泻，呕吐，水土不服，蛀牙痛等。反正旅行难受了吃它肯定没错。里面是小粒粒的很方便，药味很重。多喝点水就好了。保质期很长，经常出门的朋友可以在家多备几瓶。
