背部是我們健身經常會忽略的部分
但其實背部訓練
對塑造完美體型也很重要
下面就給大家分享最全的背部訓練圖
動作1
器械坐姿拉背
動作2
引體向上
動作3
俯身啞鈴划船
動作4
器械坐姿頸後下拉
動作5
俯身槓鈴划船
動作6
器械坐姿下拉背（V把）
動作7
俯身T槓划船
動作8
坐姿槓鈴負重“鞠躬”
動作9
單臂啞鈴划船
動作10
器械坐姿反握下拉背（T槓）
動作11
器械坐姿寬握下拉背
動作12
山羊挺身
動作13
直立下壓
動作14
繩索直立後拉
動作15
器械坐姿背後展
動作16
器械坐姿下拉背
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