减肥9年,踩了所有减肥的坑,瘦到91斤,总结过往经验以此共勉!

前些天跟朋友逛街,偶然提到减肥这个事儿,我惊呼,好像我自从12岁以来体重从来都没下过百了!这是一件特别恐怖的事情,我明明记得我从高中开始就萌生了减肥的意识啊,一直没减肥成功,那我高中三年,大学四年乃至现在,我都在干嘛?!我怎么把日子过成现在这幅鬼样子的?

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减肥对我来说是一场战役,是一场截止到现目前为止我从未赢过的攻坚战,在这条路上,我真的挺努力的,为什么老输呢,第一次细细总结过往经验,以此自勉,也给各位还奋斗在减肥第一线的小姐姐们提供前车之鉴,避免走弯路,所有的雷我都趟过了!

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减肥界有句很出名的话叫做“七分靠吃,三分靠动”我身体力行地去检验过这句话的可靠性,绝对靠得住,这句话绝不是胡扯!我是一个很喜欢吃又很喜欢跑步的人,舍不得那点儿口腹之欲,所以也无数次想凭借大量的运动来换取嘴上的那点儿福利,事实证明,这并不可取。首先,以每小时八公里的速度跑一小时消耗的热量只有450千卡左右,而你随便一片面包,一碗饭的热量就直逼300千卡,一天你能跑多少公里来换你的吃?

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还不算运动量提升,新陈代谢旺盛,越运动越想吃,吃得越多负罪感越大,然后就越是要加大运动量,你再喜欢运动,人也是有极限的,不可能长期维持在一个高强度的运动状态下。我试过一次,早上跑十公里,晚上跑十公里,就坚持了十天。当时放弃好像是因为第十一天的时候大姨妈来了,还是因为跟朋友有聚会,所以第十一天没跑步了,第十二天就死活都提不起兴致再去跑步了!这就是我说的第二点,坚持的重要性!

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到底有多重要呢?如果你正坚持着,饮食克制,运动保持,但是中途断掉,那自己极有可能会被反噬,会开始放弃运动,并且暴饮暴食,放弃运动都不是最惨的,最悲催的是暴饮暴食。这简直是生命不能承受之重,暴饮暴食的危害我就不细说了,暴饮暴食到停不下来,暴饮暴食到味同嚼蜡仍然继续往嘴里塞东西,那个画面,现在想来也是蛮令人作呕的!所以暴饮暴食是大忌,保持整个减肥计划的连续性是原则!

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总结一下吧,首先管住嘴,迈开腿,其次当你坚持一段时间过后,新鲜度会降低,此时是最难坚持的,要生挺过去,最后保持计划的连续性,不能中途放弃,如果中途放弃还不如不开始,暴食真的伤身!加油!!!

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