說到瑜伽，很多人想起的第一個體式就是前屈，如站立前屈，坐立前屈，或者各種前屈的變體都有幾十個以上。
大家可能好奇，為什麼前屈的體式這麼多呢？
因為前屈是非常基礎的體式，你在很多其他體式上都能找到它的影子，雖然前屈看似基礎，但是很多人在做前屈系列的時候總會感覺腰或肩都不舒服。
瑜伽前屈做不好，很有可能是因為你只擺了個樣子！並沒有從正位的原則出發。
站立前屈的正確進入方式
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- 山式站立，雙腳併攏（或雙腳分開髖寬）
- 雙手扶髖，轉動骨盆，從髖部摺疊
- 讓坐骨來到腳跟上方，保持背部凹陷
- 雙手指尖點地
- 有高、低血壓者請不要停留太久
站立前屈常犯的錯誤
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- 沒有延展脊柱，沒有轉動骨盆
- 著急讓額頭碰小腿
- 從髖而不是腰部向前向下摺疊
前屈體式找到小腿，大腿後側，臀部和下背部的延展，學會轉動骨盆，才能做好前屈。
初學者可微屈膝，先讓腹部找向大腿，後腿肌不斷往上拉，然後再慢慢伸直雙腿。
站立前屈的輔助練習方法
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前屈對我們有什麼好處呢？
在前曲體式中，腹部器官受到擠壓。這對於神經系統有種獨特功效：當這些器官放鬆時，前腦變得鎮靜，而流向整個腦部的血流量也得到調整。交感神經系統得到休息，從而使脈搏變緩，血壓下降。感官的壓力消除了，官能也放鬆了。腎上腺也緩和下來，並且能更有效地運作。
同理，站立前屈，坐立前屈，雙角式，加強側伸展等從髖部摺疊的動作，注意不要從腰椎開始摺疊代償，練瑜伽，正位很重要！這樣你的練習會少走彎路。
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