L雪媛
去健身房单靠跑步和动感单车能减肥吗？就运动而言，坚持跑步机和动感单车能够减肥。
减肥在于使身体持续消耗的热量多于吸收的热量；科学减肥，则在于坚持有效的有氧运动同时，合理控制饮食。健身房跑步机上快走、慢跑，动感单车，健身操，椭圆机等训练属于有氧运动。
有氧运动有效减肥，不仅在于从事有氧运动，还在于保证足够的运动时间和运动强度。以跑步机慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，跑步时的心率保持在最大心率的60-80%之间；每节45分钟的动感单车课，就时间和强度而言，都是足够的。
减肥的效果，一方面在于坚持有效的有氧运动，另一方面在于饮食的合理控制。控制饮食，具体而言，要少吃高油脂，高盐、高糖等食物，适当吃膳食纤维食物；早餐营养、晚餐少吃等。
沧海人间
运动减肥能减下来，但是运动一停体重也有可能会升。
最强反馈‼️
⚠️男士减肥 我就服“风一样的男子“
他已经瘦身7⃣️7⃣️斤 ！减掉肉肉接近半头猪[捂脸]并把减肉活动变成了创收😂
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她已经瘦身50斤，脱胎换骨，不仅成功变身美女，还将自己由手心向上的宝妈变成了货真价实的“小富婆“
羽悦本草专门减肥的
跑步和动感单车属于有氧运动，任何运动都是可以减肥的，因为只要你动了你就会消耗热量，消耗了热量你就可以减肥。
只是不同的运动方式和搭配减肥的效率不同，下面我和你说一下减肥效率最高的几种运动方式
1、匀速慢跑／快走
这种是低强度有氧运动，它直接消耗脂肪，但是需要足够长的时间才有效果，每次至少要1小时以上
2、快跑／或变速跑／动感单车
中高强度有氧运动，糖原和脂肪均有消耗，消耗总热量比慢跑快，减肥效率更高
3、力量训练➕慢跑
力量训练会消耗大量糖原，练完后做慢跑时消耗脂肪的效率会非常高，并且这种方式消耗总热量也多
总结一下，三种运动方式都可以减肥，时间多不想太累可以慢跑，时间紧张可以选变速跑／单车，时间多又想减肥➕雕刻身材一起就可以选力量训练➕有氧。加油！希望可以帮到你
健身周教练
健身房 跑步🏃动感单车 减肥
必须能减肥，毋庸置疑。
有氧运动减肥效果很好，还能增强心肺。
有必要说的是不管什么运动要减肥都需要管住嘴，摄入
个人推荐在做有氧的情况下加入一些无氧运动。肌肉含量高提高基础代谢更容易减。
对于这类问题的回答都是大同小异。
控制饮食和坚持运动，不要三天打鱼两天晒网，假如你一个月只锻炼两次，一次三个小时那基本没什么效果的。养成良好的习惯坚持锻炼才会有效果。
跑步机 动感单车 椭圆机是健身房基本都配备的，也都是很好的有氧运动减肥器材。运动中注意补水，结束后不要立即洗澡。
祝你减肥成功。
嘚勁兒
能，我170，170斤！曾经想减肥，每天早，中，正常吃，晚上喝点小米粥然后去健身房，走半个小时跑步机热身，然后稍微做做器械，再上一节半单车课！开始一天1.5斤，后来两天一斤！两个月瘦了快四十斤！然后觉得差不多了，几就停了，现在180斤，过完年继续回归健身房
X__78808922
跑步，和动感单车。
有氧运动，减肥减脂完全没有问题。
问题是你坚持了吗？
跑步，变速跑，每小时大体消耗350大咖，一般7000大咖，燃烧脂肪1公斤㎏。基本200小时，10公斤脂肪。
减肥减脂，就俩字，坚持。
好身材，不仅需要运动，还需要时间，金钱的付出。
所以每一个惊艳的身材，都有金钱的味道。
还有满满的荷尔蒙的诱惑。
秋实223998729
心率130以上，30分钟左右，都可以。
达福基
首先要了解自己的体重超标多少，如果太胖那么并不适合用跑步和动感单车来减脂，因为对膝盖的损伤太大了。虽然这两项都是有氧运动，可以用来减脂，但是需要保持一定的速度，建议上椭圆仪增压做运动或者根据现在流行的健身软件一起做动作，既对场地没有什么要求，又能有效运动减脂。
四喜娃娃520
能减肥的而且效果是非常好的，但是你得坚持一般燃烧脂肪最快的是在运动半小时以后，这个时候就看你的毅力了，尽量多跑一会
兰博锋自媒体
单车和跑步都是有氧，个人3年健身房的体验觉得，跑步比单车好，虽然跑步很无聊。因为单车目前的代课花式单车多，损伤大，正经的单车也只是变速骑行，我个人倾向跑步
