微夢心雪
親身經歷回答你，最快速的減肥有很多快捷的辦法，減肥藥，速度快，反彈快，而且越來越重。想要瘦的快了，皮膚變差，身體抵抗力也會下降。
減肥對於女人來說本身就是一輩子拋開不了的話題，要想減肥首先要做到合理膳食，讓自己吃的更有營養全面，又能把身體脂肪率降低。脂肪率低了，身體自然變得苗條了。
首要條件是你的毅力，既然真的要做這件事了，那就下定決心，先從一個月做起，最短半個月起，給自己制定計劃。半個月我們減掉2到三斤，是可以的。
每天步行5公里，食物控制熱量1200千卡內，主食以粗糧為主，蔬菜多樣化，水果都要有的，有的人胖，其實並不是因為營養好，而是挑食，麵食油膩吃太多。
早餐白煮雞蛋，蔬菜，低脂牛奶或者小米粥，玉米粥。
午餐可以粗糧，或者地瓜，紫薯代替主食，蔬菜少油少鹽，儘量吃些多樣化有顏色的蔬菜。肉食可以選擇雞胸肉，牛肉。
晚餐一份菜代替，儘量五點前吃掉。
最好有個食物稱，控制熱量攝入。
能做到你一定可以瘦的，健康減肥才是對身體的負責！
柏兒廚房私作
只有肥胖的人才需要減肥，所以你需要判斷自己是否肥胖，有說服意義的指標是體質指數BMI，計算公式：體重（公斤）➗（身高✖️身高）（米）大於24則要減肥，18到24之間都是正常的，低於18則偏瘦。根據我的經驗，想快速減肥幾乎不可能，就如同想快速吃成一個胖子一樣，減肥的過程必須是循序漸進的，在沒有科學的減肥方式指導的情況下，管住嘴邁開腿是必須的，飲食的調整是主要的，降低熱量攝取的同時，還要保證營養均衡，再適當配合一些能量消耗比如運動，慢慢讓自己瘦下來，這才健康。任何快速減肥，到一定程度時迅速進入平臺期，不管你怎麼做都突破不了這個瓶頸，你的減肥就宣告失敗了，因為平臺之後就是報復式反彈，反彈時能讓你懷疑人生，所以不要期待快速減肥，肥胖是慢慢吃出來的，也只能慢慢吃瘦回去。希望不要走彎路，減肥方式錯誤的話，會嚴重損害健康，最可怕的是得厭食症，只能等……希望建議對你有用。
kozimo
我兩個半月瘦了42斤，方法很重要
阿爾騰姆米高揚
我覺得減肥最重要的是一份強烈的意願吧。去年9月份我突然特別想減肥，堅持每晚運動6公里，三餐正常吃，戒掉零食，一個月左右減掉20斤，而且今年過年也基本沒胖。
樓主如果想減肥，一定要在開始前為自己選一個減肥的目的，會非常有效！
Jasmine2063
我一百三十多斤好幾年了，按道理來說我一米七這體重不算很胖。但是有那肉都很上半身長，一直想少吃點來減肥，沒怎麼運動，幾年下來一點都沒減到還慢慢的胖了快140斤了。想減肥一定得少吃多運動，少一樣都沒用。光運動你又大魚大肉長得更快
十三度的冷
我有一同事是喝奶昔瘦下來的，她為了穿婚紗更好看才減肥的，每天的菜都有要求並且水也是大量大量的喝。堅持了兩三個月才有效果，主要還是毅力。
周大大ZDD
找對方法很關鍵！我三個月瘦了22斤！
Emily68478657
如果只求減肥減重，不考慮營養學的角度，可以參考
一、不吃碳水(米，面，餃子，餛飩，饅頭等等)
二、戒糖，油炸，夜宵，零食
三、每天吃手心大小的肉類，建議魚類優先
四、每天一斤蔬菜，品種多樣
五丶每天慢跑40分鐘或跳繩
堅持一個月，會迅速減重
靜心語露
晚餐儘量控制，每週至少運動四次，每次一小時以上，輔以游泳更不失為快速減肚子的有效方法，貴在堅持，再累都要堅持，運動也是解除疲憊愉悅身心保持年輕心態的最佳良方，即使你年齡越來越老，但是你仍是心目最值得驕傲的自己！
冬雨161264979
晚上少吃點，不吃宵夜，多做有氧運動！巧克力之類不要吃，不過鍛鍊要謹慎。小心橫紋肌溶解症
