咱們這天天養生養生的，是為了什麼，還不是為了健康，為了長壽。那這健康長壽是跟什麼最有關？是跟飲食和生活習慣最有關係，跟心態也有很大關係。我們的生活習慣和飲食直接影響到我們的健康，當然了，沒有一個健康的心態，身體怎麼會好了呢。我現在為大家列舉出幾條有關長壽的習慣，大家看一看吧。
NO.1蔬菜每天都要吃
這很輕鬆的就可以養成習慣，每天吃些蔬菜，炒菜多放蔬菜，也可以吃些蔬菜粥，喝些蔬菜汁都是可以的。但是有很多人拒絕吃蔬菜，蔬菜裡含有多種維生素和礦物質以及膳食纖維，多吃蔬菜能夠預防疾病。
NO.2一個星期至少走七個小時
一個星期裡至少要走七個小時的路，特別是年紀大的人，六十歲的人一天走路四十五分鐘以上一個星期走三天，能有效預防老年痴呆。一個星期走七個小時以上的路，可以減少患乳腺癌的幾率。
NO.3堅持每天都睡午覺
有午睡習慣的人比沒有午睡習慣的人死於心臟病的幾率要低，低於百分之四十，人體除了晚上之外，白天也是需要睡眠的，午睡時間保持在十五分鐘最好，最多別超過半個小時。
NO.4不要吃太多紅肉
吃的紅肉越多就有越大的風險得病，特別是得這八種病死亡幾率會變大，有癌症，心臟病，呼吸道疾病，中風糖尿病以及老年痴呆和腎病肝病。肉類一天最多吃八十克到一百五十克，還是生肉的重量。少用油炒著吃，多燉著吃和蒸著吃，多切成絲或者切片吃。
NO.5一個星期保證吃一條魚
魚可以幫人提高記憶力，改善大腦健康，因為魚肉裡含有大量脂肪酸，對於年紀大的人來說，吃魚可以降低得老年痴呆的風險，清蒸魚最為合適。
NO.6玩些記憶類遊戲
可以讓大腦鮮活，不生鏽，腦子總不用就會越來做遲鈍，腦子常用才能常新嘛，而且記憶類遊戲有助於讓大腦得到更多的血液和營養，能提高記憶力延緩大腦衰老。
NO.7家務活多做
做家務做得非常好說明大腦的統籌規劃能力比較好，經常收拾東西把東西還能延緩記憶力的衰退。
NO.8沒事多吃堅果
把堅果類的東西當成零嘴沒事吃點也是好的，多食用堅果可以降低突然死亡的風險，堅果富含豐富的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，有降低患心臟病的風險。
NO.9多曬太陽
陽光對人體也是很有好處的，不要以為人就不會進行光合作用，人身上有很多細菌，一般曬半個小時太陽就能殺死那些細菌。
NO.10多跟人溝通
溝通不是一件簡單的事情，跟人交流的時候會動腦袋思考該說什麼話，這是門藝術，也是生活中不可避免的事情，多跟人交流，特別是老年人能鍛鍊語言能力和腦部。
在此提示，有糖尿病的病人不可以吃堅果哦。
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