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解決失眠：用這4個好辦法，讓你遠離失眠困擾！
如果你身體出現失衡，很容易就會出現失眠，失眠的患者在不注意情緒的調節，導致肝氣鬱結、情緒低落等問題，這對失眠來說是一個很危險的事情，那麼我們要如何的趕走失眠呢？
如何恢復正常睡眠呢？
頑固性失眠遷延難愈，病程多在1年以上，美國普樂眠治療頑固性失眠有效率多在80%以上，說明普樂眠在治療此病上有很大優勢，值得推廣和應用。普樂眠通過調節修復神經遞質，平衡激素來治療頑固性失眠，療效顯著。普樂眠成為目前歐美國家調理失眠的天然植物製劑。
4個好辦法：
1、當有睏意的時候上床睡覺
當我們感覺有睏意的時候在回到床上睡覺，如果自己在床上躺的有15分鐘的時候，還沒有睡著，起身做一些比較放鬆的事情，如看書、織毛衣、看電視、屋裡走動等活動。
2、睡覺前少喝水，睡前小便
特別是老人腎氣不足，睡覺前要少喝水，睡前去廁所小便一次，避免我們膀胱尿膨脹，增加夜間起夜次數，導致睡眠質量下降。
3、睡前用醋泡腳
晚上用溫水泡腳，水裡放入醋，可以加速我們的血液循環，增加身體血紅蛋白產氧氣的功能，緩解疲勞，增加身體新陳代謝，同時利於身體二氧化碳和廢氣的排放，使身體放鬆，緩解身體疲勞。
4、用飲食改善失眠
有的食物含有蛋白質和色氨酸，這兩種的物質是可以抑制大腦思維運轉，讓人產生睏意，我們睡覺前可以吃一些小米、牛奶、核桃、茄子、西紅柿、芹菜等食物，可以放鬆和平靜大腦，幫助和促進我們睡眠。
如果我們長期的失眠對我們有很多的危害，記憶力下降、注意力難集中、焦慮心理等，白天還容易頭暈、食慾不振、恐慌、血壓波動、月經不調等問題。
神經內科李大夫
想要解決失眠，擺脫失眠的困擾，第一點就是搞清楚造成自身失眠的主要原因，明確了原因之後才能對症下藥，達到藥到病除的效果。
造成失眠的原因主要有：
1、身體原因：軀體疾病或服用藥物可以造成失眠，導致睡眠質量差。此類問題建議到醫院，遵醫囑，治療身體疾病，或者減少用藥，隨著軀體疾病和用藥的改善，失眠症狀會消失的。
2.精神原因：壓力大、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣；精神原因造成的失眠，一般是精神壓力比較大，易焦慮，抑鬱，多是植物神經紊亂，建議補充芝寧多糖，調節神經-內分泌-免疫系統至正常狀態，從而阻斷失眠的惡性循環，達到改善睡眠的效果。
3.生活方式：暴飲暴食，會傷胃，胃不和，睡覺就不會安穩。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更應該吃一些清淡容易消化的食物~記住，睡前萬萬不能喝咖啡、濃茶什麼會讓人興奮的飲料。
4.環境因素：環境改變，睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。這類失眠需要改變環境因素，儘量選擇顏色較淺，無異味，手感柔軟細膩，透氣性好、體驗舒適的床上用品。 注意清潔度。定期清洗床單、被套等。睡覺時，保持黑暗環境，打開低頻有規律聲音的電器。可幫助睡眠。
芝寧多糖治失眠
睡不著覺的原因有哪些？如何改善？
現在中國可能有3億以上的失眠患者，這些人也經過了很多治療，比如心理調整、吃藥，甚至按摩、針灸等等，但是效果往往不好。
我覺得主要原因沒有看清失眠的本質原因，並且放大失眠的危害，使這些原本就敏感、睡不好的人更加焦慮，睡眠更差。比如很多醫生說造成失眠的因素很多，比如重大事件，身體因素，環境等等。實際上失眠的原因很簡單，就是怕失眠，怕睡不好影響工作生活、怕失眠得病等。
為什麼沒有其他因素，比如重大事件，前些天網上熱議的請到媽媽帶孩子旅遊，由於疏忽造成孩子身亡，這時，媽媽肯定睡不著，這不叫失眠，這叫應激刺激，但是如果比較敏感，事情過去以後有可能形成失眠。再比如，有的人查出自己是糖尿病以後失眠了，但很多糖尿病患者不失眠，這是因為由於個性敏感，擔心糖尿病治不好而焦慮，還是焦慮導致的睡不好。
治療失眠最好的方法就是改變睡眠的觀念，瞭解少睡點沒有那麼多危害，這樣就能緩解，但是失眠的人有一個條件反射，就是到了床上就興奮，這需要在瞭解睡眠危害極少的基礎上，做暗示訓練，通過訓練，塑造一個躺在床上心情就平靜的狀態，這樣就能入睡了。
霍體清
失眠
一旦沾上，痛不欲生
其實，失眠是可逆的
只要找對方法
失眠的重要原因就是心脈堵塞
因為情緒導致的神經反射
讓心脈不通導致了失眠
那麼只要打通心脈
失眠自然就消失了
在失眠療愈方面
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前提是你堅信自己可以重新找回失眠
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作者簡介，知名心理導師，作品,《演戲心理學》
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晚上的失眠症主要症狀是難入睡，特別容易驚醒導致，第二天精神萎靡不振。一般估計是過度思慮、用腦過度,或者是緊張、壓力大導致的睡眠的不好。你可以首先要養成按時睡覺的習慣,這樣的話可以使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,加上調節自己的情緒,,調整自己的飲食,到了晚餐可以以清淡食物為主，晚上睡覺前不要喝咖啡和濃茶或者還有吃什提神的飲食物。這樣對睡眠是很不利的，也可以睡前聽個小故事，小曲子，儘量輕柔的！希望能幫到你
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現如今，大部分的失眠問題，大多是由內部因素和外部因素兩方面的原因導致的。
首先，從自身因素來看，精神壓力等是主要原因。快節奏的生活方式，不經意間就會給人們造成各種無形的壓力。
其次，從外部因素來看，睡眠時的環境等條件也會產生影響。想要解決失眠的困擾，就要對症下藥，從這兩個方面入手。
調整心情，保持樂觀心態，積極應對工作生活中的壓力
注意培養有助於睡眠的習慣，如睡前半小時喝杯熱牛奶、泡腳等等
此外，還可以從飲食上入手：
1.臨睡前不要吃的太飽；
2.臨睡前不要飲濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒；
3.平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣的食物。
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首先要找出造成失眠的原因，只有找出其根本原因，才能有針對性的制訂相應的治療方案。根據具體情況，對症施治。或藥、或針、或灸、或推拿按摩等手段擇其一、二，根據自身情況決定。治療的同時必須糾正改變自身的不良習慣，逐步步入良性循環，清除失眠症狀。 失眠一般可分為三種：1、輕微、偶然性，2、一般、不是天天有、不嚴重，3、嚴重、天天有、已成習慣性。第一種不是問題，第二種應引起重視，及早干預治療，第三種就嚴重了，對身體已產生傷害，應抓緊積極治療、調整。 造成失眠的原因是多方面的其病因種類繁多，不可一概而論，簡單說就是身體內部，臟器間的平衡出現問題，也就是失衡而導致出現失眠症狀。
失眠的種類主要有：心脾不和；心腎不交；心肝火旺；腸胃不和；肝氣鬱結氣滯；心膽氣虛；心脾兩虛；虛火擾心；營衛不和；陰血虧虛；脾肺痰擾；營血蘊熱；三焦雍阻；胃氣不和，等一些慢性病造成身體過度虛損導致失眠。
"虛則補其母，實則瀉其子"。如果是內因造成（臟器不和，陰陽失衡，情志，心理）出了問題，這就需要通過治療手段來調整，和通過自身情志方面調理。
還可通過止觀調息法，來調整身體的平衡。"六字訣"功法非常不錯，不妨練練。
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這個問題任何時候都會引起健康專家、醫護人員的討論，提供一系列解決方案，心理治療或藥物治療等等這個不作多說。只談個人怎麼解決這個失眠困擾。如果說依靠個人毅力相信有很多人不以為然。不是說讓自己睡覺的毅力，而是堅持隔天不睡覺的毅力，當人體器官大腦長時間工作狀態下產生的疲憊感會讓自己快速入眠，選擇自己認為的正常時間點入睡。剛開始起的越早越好，這個時候需要的是早起的毅力。最頭痛的問題往往是最簡單的問題，毅力是核心
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科學家已經發現睡眠調控奧秘！無論什麼原因導致的失眠，都會很快解決，並且還能調正生物鐘，自然睡自然醒(產品試用效果很好）！！
失眠終結
只有看書，晚上六點鐘吃飯，飯後休息半個小時話動，然後看書，主要看科技方面書，不到兩個小時就有睡意了，然後什麼也不考慮，明天的事明天再說吧！這樣你就會很快入睡了，說不定做個美夢呢！
