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在減肥的過程中飲食是一定要做好控制的，不能隨便吃喝，不能暴飲暴食，一不注意就會減肥失敗，特別是減脂時期更得注意。
所以說必須自律，一旦放棄或對自己不嚴格就會前功盡棄，那麼如何應對飢餓感呢？我也有減肥的歷程結合自己的過程給大家分享一下我是怎做的吧。
剛開始的時候要求比較嚴格，但一段時間或幾天後就特別想吃感覺餓，自己心裡老作鬥爭，想想有這樣多好東西不能吃何苦折磨自己呢？就多吃點或有一頓多吃些，每隔幾天來一次，慢慢適應後心想：下這樣大的決心減又這樣輕易的放肆自己，不應該啊，很懊悔，意念上開始責怪自己，以後再也不這樣了。一日三餐就走上正軌定時定量了一口也不多吃。有時候吃的少白天可以多喝水吃個水果，很快就過去了。一搬不要往家裡買零食，要不看見就先吃。晚上比白天要求更嚴些，5點吃過飯後我基本連水都不喝，白天必須喝夠8杯水，吃飯清淡，晚上也不想喝水了。早點睡覺就沒有餓的感覺，有時候也想吃，心想吃了也不運動了馬上睡覺，這不明顯的就是漲肉的節奏嗎，嘿嘿😁馬上就不餓了，（當然前提是早午晚都正常吃飯）洗洗睡吧……@
翡翠
從某種程度來講，沒有什麼方法能完全抵消飢餓感。然而，科學的飲食計劃可以幫助我們降低晚上的飢餓感，這樣就可以降低我們對食物的「渴望感」。
如果你在晚上相對白天感覺更餓，最簡單的方式就是晚上多吃一點。早上就以蔬菜和蛋白質為主，把一些脂肪和碳水化合物留給後面的餐食。你在哪個時間最容易餓，那麼那一頓相對其他頓你就多吃一點。只要保證一天的總卡路里，早上少吃一點，晚上多吃一點不會有什麼影響。
提高晚上的進食頻率你可以在一頓把剩餘的熱量吃進去，你也可以分成兩頓吃，取決於你的喜好。分成2-3頓去吃就會讓你在短時間內有很多食物可以吃，這樣你就不會去想吃欺騙餐了。如果你通常兩頓之間隔4小時，可以試試在早午晚飯之間隔6小時。這樣你即使餓了，在臨睡前還是有東西可以吃。但是注意臨睡前也不要吃的過飽，不然會影響睡眠。晚上稍微多吃一點可以給你更多的空間去應付社交情況，也讓你更放鬆。
減肥的同時也要注意瘦臉哦，臉瘦了整體上會更瘦。
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天天減肥瘦身
第一個吃代餐食物，增加飽腹感，又不胖！！！
第二個吃蘋果，也可以，一天不能超五個！
是桃蘇呀
可以補充一些植物蛋白或者是吃一些水果，不要吃含糖量高的水果
安利飛翔
分享一下我的經驗，首先開始階段產生空腹感時適當補充一下果蔬和水分。其次還要有點意志力。最終極目標，你要學會享受這種飢餓感，不要把它當做一種痛苦而通過進食讓它消失。真正的像減肥的朋友這很關鍵
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我來自仙境
忍受飢餓肯定不行，我的建議是1根香蕉，效果無敵，因為香蕉能量好，脂含量低，又具有飽腹感，加油
夢醒時夜續小鹿
刷了牙就躺在床上玩手機 看好看的明星 按摩自己的臉 揉肚子 越餓就越要享受這種感覺 心裡對自己說 明早睜開眼會瘦一圈 然後去吃美味的早餐
一個笨笨的橘子
可以考慮吃個蘋果，蘋果能讓人有飽腹感！
1飛天霸王熊
忍過飢餓的時候就好了
於航哦
補充蛋白質，比如吃雞蛋白、雞胸肉或者直接和蛋白粉，可以有效緩解飢餓感，但也不能吃太多。
