谮璨TDiz6670
在减肥的过程中饮食是一定要做好控制的，不能随便吃喝，不能暴饮暴食，一不注意就会减肥失败，特别是减脂时期更得注意。
所以说必须自律，一旦放弃或对自己不严格就会前功尽弃，那么如何应对饥饿感呢？我也有减肥的历程结合自己的过程给大家分享一下我是怎做的吧。
刚开始的时候要求比较严格，但一段时间或几天后就特别想吃感觉饿，自己心里老作斗争，想想有这样多好东西不能吃何苦折磨自己呢？就多吃点或有一顿多吃些，每隔几天来一次，慢慢适应后心想：下这样大的决心减又这样轻易的放肆自己，不应该啊，很懊悔，意念上开始责怪自己，以后再也不这样了。一日三餐就走上正轨定时定量了一口也不多吃。有时候吃的少白天可以多喝水吃个水果，很快就过去了。一搬不要往家里买零食，要不看见就先吃。晚上比白天要求更严些，5点吃过饭后我基本连水都不喝，白天必须喝够8杯水，吃饭清淡，晚上也不想喝水了。早点睡觉就没有饿的感觉，有时候也想吃，心想吃了也不运动了马上睡觉，这不明显的就是涨肉的节奏吗，嘿嘿😁马上就不饿了，（当然前提是早午晚都正常吃饭）洗洗睡吧……@
翡翠
从某种程度来讲，没有什么方法能完全抵消饥饿感。然而，科学的饮食计划可以帮助我们降低晚上的饥饿感，这样就可以降低我们对食物的「渴望感」。
如果你在晚上相对白天感觉更饿，最简单的方式就是晚上多吃一点。早上就以蔬菜和蛋白质为主，把一些脂肪和碳水化合物留给后面的餐食。你在哪个时间最容易饿，那么那一顿相对其他顿你就多吃一点。只要保证一天的总卡路里，早上少吃一点，晚上多吃一点不会有什么影响。
提高晚上的进食频率你可以在一顿把剩余的热量吃进去，你也可以分成两顿吃，取决于你的喜好。分成2-3顿去吃就会让你在短时间内有很多食物可以吃，这样你就不会去想吃欺骗餐了。如果你通常两顿之间隔4小时，可以试试在早午晚饭之间隔6小时。这样你即使饿了，在临睡前还是有东西可以吃。但是注意临睡前也不要吃的过饱，不然会影响睡眠。晚上稍微多吃一点可以给你更多的空间去应付社交情况，也让你更放松。
减肥的同时也要注意瘦脸哦，脸瘦了整体上会更瘦。
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天天减肥瘦身
第一个吃代餐食物，增加饱腹感，又不胖！！！
第二个吃苹果，也可以，一天不能超五个！
是桃苏呀
可以补充一些植物蛋白或者是吃一些水果，不要吃含糖量高的水果
安利飞翔
分享一下我的经验，首先开始阶段产生空腹感时适当补充一下果蔬和水分。其次还要有点意志力。最终极目标，你要学会享受这种饥饿感，不要把它当做一种痛苦而通过进食让它消失。真正的像减肥的朋友这很关键
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我来自仙境
忍受饥饿肯定不行，我的建议是1根香蕉，效果无敌，因为香蕉能量好，脂含量低，又具有饱腹感，加油
梦醒时夜续小鹿
刷了牙就躺在床上玩手机 看好看的明星 按摩自己的脸 揉肚子 越饿就越要享受这种感觉 心里对自己说 明早睁开眼会瘦一圈 然后去吃美味的早餐
一个笨笨的橘子
可以考虑吃个苹果，苹果能让人有饱腹感！
1飞天霸王熊
忍过饥饿的时候就好了
于航哦
补充蛋白质，比如吃鸡蛋白、鸡胸肉或者直接和蛋白粉，可以有效缓解饥饿感，但也不能吃太多。
