一曲相思919
從120斤到95斤其實不難辦到，但首先要明確減肥者的性別。
人們常說一白遮百醜，一胖毀所有。肥胖在現實生活中帶來的不僅僅是各種行動的不方便，而且會給自身身體健康帶來極大的危害，所以，“減肥”就成為人們日常生活中常見的話題。
就以我自己來說，當然我是男的，僅24歲，17年8月份開始意識到減肥的重要性，當時體重190斤，對於身高僅175的我來說，肥胖給我的生活帶來很多困擾，以前打籃球一場下來都不帶大喘氣的。當時嚴重到上個樓梯都能弄得滿頭大汗，身體上各種內分泌失調，導致一臉的痘痘痘印，慢慢的變得不敢接觸人，產生自卑心理。
於是下定決心減肥，結束這種自卑自閉的生活狀態，開始的時候也嘗試過很多方法，也走了很多彎路，比如說，不吃飯啊，不吃主食，還有蘋果減肥法，也就是天天吃蘋果，其餘的什麼都不吃，結果很明顯，一個月下來瘦了18斤，但身體慢慢出現了各種問題，走路都會感覺頭暈眼花，血糖下降，噁心嘔吐，最後還是去醫院吊了兩天針水才恢復過來，所以我勸各位想要減肥，或者走在了我老路上的朋友，懸崖勒馬，不然結果就是身體累垮，疾病纏身。
下面給各位分享一下我半年瘦了50斤的經驗，所謂七分吃三分運動，吃很重要了，首先拒絕一切油炸視頻，拒絕宵夜，甜點，碳酸飲料等高熱量的食品。主食方面儘量選擇粗糧代替，粗糧就很多了，比如說紅薯，洋芋，玉米，等五穀雜糧。其次多喝水，多喝水，多喝水重要的事情說三遍，人的身體需要補充大量的水分保持生成代謝的高效運轉。最後就是運動了，運動自有氧運動為主，有氧運動很多，慢跑，游泳，動感單車等均屬於有氧類運動，我選擇的是動感單車，跟著音樂能使人放鬆心情，是比較容易堅持下去的一項運動。
最後說一點不管選擇什麼方式減肥，貴在堅持，且必須堅持最少三個月以上，因為人的身體有個適應週期，通常保持三個月以上就能有很大的減肥效果，身體慢慢適應才能做到減肥不反彈。
浪子BWL
作為一個運動減肥成功的人我來簡單分享一下，我原來184斤，現在146，身高175，首先三餐要規律，只是七分飽或者半飽，我是晚上鍛鍊因為白天上班，每天堅持五公里，最開始一公里跑步，跑累了就走，但是不能停，我一開始是減脂增肌的，還喝蛋白粉，每天要做仰臥起坐，跑步，啞鈴，槓鈴，自己安排每天鍛鍊的肌肉，跑步天天必須有，不需要去健身房，自己買點簡單的器械，瑜伽墊，腹肌輪，我現在還是跪著做腹肌輪，堅持了兩個月，每天控制兩個半小時，有事鍛鍊完了餓了還吃個雞蛋，但是不吃蛋黃。對自己狠一點，吃飯其實不影響，只要堅持鍛鍊。方法要正確，可以在網上搜一下很多好的視頻。
李明lymbo
作為一個98斤的男生告訴你如果要減肥就千萬不要去絕食。絕食會對身體造成很大的負擔，如果經常絕食可能還會得厭食症，這樣是很得不償失的。雖然絕食那幾天會感覺很有效，體重真的輕了，但是如果你一吃東西體重就會反彈，這種情況我自身就經歷過，那種餓的感覺真的會讓人發瘋。如果要減肥，那就得少吃零食，這是必須的。零食的能量高，經常忍不住吃零食是很難減下來的，其實很多人會發胖就是因為總喜歡吃點飯後零食而不是吃飯的時候吃太飽。
作為一個吃貨，我也同樣喜歡吃零食，飯後也和許多人一樣有再吃東西的慾望，要想吃貨壓制這種慾望是很難的，所以可以建議飯後喝水。把水當做零食，剛開始這可能很難，但是習慣了之後一天不喝幾杯水都感覺不舒服了。而且多喝水不僅可以提高飽腹感還能加快人體的新陳代謝。
運動方面的話還是得堅持，三天打魚兩天曬網的運動還是比較難減肥的。既然下定決心要減肥了，就應付諸行動。其實，跑的滿頭大汗也是一件很舒服的事。如果是女生的話建議先把體重減下來再去鍛鍊塑型，不然運動出一身肌肉也不好。飲食方面還是營養均衡，葷素搭配，不要暴飲暴食。(記得點個關注喲^O^) 風間櫻鈴
怎樣從120斤瘦到95斤。這個事情說難也難，說容易也容易。難的是不能自控和堅強的意志力，容易的是懂得身體運行的規律。 既要減體重又不傷身體的辦法也不是沒有。
經常聽到一個順口溜，保持身材最好的辦法是（管好嘴，邁開腿）就是剋制自己的食慾多運動運動。但是這說起來容易做起來沒幾個人能堅持下來的。特別現在大多數人比較宅，通訊工具這麼發達了吃飽就更不想動了。
我們都知道身體的生長需要身體素質條件對食物營養的吸收。身體各方面有良好的情況下順著來體重最容易增加，那我們就可以逆著來。
還是說一下我以前的經歷吧。我以前在工廠裡面上班，因為時間太少了沒時間做飯天天吃食堂裡的工作餐沒什麼營養。後來又換了一個時間自由點的工作可以自己做飯，結果半年下來。從100斤長到130斤，去爬了一次山才知道自己活動沒有以前靈活，該減減了。
我用的方式如下：用5斤大米放在鍋裡面炒至發黃（這樣做就是把大米里面的營養殺掉）然後用這些米來煮粥喝，味道嗎？是不怎麼好，所以煮粥的時候稍微煮稀一點，量一下這樣有利於一口氣喝完不品嚐味道，每頓飯前來一碗，是清淡米粥哦，不加其他的營養配料。吃的東西可隨意搭配，和平時一樣。就是控制一下量，這段時間吃飯只吃6到7分飽，給胃口留一些空間轉化身體多餘的脂肪。兩個星期過後我減到110斤，我用的是對自己特別狠的方式來進行的。當然了想稍微輕鬆點可以把時間拉長，半個月、一個月，兩個月看自己的身體狀況能不能堅持忍過那一段。千萬不要硬撐把自己身體弄出問題了。
凡事都講求個度，就先寫這些希望對你有所幫助！
dao逍遙書生
堅持運動，注意飲食，如果只是想減肥，養成科學的飲食規矩相對運動更有用，長期堅持運動能消耗一定的熱量，用的來說要減脂就必須做到能量負平衡也就是攝入的能量要小於消耗的能量，每天早上中午晚上的代謝能力不一樣，所以早中晚的食物也要注意結構，管住嘴，是注重要的，但是切記不要節食減肥，節食短期肯定能減重，到逐漸身體會適應低熱量的攝入，就會啟動保護措施降低身體基本運轉的消耗，也就是基礎代謝降低了，一但基礎代謝降低就很難再提升起來，這樣就要更加減少攝入才能繼續減重，但這樣身體得不到足夠的營養身體會越來越差，這是千萬不可取的。要弄清楚食物的熱量，吃上科學化，養成運動習慣，增加熱量消耗。體重就會慢慢降低。如果遇到減肥平臺期就是身體適應了你的消耗規矩身體在自動調整這時候就要調整運動項目，堅持先去打破身體的平衡狀態，體重就會繼續降低。
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如果這個人想要健康的瘦下來，還不希望反彈回去，那麼就要保證身體每天的全營養，不能節食，通過食療的方法是最安全有效的。還要了解胖的原因，如果是因為脾胃虛弱導致的水腫，那麼就要先調理脾胃，順便多吃一些去水腫的食物，比如薏米、紅豆等，如果是因為代謝功能紊亂導致的肥胖就要調理代謝。如果想去皮下脂肪、內臟脂肪和血管中的脂肪建議多吃木耳，木耳的吸附能力很強，還可以順便清理多餘垃圾和毒素。再加上適量的運動，良好的生活習慣、飲食習慣，減少高熱量食物的攝入量就能瘦下來。
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辟穀，辟穀有長期辟穀和短期辟穀，你想瘦多少斤就瘦多少斤，人體過胖過瘦都是身體不健康代謝功能紊亂的問題，所以辟穀主要是調理身體，讓身體各項功能都起來工作，辟穀是減肥最好，也是持久瘦身的好方法。許多人認為辟穀就是不吃東西，餓肚子，其實不然，辟穀期間通常都要配合一定方法，比如：服食新鮮的空氣，用意念調控氣息，也叫龜息法。服食各種草藥，辟穀丸藥，例如黃精，黃精能提高人體的免疫力，降壓抗衰老。還有去溼健脾安眠的茯苓，潤肺祛痰抗腫瘤的天冬，補肝腎填腦髓的黑芝麻……等等，這些草藥都屬於補氣養血，活血化瘀等藥食同源的範疇，即強身健體同時又有飽腹感。
辟穀又稱休糧，清腸，是中國道家獨有的一種養生之術，中醫、西醫均認為為百病的根源，世界各國對於辟穀療法，治病己有了系統而深入的探討，如德國柏林斷食醫院，日本的斷食寮，臺灣的長青斷食中心，美國克拉斯綜合醫院，奧洲雪梨健康中心等都是以辟穀治病而為世人造福。
當下飽食終日的現代人，由於物質的豐富，一日三餐過度肥甘油膩，內臟負荷以然沉重，從而引發一系統列亞健康問題，經受各種疾病的困擾與折磨，常常在治病求醫的路上，終不知病因在哪裡，心情苦悶，加上經濟的耗費也使的一些家庭苦不堪言，經常聽醫生吃說:飲食要清淡，營養均衡，多運動，怎麼樣算清淡？怎麼樣是營養均衡？運動你有時間嗎？可以試試辟穀！
短期辟穀不但能幫人調理腸胃，清除消化壁上衰老的細胞，油垢，溶解血栓還能分解脂肪排出宿便，贅肉，促進新陳代謝，增強機體免疫力，。
辟穀期間，肌體的主要能量來源是儲存於體內的蛋白質的脂肪。其中脂肪約佔能量來源的85__90/%。由於辟穀的刺激，使肌體的調解機能一步促進加快血液循環，從而激發人體《自體融解》並代謝排出體內的大量致病毒素，其實辟穀就是對身體的一次大清除，就象房子久了會生塵，經常運轉的機器，也需經常擦洗，人體需要經常不斷的排出積蓄的有害物質。辟穀它主要靠肌體通過《內耗》自淨作用和排洩作用，除了能將體內的老，病，廢細胞清出體外，同時並能促進荷爾蒙的分泌旺盛，諸如，腦下垂體，甲狀腺，副腎，睪丸，卵巢，胰臟……等內分泌腺。
在辟穀期間荷蘭爾蒙會轉趨活躍，使得辟穀期間的內臟機能正常，皮膚光澤紅潤，睡眠香甜，精神，體力充沛，辟穀所產生的自體融解現象，將肌體內造成氣血不通的阻礙物統統融解掉，辟穀後人們普遍感覺渾身特別輕鬆，象脫掉一件件厚重的鎧甲。讓酸，痛，腫，癢的症狀逐漸減輕，甚至消亡，使冰冷的四肢回溫，僵硬的關節，頸部，肩胛逐一得到改善，筋骨更加柔軟，肥胖的贅肉輕鬆消除，皮膚更緊緻，細膩，痘痘，蕁麻疹，溼疹，腳氣，口臭，體臭一掃而光。
在辟穀第一天到第五天體重減輕最為明顯，一天平均會減輕一干克到二幹克，（有時也會有人減到三幹克以上的）。從第五天前後，每天平均減輕0.5幹克至一干克，（也不絕對，也有例外）
由於肌體對辟穀需要逐步適應，辟穀前三天會有飢餓感，所以一定要配合道家精心研製的辟穀丹，辟穀丹分胃熱善餓型，氣虛怕冷型，痰溼油膩型，寒溼腹脹打嗝型等等，如果需要必須發素顏照片和舌苔照片，根據本人情況訂製。
辟穀一療程七天，為什麼是七天哪？中醫認為人體經絡從頭至尾運行一週需要七天，在從新開始。比如普通感冒，你不吃藥，七天也會好轉，
辟穀丹男女老少皆宜，攜帶方出，口感純正，安全工生，決無硫酸熏製，一人一方，下單後四十八小時發貨，衝誠勿擾，私信我即可
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練習瑜伽，練習哪種安全的睡眠瑜伽，難度很小，一個姿勢可以保持幾十分鐘甚至幾個小時，一般情況下練習幾個月就能夠自然的……記住是自然的產生腹式呼吸，這樣一來，你體內就有了氣功，這時候，你吃飯就會自然的減少，那你自然的就減肥了，別說減到95斤了，減到80斤都沒有問題。
金庸奇門遁甲
早上可以選擇去吃一個雞蛋，喝一杯減脂酸奶
中午吃一些少油，少鹽的食物，最好不要吃有特別多的
晚上可以不吃或吃一些水果
每天早上堅持跑步，做一些運動
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每天慢跑半個小時以上！
我自己跑了半個月，從一開始的500米，到最後一個小時的十公里，半個月瘦了12斤。
看你有沒有毅力，能不能把跑步當成一種樂趣！
