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懷孕12周以後，屬於到了孕中期的階段。一些孕婦的早孕反應已經消失，睡眠質量開始好轉。媽媽在孕期要注意什麼呢？

孕期飲食

隨著胎兒的不斷長大，孕婦需要攝取更多的營養成分來供胎兒吸收，所以在孕中期一定要注意補充各種營養成分。

多吃一些富含鈣質的食物，在用孕中期孕婦一定要大量攝取鈣，因為這個階段正是胎兒骨骼發育的關鍵時期。

在孕中期很多孕婦會出現貧血的症狀，所以在這個階段一件也要注意補鐵。另外還要補充膳食纖維，預防便秘。

定期產檢

冬季除了常規檢查，還要做一些比較重要的檢查，比如，四維彩超，唐氏篩查。

四維彩超能檢查出胎兒是否畸形，比如說是否有，多指、外耳或先天性心臟病等情況。

是在廠門口計算出唐氏兒的危險係數，一般在在孕期15到20周之間檢查。

其他注意事項

在孕期一定要注意多喝水呵，蔬菜水果，多吃一些富含膳食纖維的食物。主要是為了防止便秘，孕中期便秘的話會引起痔瘡。

孕中期在同房時要注意，不要過度的刺激，如乳頭，這樣容易促進子宮收縮會有流產的風險。

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懷孕12周以後，需要注意些什麼？

孕12周以後，孕婦步入孕中期，此時胎兒穩定，孕婦的早孕反應也會逐漸減緩消失，對於孕婦來說，此時是整個孕期最安全的時刻，但是仍需要小心謹慎，保護好自己。

孕12周後，下述幾點必須注意：

1.定期產檢

步入孕12周，每個月1次產檢必須的做，尤其是NT檢查，唐篩檢查以及後期的無創DNA，羊水穿刺，必須遵醫囑進行；孕20周後的三維/四維篩查也不要錯過。

2.孕期飲食

早孕反應逐漸消失，很多孕婦胃口特別好，注意，胃口再好也得控制飲食熱量，少食多餐，營養均衡，避免暴飲暴食，減少高熱量高糖分高脂肪的攝入。

由於胎兒發育速度加快，很多孕婦擔心胖太多，又是節食又是減肥藥的，都是不允許的。

3.孕期運動

此時可以運動，可以同房，但是都要舒緩為主，不要太頻繁，不要太勞累，還得保護好自己，不要磕碰受傷，抻拉到腹部。

4.孕期睡眠

肚子小的時候，可以側臥睡為主，平臥為輔，但是肚子大了以後，不要再平臥，很可能導致胎兒宮內不適，影響胎兒健康發育；晚上睡眠早睡早起，定時關燈睡覺，不要因為睡不著而玩手機看電視，只會加重失眠；可以使用孕婦枕來緩解睡眠不適。

5.心情很重要

對於孕婦來說，整個孕婦的心情都很重要，還得調整好心情，不要太壓抑。

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你好，恭喜你與小生命的相遇，我們都知道在孕期，營養無論對於寶寶還是媽媽都是最重要的因素。那在孕中期（13～27周）我們在營養方面有什麼需要注意的呢？

首先，在孕中期，媽媽的妊娠反應減輕，食慾趨於好轉，這時候就是我們補充能量最好的時機，在飲食中我們需要增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入，每週攝入1～2次富含碘的海產食品。

一天的膳食攝入量：

穀類：200～250g，薯類：50g，全穀物和雜豆不少於1/3，蔬菜類300～500g，水果類200～400g，魚禽蛋肉類（含動物內臟）每天總量200～250g，牛奶300～500g，大豆類15g，堅果10g，烹調油25g，食鹽不超過6g。

其次，在孕中期，胎兒生長髮育開始加快，媽媽的體重增加迅速，基礎代謝增加，血容量及紅細胞增加，容易出現生理貧血，這時候媽媽對鐵的需要量就會增加。

孕中期相對於孕早期鐵的推薦攝入量增加4mg，由於動物血、肝臟及紅肉中含鐵量較為豐富，且吸收率高，推薦媽媽每週攝入一定量的動物內臟和紅肉來滿足孕期對鐵的需求。

紅肉：每天吃20～50g，可提供鐵1～2.5mg。

動物血和肝臟：每週攝入1～2次，每次20～50g，可提供鐵7～15mg。

最後，孕中期是相對較安全的階段，可保持適當的中、小強度的運動，可增強體質，改善睡眠，為分娩做好準備。

當然，最重要的是要保持積極向上的心情，孕育生命是一個奇妙的過程，盡情享受孕育新生命的快樂，以愉快的心情期待寶寶的來臨。

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省中醫郭醫生

雖然說懷孕12周以後胎兒相對比較穩定了，但是作為孕婦來說，很多事情還是跟普通人要區別開的。

懷孕12周之後，需要注意些什麼呢？

1.從12周開始，準媽媽的妊娠反應在逐漸消失，準媽媽的胃口也越來越好，這時候可以開始孕期進補了。但是我們說的補不是靠營養品來補充的，而且平時的一日三餐要吃的有營養和健康。

2.從懷孕12周開始，準媽媽的肚子逐漸在變大，在身體上會帶來很多不方便的時候。需要注意不要過度彎腰，不要去人多吵鬧的地方，平時玩電腦、手機等電子設備要注意控制好時間，保護眼睛視力很重要。

3.很多準媽媽在孕中期和孕晚期常被口腔問題而困擾。由於激素變化，準媽媽的血管會充血，反映在口腔就會變成牙齦充血，容易產生牙齦發炎、牙周病等。所以，準媽媽也要注意口腔衛生。

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你好，12周左右是胎兒骨骼發育時期，建議補充足夠的鈣劑。多吃奶類，蛋類，排骨，羊肉，瘦肉等食物，保持愉快的心情，有利於胎兒發育，做好孕期檢查；

平時不要搬運重物或激烈運動，外出次數也就儘可能減少為好。

注意抓緊享受孕期！因為孩子出生以後你可以很長一段時間都無法睡一個整覺等等一系列你現在無法想象到的變化，生活和身心都會很大變化。從準媽媽晉級到媽媽還有幾個月，抓緊享受吧，孩子生出來真的就塞不回去了。

關鍵字: 育兒 營養成分 懷孕