2019-04-03 01:25:32 佚名

小端733

月子裡的女人最需要照顧好。中國傳統習俗就講，坐月子是養身體的最佳時刻。其實是很有道理的。

別聽那些亂七八糟的說什麼國外就不是這麼坐月子什麼的。國外的人生活習慣跟咱們還不一樣呢，那些人咋不說呢？有句話叫做一方水土養育一方人，所以長期在中國長大的人就不要把自己跟外國人做比較了！

接著說，如何下奶這件事兒。這事兒不是說喝什麼粥就能下奶的。要因人而異，有的人就是不好下奶，要通過催乳師等來做按摩；有的人則是根本不需要任何處理，孩子開始吸允的第一次媽媽就會下奶；還有的就是靠食補，比如說多喝鯽魚魚湯、啃豬蹄子、吃肉、喝牛奶等等。我們老家河北石家莊坐月子就是喝小米粥，吃雞蛋，除此之外啥都不讓吃！

我兒子出生後，我做月子，是婆婆給照顧的。婆婆天天給我燉鯽魚湯、煮雞蛋。每天換著做燉排骨、燉雞肉、燉五花肉...我吃的得賊多！你還別說，我吃的多奶水就足，孩子吃的飽，要不然孩子就吃不飽。

所以，月子裡吃的東西一定根據個人口味來。儘量保證營養充足，然後讓寶媽保持愉快的心情，也是下奶快得重要因素！

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粥的話建議煮點花生進去，比較下奶，我在月子期間害怕吃肉會太肥胖就吃的比較素，導致奶水不足了，然後就急著回奶，我媽說吃花生下奶快，農村就這個最多，我婆婆每天做飯都要放點花生進去，不管是煮湯還是煮粥，確實有效果，奶水不到一天就變多了。其實下奶的食物也不少，像鯽魚湯，豬蹄湯，母雞湯，都對下奶有效果，母乳裡有85%都是水分，所以多喝湯湯水水是對的，在孕期如果羊水少也要多喝湯，這個我是深有體會，對補充羊水很有效果。

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新媽媽剛生產完畢，身體還很虛弱，腸胃消化功能也沒有完全恢復，因此新媽媽的食物要鬆軟可口，易消化吸收，而各類粥是非常不錯的選擇，不但容易消化還有利於哺乳。

月子期間多喝這些粥有利於下奶：

1.花生粥

原料：花生、通草、粳米、紅糖

做法：

1.先將通草煎煮，去渣留汁；

2.將藥汁、花生米、粳米，一同入鍋加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。

花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養素，有滋養調氣、通乳下奶的功效。

2.花生紅棗蛋花粥

原料：雞蛋、糯米、花生、紅棗、蜂蜜

做法：

1.雞蛋打入碗中，攪拌均勻；

2.將花生與紅棗、糯米煮成稀粥，打入蛋液煮熟，盛出方溫熱後加入蜂蜜。

花生有醒脾開胃、理氣通乳的功效，適於乳汁不足的媽媽。

3.鯽魚粥

原料：大米、鯽魚、生薑、胡蘿蔔、鹽

做法：

1. 把鯽魚處理乾淨後，放入鍋中加入適量植物油，煎至兩面金黃，倒入適量清水燒開後放入薑片；

2.大火煮沸後下入淘洗乾淨的大米，中小火熬煮半小時後，加入胡蘿蔔粒，煮至胡蘿蔔軟爛加入食鹽即可食用。

丁媽親子時光

月子期多喝什麼粥利於下奶？

所謂的坐月子其實就是好好調養身體的過程，所以在這期間，孕婦的飲食更應該科學合理的搭配。其實有很多下奶的方法，只不過這些都是老百姓常用的辦法沒有科學依據，比如吃雞蛋但是如果產婦在很虛弱的時候吃下整個雞蛋會增加腸胃負擔，導致不必要的體力消耗。另外產後過度勞累後，這期間也不適合吃太油膩的東西，大魚大肉千萬不要在此時進補，不然會導致吸收苦難，吃了母乳後也會讓寶寶消化不良。

剖腹產

一定要遵從醫生的囑託，一般是從流質食物過渡到半流質再到軟食最後回到正常的飲食，這樣的一個過程。

順產

一般來說產婦的身體剛生產完還是比較虛弱的，建議先吃一些容易消化的食物，比如麵條、餛飩、小米粥，不提倡吃油膩的食物，比如為了奶水第一天就開始喝雞湯、魚湯，是十分不推薦的。其中，紅豆粥、茄粥這都能提高產婦們的乳汁分泌量。以及一些可以促進乳汁分泌的湯，比如雞湯、魚湯、豬蹄湯，但是湯對於催奶的效果，也是因人而異的。

坐月子並不是產婦一個人的事情，家裡的所有人都應該理解關心產婦焦慮的心情，和諧美好的家庭環境能夠幫助產婦儘早地恢復身體健康。