成泰逸
怎样才能让产妇生孩子之后奶水充足？
有的宝妈在孕期就开始有乳汁了，有的是生完孩子的当天或几天后才有乳汁，至于奶水，很少有宝妈是真正的奶水不够的，至于剩余那部分说奶水不够的宝妈，多半是操作不对，导致奶水不够，那如果宝妈真的是在产后奶水不多呢，那怎样让奶水变多？
1、在宝妈给宝宝喂奶时，会发生另一边的乳房在受到刺激后，也会有奶水溢出，对于这一点，相信姐妹们基本上都有过这种相同的经历，所以如果你的奶水比较少，平时不管宝宝有没有吃饱或有无奶水，多让宝宝吸吮乳头，自己也给乳房做按摩，就能刺激到乳汁的产生。
2、不吃回奶食物，吃几顿下奶的汤水。有些食物是会让宝妈奶水变少的，比如大麦茶、花椒、苦瓜，下奶的汤水有黄豆猪蹄汤、花生猪蹄汤，这些下奶的汤水，只要宝妈吃几顿，就有明显的奶水增多的效果了。 3、少或不吃煎炸、爆炒的菜，保持愉快的心情，产后的宝妈吃多会上火的食物，加上产后照顾宝宝、还不适应宝妈的身份，或家人的不理解，心情很容易变得阴郁，宝妈的心情不好，乳房容易堵奶，甚至乳头和乳房发烫，对于这一点，我自己是有过深刻的体会的，当你想疏通乳房时，那种痛，你会发现比生产还痛呢。
4、奶水多的时候，少用吸奶器，吸奶器只能表面的吸掉奶水，实际上是没有吸完奶水的，所以等宝妈使用吸奶器的次数多了，也容易没奶水和堵奶的。 
杨谧说
海带排骨汤
排骨洗净过水后放入锅里慢炖，配料放点姜片就好，半个小时后放入洗净的海带结，炖二十分钟，起锅放少量盐和葱花就可以了
猪脚炖黄豆
猪脚洗净过水后放入砂锅里，水发黄豆洗净放一起，慢炖四十分钟即可，出锅放盐和葱花调味
乌鸡汤
乌鸡洗净切块过水，放入锅里翻炒下，加热水，倒进砂锅里，水加满，配点姜片和枸杞，慢炖一个小时后起锅放入葱花调味即可
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼洗干净入煎锅煎一下，放点姜片，添水慢炖，看到汤色变浓白色后放入豆腐，再炖五分钟就可以了，起锅放点葱花就可以喝了
这些是常喝的，刚生过小孩要少量多次的喝，可以按自己的喜好放点当归或者枸杞，多给小孩吸吸下奶很快，保持心情愉快，奶水的质量会很好哦，希望对你有帮助
玉饰秀儿
要想有充足的乳汁就要对自己“狠”一点，很多准妈妈在生完孩子之后，担心吃过多，身材会变形，事实上这样的担心完全不必有，对于准妈妈来说，平时可以适当的多增加点蛋白质，多吃点对促进乳汁分泌有好处的食物，这样更有利于乳汁的分泌。多吃点流质的食物，像花生汤，瘦肉汤，草鱼汤等等都具有下奶的作用。
