邓衍强
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答对您有所帮助。
更年期，又叫围绝经期，自然情况下多发生在女性45~55岁之间，是每一个女性都得经历的时间段。此阶段预示着卵巢功能的衰退，雌、孕激素显著下降，在此期间因激素水平的变化，围绝经期的女性会出现一些生理和心理上的变化，今天淼哥和大家一起聊一聊更年期焦虑。
为何如此焦虑？
1、生理上
因雌、孕激素的减退，会出现月经紊乱、潮热和自主神经紊乱等一些短期症状，你可能因为这些症状感到烦躁。月经来的时间变得看”大姨妈”自己的心情而定；面、颈和胸口总是感觉闷热、出汗，弄得身上很不舒服；自主神经紊乱引起的心悸、失眠、健忘等症状，失眠的夜晚里，怀疑自己是不是生什么怪病了等等。唉~，这一堆烦人的事!
2、心理上
女性是最怕衰老的。卵巢衰功能减退，相当于正式宣布身体机能慢慢步入衰老的过程了，皮肤会变得暗淡、松弛，乳房也会下垂，夫妻生活质量下降等，这些预示着女性衰老的事情会随之发生。她们变得担忧、紧张甚至害怕衰老，但请试想：生老病死，谁能逃得出这自然规律。
3、家庭上
由于生理上的变化，围绝经期女性的情绪波动很大，有些时候会变得很难控制自己的脾气。变得易怒、暴躁的她们也许本意并非如此，如果家庭成员不多理解或者不多包容她们，而是把“更年期”变成一句指责或者含有贬低意思的词语，那是很伤害她们的，家庭的不和谐，焦虑感自然升级。
4、社会上
因身体机能的衰退，她们也许会变得健忘、变得易劳累、变得工作能力不再突出，此时也许会因为工作和社会交往的压力，出现焦虑。
如何面对焦虑?
1、摆正自己的心态，更年期每个女性都要经历的过程，可以试着了解处于更年期的女性身体的变化，注意平时的休息、锻炼，培养一些兴趣爱好，试着调节自己的情绪。
2、家庭成员需给予更年期的女性多点关心和理解，少点责怪和争吵，不给他们增加额外的压力和焦虑，才能更加祥和的度过这一时期。
3、出现围绝经期症状的女性，需排除其他器质性的疾病，对于症状严重的患者，可以就诊医院，进行心理干预或者药物治疗。例如长期失眠、严重焦虑、潮热较重、骨质疏松等患者给予激素补充治疗，但须在医生的指导下用药，因为激素和某些肿瘤的发生相关。
淼哥故事会
更年期焦虑，应如何应对？
在更年期的妇女非常容易出现焦虑症
一方面由于更年期妇女内在雌激素水平迅速减退，因此出现内分泌激素水平的变化，从而导致患者出现一系列的临床症状。如《头痛、头昏、失眠、多梦精神差》等…因此诱发焦虑
更年期妇女出现的焦虑症，应引起高度重视。
更年期妇女的情绪，一般比较焦虑烦躁，由于得不到应有的重视，最重导致有些人产生了轻生的念头
更年期主要有生理及心理俩方面的表现。生理上《失调、潮热汗出、睡眠质量下降、头昏、心悸失眠、多梦》;心理上《情绪紧张、坐立不安、烦躁易怒、多疑、焦虑》等…
生理上的问题，可以用对症的药物加以治疗，来缓解更年期带来的不良情绪与痛苦
心理上的问题，主要以沟通交流，多参加锻炼身体，做一些有益身心的活动，多与人交谈交流，诉说内心的焦虑情感。更多的是亲人与家人多关心更年期的照顾，多体谅与鼓励她们，让她们认识到更年期应有的自然现象，放松她们的心情，减轻她们的压力与顾虑。
更年期妇女，更多的是了解更年期应有的自然规律，应乐观的对待，不必过于担心，症状明显的应用一些药物治疗，更多的是从心理上克服更年期带来的负面情绪。
爱让世界充满美好
更年期焦虑……首先自己要学会自己疏导这种焦虑的情绪，更年期焦虑只是个过度期，过了这个期限就好了，如果有不由自主的发脾气，你要控制住自己的这种不良情绪，把精神思想转移到别处，找一些文化爱好磨一磨自己的本性脾气，或者参加一些户外活动跳跳广场舞。
这样你的情绪也好了，心情也高兴了，也把紧张的精神思想压力放松了，大脑，心也不紧张绷紧了。
如果不疏导这种更年期焦虑，时间长了谁也和你受不行，你这种情绪，时不时发脾气骂这个摔的那个，是，有这种情绪就的式放出来不能憋着因该讲个方式方法。
口技练习
首先，明确是更年期综合征，心理大体上已经接受，摆正心态，正确对待。
然后，根据具体的症状，如果自己无法承受，必要时则心理专科就诊，使用辅助用药，减轻痛苦。
陈育全
人生本来就是无常，每个人都会老去。关键是要让自己时刻保持学习的心态，让自己一直都有发挥自我价值的能力和作用。多大年纪都不会焦虑。
方慈大掌柜
心态很关键，有些事情焦虑也没用的事情就不要去想，顺其自然就好；
笑对红尘888
更年期焦虑，大部分是负面情绪，在这个年龄段，体力和精力都走下坡路，所以会臆想出很多不利自己的想法。一是要适当运动，增强体质。二是培养兴趣爱好，转移注意力，使思想有所专注。
平和中医
第一多进行一些户外运动，不要没事一个人闷在家中。
