宋晓培
你好，很高兴为你解答：
饮食的控制，我觉得不管是从减脂还是养生或者其他的方面来说，都是要适当的控制一下，凡事都有个度，如果都由着自己的性子来，暴饮暴食，过度的食用一些甜食或者油腻的食物，或者是一些不健康的食品，对身体的健康和身材都是不利的。
如果你现在正在减脂阶段，而且为了达到目的，每天也在努力的训练，那么我建议你饮食还是要适当的控制一下。首先我们要知道一下，在运动的时候是如何达到燃烧脂肪的目的？身体在运动的时候会消耗体内的能量和糖原，来维持身体的运动，尤其是在训练的前期阶段，脂肪基本上不参与，只有在训练达到了一定的时间以后脂肪才能够有效的消耗。
不管我们进行哪一项训练，只要持续的时间足够长，都能够达到减脂的目的。
那么我们为什么要控制饮食呢？因为如果你想要减去身上多余的脂肪，就一定要保证身体运动所消耗的量要大于摄入的量，只有这样脂肪才能慢慢的减少。
控制饮食不是说所有的食物都少吃或者不吃，依靠节食来减肥是不提倡的，我们所说的控制是对于那些高脂肪高热量的食物，不利于我们减脂的食物。对于这些事，我们要尽量的远离。而其他的食物就可以像正常饮食一样，只要不暴饮暴食即可。
总之控制饮食也是要有一个原则，不能盲目的去控制，因噎废食，也不能不去控制任由自己胡乱吃喝。凡事都有一个方法，一个规则。合理安排饮食，才能给你一个美丽健康的身体。
西装暴徒Mir王
你好，我是Edisi0n,专业科普健身知识。减脂一定要控制饮食吗？我的答案是不一定，但这不是一个好想法。
我们都知道减脂的三要素:运动、饮食、睡眠。饮食只是其中之一，那不控制饮食就一定不能减脂吗？不一定，只是你要考虑效果好不好，速度快不快的问题。我经常举的一个例子，就像我上班，也可以开车去，也可以走路去。走路就上不了班吗？不是吧，只是会迟到，那还不去上呢！
所以想要减脂效果好，控制饮食必要的。我们首先了解一下什么是控制饮食。
控制饮食不是让你节食、不吃。而是让你改变饮食结构，不会让你饿肚子的。那么如何正确的控制饮食，我们需要注意一下三点。
一、碳水化合物的选择
碳水化合物在我们的主食里含量最为丰富，比如我们常吃的米饭、面条、馒头。但这些主食都是精加工的食物，升糖指数特别高，不适合减脂。我们换成红薯、玉米、粗粮这些升糖指数低的食物，这些主食还含有丰富的纤维，可以促进消化，饱腹感也很强。
二、选择单不饱和脂肪酸
单不饱和脂肪酸说的通俗一点就是植物油，少摄入或者尽量别摄入动物油。但是不能完全杜绝脂肪的摄入，有许多脂溶性的维生素是需要脂肪的参与才能被吸收的，所以，适当的脂肪可以防止营养不均衡。
三、多摄入蛋白质
蛋白质可以增强人体的免疫力，在我们运动后，蛋白质可以参与合成肌肉，提高我们的基础代谢，帮助我们塑造形体和线条，不做“虚瘦子”！
好了，减脂的饮食篇今天就讲到这里啦，减脂不一定非要控制饮食，但Edisi0n的建议还是控制饮食为好。我是Edisi0n，如果你想运动又不知道如何开始，请关注我！
Edisi0n
减脂不是一味地控制饮食，而是选择一些自己喜欢吃的相对健康的食物，长期的坚持下去，控制饮食只是短期方案，一旦坚持不下去了很可能出现反弹。
与其说控制饮食不如换成控制总热量摄入比较合适，就算吃炸鸡汉堡喝奶茶只要总热量摄入不够，一样可以减脂，所以我们要控制的是高热量食物可以吃，但要少吃点，那些低热量高纤维的食物可以多吃点，减脂不能让自己生活的太痛苦，而是想办法让减脂变成一种享受，一种对自律的挑战，应该更加积极地面对，这样才能开开心心地享受生活，高高兴兴地变得苗条👍
青叶竹隼
不知道你对控制饮食的理解是什么？
控制饮食并不是说一定要吃很少或者不吃才行。所谓控制饮食指的是：
第一要选择正确的食物，比如低能量且营养价值高的食物，避免高能量营养价值低的食物，比如说薯条，汉堡，油炸食品等等。
第二还要遵循能量守恒定律，吃进去的要么被消耗释放出去，要么储存在体内。说白了就是要消耗的热量大于摄入的热量，这样才能达到减肥的效果。
第三规律进食，避免暴饮暴食，或者断餐，比如说不吃早餐。
七涩阳光
这个说法不能说完全对。因为你每天都需要摄入人体所必须的各种物质，减脂不是让你控制饮食的量，是让你控制什么改吃什么不该吃。
通过这个图你能看出来，优质蛋白质和肉类的好处，这也是为什么欧美人比中国人身体素质高的原因。要想减脂，淀粉类的碳水化合物高的食物能不吃就不吃，多吃蛋白质，和肉类
，减脂的同时可以给肌肉提供高质量的能量。
减脂期间再配合力量训练，你会发现自己也有变成肌肉男的潜力，拥有让人羡慕的六块腹肌也不是多难的事情。
nanqq
一定要控制饮食，多吃多消耗。要减脂就得少吃多消耗。首先保证每天的青菜和蛋白质摄入充分，其次再少量摄入米面这些碳水，最好不吃这个。要吃粗粮。
thanks268
是的，这个不用质疑，假如说你边减肥运动，然后又吃零食，或者吃高热量的食物，这就是白减肥了，主要是你的付出大于收入就对了。
