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看有网友说吃什么不重要，先有个对象才是关键哈，开个玩笑，但是呢这很重要，因为想要怀孕，我觉得心情很关键，如果你总绷着，每天就想怀孕想怀孕，心理压力特别大，那不管吃什么都很难怀上，相信我。放松是第一个大关键。

如果你能做到放松了，享受这个过程，那好孕也会随之而来的。

饮食上重要的是合理搭配

据说黑豆促排卵、富含锌的食物提高精子质量，但是不能光指望单一饮食。你需要的首先是身体能摄取到均衡的营养，保证更健康。

每天绿叶菜、水果、肉蛋奶豆类，都适当吃一些，保证食材多元化。

还有适当的运动

身边很多朋友都得益于运动，有个朋友快40了之前各种问题，怀了也保不住，最后就是坚持每天有一万步，而且建了一个小群，里面坚持的好几个人都好孕了。

其实这也是体现一种规律生活，对身体的好处，身体越健康小宝宝才会越早来到啊。

所以，放松点，吃好睡好多运动，好孕自然来哈～

我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！

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女性在排卵期，吃什么食物有助于怀孕呢？

大家都知道，想要怀孕，必须精子卵子结合受精，然后成功着床才可以怀孕。所以说，想要怀孕，孕期可以吃一些提高精子、卵子质量的食物，饮食生活健康一些，才更有利于怀孕。

提高精子质量的食物

1.叶酸：备孕期间首选叶酸，男性食用叶酸，能够提高精子质量与活力，让精子更健康。

2.含锌的食物：精子的产生需要锌、硒、铜、镉，尤其锌非常重要，男性可以多吃一些富含锌的食物，比如：牡蛎。

3.含维生素的食物：维生素ABCE能够提供形成精子的原料，能够促进精子的合成，增强精子的活力，男性可以多吃一些富含维生素的食物，比如：动物肝脏、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝以及新鲜水果。

4.含蛋白质的食物：蛋白质是形成精液的原料，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如：牛肉、瘦肉、豆制品。

提高卵子质量的食物

1.叶酸：备孕期间食用叶酸，能够调整孕妇身体，让卵子更健康。

2.豆制品，比如豆浆、黑豆，都能够补充雌性激素，提高卵子质量。

备孕期间还需注意

备孕期间还需要戒烟戒酒，养成健康的饮食睡眠习惯，一定要做孕前检查。

其实想要怀孕，心情非常重要，很多朋友表示，自己婚后身体无异常，但是总是无法怀孕，越是着急越是怀不上，各种药物都没有用，出去走了一圈，心情好了，反而怀孕了。所以说，心情非常重要，备孕的男女一定先放下压力，舒缓心情，宝宝自然会来到的。

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女人想要快速的怀上孩子是需要夫妻双方经过多方面的努力才可以的，如果说在排卵期通过吃些什么食物就能帮助怀孕，我觉得这个基本不可能，大家还是别把精力用错地方了。

那么，女性在备孕期间可以吃些什么食物有助于怀孕呢？

1.橙子具有很强的抗氧化功能，可以帮助备孕妈妈消除身体炎症，促进细胞再生。

2.多吃些红枣、枸杞、红小豆、动物血可以帮助那些体虚、气色差的备孕妈妈补气补血，提高受孕几率。

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孕前将身体调整最佳状态，才能保证孕育一个聪明、健康的宝宝。备孕准妈妈要养成良好的饮食习惯，防止挑食偏食、暴饮暴食，而且也不宜长期吃素，长期食用素食会影响女性体内性激素分泌，出现停止排卵。因此女性用前要保持饮食平衡、做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。

女性排卵期吃这些有助于排卵：

1.黑豆、豆浆

黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

2.叶酸

叶酸的摄入在整个孕期都非常重要，尤其是孕前和孕早期。缺乏叶酸可导致胎宝宝神经管异常等严重后果。

新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸，可以生吃或者大火快炒，可以保证叶酸不会流失太多。

3.维生素c丰富的食物

含有丰富维生素C的食物，可以提高备用女性的身体免疫力。

如芹菜和猕猴桃，芹菜营养丰富，含有植物蛋白、胡萝卜素、钙、锌等矿物质等，对改善备孕准妈妈身体内环境十分有益；备孕准爸爸不适合吃芹菜，芹菜有杀精作用。

猕猴桃有助于促进消化、防止便秘、快速，清除并预防体内有害代谢物的堆积。

4.补血食物

备孕女性应多吃些能够补血的食物，女性缺血会影响月经和排卵。动物内脏是补血的首要食材、其次是动物的血，如鸭血，用鸭血做汤喝，味道鲜美、口感细腻柔滑。

5.蛋白质丰富的食物

蛋白质有利于备用女性强壮体质。

如鸡肉和牛肉，含有优质蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、锌等多种营养成分，可以增加怀孕几率。

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女性在排卵期，吃什么食物有助于怀孕呢？

按照月经周期正常的女性，排卵日是在下次月经来的前14天左右。排卵期是排卵日的前五天和后四天加上排卵日，一共是十天。如果说单单的在这十天内吃东西，有助于怀孕的话，那是不太可能的，你还不如做好备孕。

多吃提升卵子活力的食物

备孕期间可以多吃一些提升卵子活力的食物，这样可以有助于怀孕。食物中的微量元素锌对提高卵子活力很有帮助，所以呢，备孕女性宜多多进食含锌较多的食物。

植物性食物中含锌比较高的有，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。动物性食物中牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也比较多，另外芝麻、花生仁、核桃等含锌量也较高。

要养成良好的饮食习惯

备孕期的饮食不仅关系到妊娠期的自身健康问题，还关系到宝宝的正常发育问题。因此备孕时一定要养成良好的饮食习惯。这样才能够为胎儿的生长打下良好的基础。

第一，孕前营养要摄取均衡。

第二，孕前少吃多餐，很重要。

第三，孕前饮食卫生也很关键。

第四，孕前饮食多样化。

第五，备孕夫妻一定要吃主食。

第六，备孕夫妻要多吃蔬菜和水果。

第七，备孕夫妻吃肉不宜过多。

第八，备孕的女性要适当的吃一些坚果。

想要快速好孕的朋友，不妨先把自己的饮食习惯培养好，别忘了在备孕期间多吃一些提升卵子活力的食物哦！祝你好运！

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排卵期不是说吃什么食物可以帮助怀孕，而且需要吃提高精子、卵子质量的食物。

只有质量高、活力好的精子，才能最终与卵子结合，称为受精卵，并且称为高质量的受精卵、胎儿、直至新生儿。

我们都知道，受精过程是性交时，男性射出7000万～1亿个精子。精子依靠尾部摆动接近卵子，大部分会在酸性的阴道环境中死亡，只有少部分到达终点与卵子结合。

所以我们可以看出，精子的质量很重要，需要男性吃食物提高精子质量，女性吃食物提高卵子质量，而不是排卵期吃食物提高怀孕几率。

提高精子质量的食物

提高精子质量的食物：

豆类食物（豆浆、黑豆汤等）、萝卜、白菜、牛羊肉、海鲜（海蛎子、鱼）、洋葱、核桃、动物肝脏等食物。

提高卵子质量的食物

黑豆类食物、水鱼汤、动物血、燕麦、菠菜、鲜蔬果汁、豆芽、紫菜、海带等。

提高精子质量的方法

1、加强运动，运动避免高强度，增加下体温度的运动（骑车、长跑）。

2、避免高温洗浴、桑拿，高温会抑制精子的成长。

3、戒烟酒，酒精和尼古丁能够损伤精子质量。

4、多吃水果蔬菜和富含锌的食物。

5、可以通过中药调理，提高精子质量。

提高卵子质量的方法

1、生活规律、作息时间正常，保证充足休息。

2、饮食合理、少吃寒凉性食物，油腻食物。

3、放松心情，减少压力。

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从优生的角度来说，提倡科学备孕。

在备孕期间合理地注重饮食可以有效达到优生、提高怀孕几率的目的。女性同胞在排卵期可以多吃一些能提高卵子和促排卵类的食物。

一、提高卵子质量的食物

1.动物肝脏

对于备孕期的女性来说，适当吃一些动物肝脏是很有好处的，能够增加体内激素的分泌，有助于卵泡发育，提高卵子质量，使女性排卵更规律。

2.蛋类

鸡、鸭蛋中含有丰富的蛋白质和维生素D，蛋白质是健康卵子的基石，可以提高受孕的机率，维生素D有助于保持月经周期的规律。

3.海藻类

海带、紫菜等所含的胶质能够促使体内的放射性物质随大便排出体外，有效减少放射性疾病的发生，对提高卵子质量也大有助益。

二、促排卵类的食物

1.豆类

豆类食物对于女性来说是非常不错的，尤其是黑豆当中含有丰富的植物性雌激素，可以有效地补充女性身体的雌性激素，调节女性身体的内分泌平衡，还可以帮助促进卵泡的发育，有助于提高受孕几率。

2.谷物类

谷类食物中也含有雌性激素，比如说葵花籽、黄豆等。在备孕期间多吃谷类食物，具有很好的促排卵功效。

3.蔬菜水果

在备孕期间的女性，也可以适量地多吃一些富含维生素C的食物，比如说一些蔬菜和水果就是非常不错的，这些食物有助于促进女人卵泡的发育和成熟，帮助促进卵子的排出。生活中常见的西红柿、橙子、猕猴桃、冬枣等等都是非常不错的食物选择。

成为人母是每个女性同胞的愿望，在这里祝愿准妈妈们都有个好“孕”气。如果有其他问题，欢迎关注我，我会给大家一一解答。

周连福老师

什么有助于怀孕？

当然是保持高频率的性生活才有助于怀孕。

虽然对于一个卵子而言，一次性行为的精液量如果在合适的时间到达卵子周围，就能够受精、怀孕。

但即便是超声监测排卵也不能非常准确的判断排卵的具体时刻，那么怎么才能保证在卵子排出后能有精子到达现场？当然是频率较高的性生活，才能保证总有一批精子到达“犯罪现场”。

至于吃什么能有助于怀孕？这是很多人关心的问题。

但尚无助孕的食物。

怀孕的过程是排卵、受精、和着床。女性能否排卵和子宫内膜是否适合着床，是需要女性的内分泌系统长期的准备的，至少这一个月经周期激素正常，保证能有排卵，保证子宫内膜正常的增生。

排卵期吃什么都是临时抱佛脚，况且吃什么食物连佛脚都不是。

妇产科医生王玉玲，上海市第一妇婴保健院辅助生殖科副主任医师，从医25年。擅长女性月经疾病、不孕症、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病的诊治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日头条自媒体签约作者，《女性周刊》《国家卫计委机关报》专栏作者。科普畅销书《做个智慧的准妈妈》《子宫的秘密》作者。

擅长：不孕症、月经失调、闭经、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病的诊断。

欢迎准备怀孕的女性做孕前检查孕前咨询。不孕症夫妻帮助可以私信给我。

妇产科医生王玉玲

生命很神奇，而生命的起源就是一群活力十足的精子同时爱上一个含羞待放的卵子，各出奇招追求卵子的过程。

追求卵子过程很艰难所以需要大量有活力的精子，最终有一颗精子成功获得进入卵子的机会，两人马上结合分裂。

想怀孕除了精子之外还还需健康的卵子。如果女性生育能力正常，没有其他影响生育能力的疾病，在日常饮食中也有一些对于排卵有帮助的食物

卵子是在激素的促进下排出来的，所以我们多吃含有植物激素的食物。

含植物激素的食物：

比如大豆类含有丰富的植物异黄酮，为卵子的成熟和顺利排出起到很好的促进作用。特别是黑豆效果最佳。而谷类食物特别是粗粮也含有一定的植物激素。

建议多吃：黑豆黄豆花生豆浆，黑豆汤，小米粥、大米粥、高粱粥。除了谷类食物之外，以下这几种食物也含有丰富的雌激素。茴香、葵花子、洋葱。

所以饮食注意摄入含有植物激素的食物对于卵子的成熟和顺利排出大有帮助。

除了激素外，卵子的排出也是需要营养的。

建议吃以下这些食物：

牛奶：

补优质蛋白和钙，以及叶酸等其他的营养物质，为卵子加油，以排出品质更好的卵子。

苹果：

苹果可以说是老少皆宜的一种水果，有研究证明孕妇吃苹果还可以预防宝宝以后过敏。

而且苹果中含有的黄酮，碳水化合物，维生素A、C、E等营养都非常高，这些营养滋润着人体还可以促进新陈代谢，顺利给备孕的妈妈打造一个合适卵子和受精卵生存的环境。

鱼汤：

据说鱼汤能促进卵泡发育。特别是对于些卵泡发育不良的女性可以经常喝点鱼汤，不但可以补营养，还可以让卵子发育更成熟。

生蚝：

生蚝、牛肉等含有大量的锌元素，锌有利于精子的活力也有利于卵子的健康。所以备孕中的准爸爸和准妈妈都要及时的补锌。

生姜水：

中医有说法如果宫寒会导致难以受孕，所以经常喝点生姜红糖水也是不错的选择，当然还是注意身体的保暖。

祝妈妈们好孕。

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女性在排卵期，吃什么食物有助于怀孕呢？

人的饮食对身体有很大的影响。排卵期也不例外。多吃那些让你生育能力提高的食物，有助于增加受孕的机会。

排卵期，下面食物可以多吃

1、奶制品。

在你的孕前饮食中添加乳制品不仅对骨骼健康有好处，而且对你的生殖健康也有好处。有一些早期研究表明，排卵有问题的女性可以从每天食用一份全脂奶制品中获益。

2、精益动物蛋白。

研究表明，在受孕前补充铁元素的女性比缺铁的女性生育率更高。需要注意的是:不要吃高脂肪的肉类，不要摄入过多的动物蛋白。这是因为研究表明过多的蛋白质(甚至是瘦蛋白)会降低生育能力。

3、含脂肪的鱼类。

鲑鱼(如果可以的话，选择野生的)、沙丁鱼、鲱鱼和其他种类的高脂肪鱼类，由于富含omega-3脂肪酸，它们都能在水中游动，从而提高生育能力。

4、高纤维食物

摄入高纤维食物(全谷物、豆类、蔬菜和水果)，而不是精制碳水化合物(白面包、白米、精制谷物、各类含糖食品)。消化精制碳水化合物会导致体内血糖和胰岛素的增加——胰岛素水平的增加会扰乱生殖激素，所以吃复杂碳水化合物的食物。

5、牡蛎。

牡蛎是食物链中锌的最集中来源，而锌是一种对受孕至关重要的营养物质。缺锌会扰乱月经周期，减缓优质卵子的生产——这两种情况都不利于生育。

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