薇健康
牛奶是可以帮助睡眠的，牛奶中含有氨基酸中的色氨酸，对人有镇定安神的作用，可以调节神经、稳定情绪，让我们的精神放松，因此牛奶是可以帮助睡眠的。失眠的人群在喝牛奶的时候，我们最好是睡觉前1小时饮用，它的安神助眠作用会发挥很好，晚上帮你睡好觉。
除了牛奶，我们还能通过下面这些方法帮助睡眠，下面来看看。
睡眠是占我们人生一大半的时间，晚上睡的好，我们身体才会非常健康。失眠会使自己身心疲惫，伤害身体健康。治疗失眠的方法也众多，晚上睡前喝杯香蕉水也能改善。
1、香蕉水
我们要把香蕉柄去掉，剥开皮然后把香蕉皮切断，香蕉也切断，先锅中倒入清水煮沸腾，然后我们在放入香蕉和香蕉皮，煮8-9分钟的时间，好了之后我们把香蕉肉和皮盛出，香蕉水倒入杯中中，在放一些肉桂粉在杯子里，温热的时候喝就可以。
这是因为香蕉中有镁和钾，这样两种物质可以帮我们镇定神经，有安神的作用。所以可以帮助睡眠。另外盛出的果肉我们也要吃掉，不要扔了。
2、通过植物助眠营养帮助睡眠
长期睡眠不足会有很多伤害，会使大脑无法充分休息，降低大脑创造性和事物处事能力，会影响生长发育、皮肤老化、心理问题、免疫力下降、神经衰弱、肥胖，甚至是癌症等出现。美国普乐眠是一种温和的镇静剂，可很好的改善睡眠，有人称其为-神赐的镇定安眠药。其功能还包括安全的缓解紧张、焦虑、过度兴奋以及被用作降低血压、抗痉挛和神经松弛剂。是欧洲官方认可的植物药，多部药典收载，是美国及欧洲市场治疗轻中度失眠的畅销植物营养。普乐眠对人体几无副作用，服用后也不会产生“宿醉”等症状，也多用于抑郁症、失眠症、镇静催眠等。
最后希望通过这些方法，失眠患者能解决掉失眠困扰，晚上有一个好的睡眠，不再被失眠折磨。
刘琴医生说健康
睡前喝牛奶在一定程度上可以帮助睡眠。
因为牛奶中含有两种帮助睡眠的物质。
一种是能够促进睡眠的的以血清素合成的色氨酸。由于色氨酸的作用。往往喝一杯牛奶就能加快人的入睡速度。
另一种是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质，也可以使人加快入睡。
但是，喝牛奶改善睡眠并不是适合所有人，失眠的原因比较复杂，我们先要找出具体原因来。如果是因为焦虑导致的失眠，就不太合适，因为焦虑睡不着，夜尿频多，再喝一杯奶，整晚只有不停上厕所的份，这就影响睡眠了。
而且经常睡前喝牛奶可能会导致营养过剩，导致体重增加，这点我们也要注意。
喝牛奶帮助睡眠，要看个人适应的问题，也有一些注意方法，比如不要临睡喝奶，可以提前一两个小时喝，喝前做些轻量的运动，睡前排个小便等等。
除了牛奶，其实很多东西都可以帮助睡眠。比如蜂蜜，香蕉，百合，燕麦片，亚麻籽，红枣，全麦面包。
杨杨杨青川
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